Piriformis gluteal / omba əzələlərinin altındakı böyük və güclü bir əzələdir. O, sakrumun dibindən uzanır, burada onurğa sütunu və çanaq əsası bud sümüyünün yuxarı hissəsinə yaxınlaşır. Bu əzələ qaçış hərəkətində mühüm rol oynayır; o, itburnu və yuxarı ayağın xaricə dönməsinə kömək edir, omba elastikliyini və sabitliyini təmin edir və çanaq sümüyü sabitləşdirir. Siyatik sinir piriformis əzələsinin yanından, üstündən, altından və ya içindən keçir. Piriformis büzüldükdə və ya spazm etdikdə siniri qıcıqlandıra, bir-birinə qarışa və sıxa bilər, nəticədə ağrılı simptomlar yaranır. Bu, müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər və necədir piriformis sindromu Baş verir.

Qaçış Piriformis Sindromu

Piriformis əzələsinin düzgün işləməsi qaçış idmanında iştirak edən idmançılar üçün vacibdir. Qaçış kimi təkrarlanan fəaliyyətlər əzələləri yora, siniri qıcıqlandıra və alovlandıra bilər.

Belirtiler

Piriformis sindromunun diaqnozu çətin ola bilər, çünki yırtıq disk, siyatik, proksimal hamstring gərginliyi/yüksək hamstring tendiniti və ya bel problemləri ilə qarışdırıla bilər. Piriformisin səbəb olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək edən bir neçə simptoma aşağıdakılar daxildir:

Oturma, pilləkən, çömbəlmə narahatlığı və ya ağrı

• Fərdlər qaçarkən həmişə narahatlıq hiss etmirlər.
• Bunun əvəzinə oturmaq, pilləkənlərə qalxmaq və ağrı əlamətlərinin olduğu yerdə çömbəlməkdir.
• Qaçış zamanı ağrı, xüsusən də təpəyə qalxarkən və ya sürəti artırarkən həddindən artıq gərginlik hissi, daha çox proksimal hamstring gərginliyi ilə əlaqələndirilir.

incəlik

• Piriformisin ətrafındakı sahə zərifdir.
• Təzyiq tətbiq etmək bölgənin ətrafında narahatlıq və ya ağrıya səbəb ola bilər və ayağı aşağıya yayır.

Mərkəzləşdirilmiş Ağrı

• Piriformis sindromu adətən glutes ortasında hiss olunur.
• Proksimal hamstring gərginliyi, bir qayda olaraq, hamstringlərin çanaqla birləşdiyi glutes dibində qeyri-radiasiya edən ağrıya səbəb olur.

Səbəbləri

• Pelvik uyğunsuzluğu.
• Çanaqda əyilmiş çanaq, funksional ayaq uzunluğu uyğunsuzluğu və ya qeyri-sağlam duruş tətbiq etmək kimi digər şərtlərin yaratdığı çanaq nahiyəsinin uyğunsuzluğu piriformisin kompensasiya etmək üçün daha çox işləməsinə səbəb olur ki, bu da sıxılma və/və ya spazmlara səbəb olur.
• Məsafə və ya məşq intensivliyində qəfil artım piriformis və digər gluteal əzələlərdə hər hansı bir zəifliyi pisləşdirə bilər.
• Mümkün olan qaçmağa davam etmək vəziyyəti pisləşdirə və uzada bilər.
• Qaçış zamanı əzələlərin siqnal ötürülməsi iltihab və/və ya sıxılma ilə kəsilir və bir-biri ilə sinxronlaşa bilmir.
• Nəticə qaçışda təkrarlanan gərginliyə tab gətirə bilməməkdir.
• Ilə isinmək deyil glute aktivləşdirmə məşqləri piriformis sindromu riskini artırır.

Şiroterapi müalicəsi

İstirahət yüngülləşdirmək üçün kifayət olmaya bilər piriformis sindromu. Problem onurğa və çanaq nahiyəsinin uyğunsuzluğunu ehtiva edərsə, bu xüsusilə doğrudur. Şiroterapi piriformis sindromundan əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama təmin edə bilər. Onurğa, çanaq və ekstremal tənzimləmələr, terapevtik masaj, MET, dekompressiya, uzanma və iltihab əleyhinə qidalanmanın birləşməsi həddindən artıq sıx bölgələrdən təzyiqi götürəcək, bədəni yenidən düzəldəcək və sinir sisteminin funksiyasını qoruyacaq..

• Qaçış forması qiymətləndirilir və ayaq uzunluğu uyğunsuzluqları və əzələ gücü balanssızlıqları üçün yoxlanıla bilər.
• Əgər fərd bunu ağrı və ya simptomlar olmadan edə bilsə, qaçış davam edə bilər.
• Lakin çanaq nahiyəsinin uyğunsuzluğu riskini artıran maili səthlərdən qaçınmaq tövsiyə olunur.
• Həddindən artıq yüklənmə və yorğunluq şansını artıran uzun qaçışlardan çəkinin.
• Məqsəd piriformisi rahatlaşdırmaq və sərbəst buraxmaqdır.
• Siyatik sinirə təsir edərsə, əzələnin gevşetilməsi və sərbəst buraxılması radiasiya ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
• Eniş zamanı ayağın həddindən artıq overpronasiyası və ya içəriyə doğru hərəkəti üçün ortopedlər tövsiyə oluna bilər.

Piriformis spazmlarını dayandırmaq üçün digər müalicələr.

• Buz və reçetesiz satılan antiinflamatuar dərmanlar, bölgənin tender olduğu zaman kəskin mərhələlərdə istifadə edilə bilər.
• Köpük roller və ya zərb masajı ilə sıx ləkələri işləyin.
• Qaçışdan əvvəl və sonra əzələləri uzatmaq və boşaltmaq onun rahatlaşmasına və qan axınının artmasına kömək edə bilər.
• kimi uzanır göyərçin pozası və dayanan dörd rəqəm və kimi məşqlər ayaq qaldırma ilə yan taxtalar tövsiyə olunur.

---

Daha Güclü Bədənin Yaradılması

---

References

Əhməd Sirac, Sidra və Ragini Dadqal. "Piriformis Sindromu üçün Siyatik Sinir Mobilizasiyası və Piriformis Relizindən istifadə edərək Fizioterapiya." Cureus cild. 14,12 e32952. 26 dekabr 2022, doi:10.7759/cureus.32952

Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis Enjeksiyonu. [Yenilənib 2022 Sentyabr 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2023 Yanvar-.

Heiderscheit, Bryan və Shane McClinton. "Omba və çanaq zədələrinin qiymətləndirilməsi və idarə edilməsi." Şimali Amerikanın Fiziki Təbabət və Reabilitasiya Klinikaları cild. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003

Julsrud, M E. "Piriformis sindromu." American Podiatric Medical Association jurnalı cild. 79,3 (1989): 128-31. doi: 10.7547/87507315-79-3-128

Kraus, Emily və başqaları. "Variant Siyatik Sinir Anatomiyası ilə Piriformis Sindromu: Bir Dava Hesabatı." PM & R: Yaralanma, Funksiya və Reabilitasiya jurnalı cild. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005

Lenhart, Rachel və başqaları. "Müxtəlif addım sürətlərində qaçış zamanı omba əzələləri yüklənir." Ortopediya və idman fiziki terapiya jurnalı cild. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi: 10.2519/jospt.2014.5575

Sulowska-Daszyk, Iwona və Agnieszka Skiba. "Uzun Məsafəli Qaçışlarda Öz-Myofasiyal Boşalmanın Əzələ Elastikliyinə Təsiri." Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Sağlamlıq Jurnalı cild. 19,1 457. 1 yanvar 2022, doi: 10.3390/ijerph19010457