Çiyin bıçaqları altında ağrı və ya ağrının müxtəlif səbəbləri var. Çiyin bıçağı çiyin arxasını təşkil edən üçbucaqlı sümükdür. Bu ağrı darıxdırıcı, kəskin, yanma və ya onurğa və çiyin bıçağı arasındakı birləşmədən çiyin və ya yuxarı arxada ağrı və ya ağrıya qədər dəyişə bilər. Ağrı, boyun və ya onurğa kimi bədənin başqa bir hissəsindən və ya strukturundan yayıla bilər. Yaralanma və ya həddindən artıq istifadə nəticəsində yaranan iltihab fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqdan sonra və ya tədricən nəzərə çarpır və qol hərəkətlərini məhdudlaşdıra və müntəzəm fəaliyyətlərə müdaxilə edə bilər.

Düzgün pozulma

Uzun müddətli oturma ilə birləşən düzgün olmayan poster onurğanın çiyin bıçağının altında ağrıya səbəb olan struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Zəif duruşa səbəb olan vərdişlərə aşağıdakılar daxildir:

• Arxasını bükmək.
• Başı aşağı əymək – telefona baxmaq.
• Oturarkən, işləyərkən bir tərəfə əyilmək.

Zəif duruş vərdişləri əzələlərin zəifləməsinə səbəb olur, onurğa disklərinə, əzələlərə və bağlara əlavə təzyiq göstərir. Bu bədən balanssızlığı yuxarı arxa və çiyin ağrısına kömək edə bilər.

Səhv qaldırma

Ağırlığı başın üstündən qaldırmaq və düzgün texnikadan istifadə etməmək yuxarı arxa və çiyinləri zədələrə qarşı həssas edə bilər. Çox ağır olan və ya yöndəmsiz şəkildə tutulan bir cismi qaldırmaq, onurğanın yanlış hizalanmasına səbəb olmaq, yuxarı arxada əlavə təzyiq yaradır. Bu, əzələləri gərginləşdirə, ligamentləri sındıra, çiyin oynağını və ya onurğa sütununu zədələyə bilər ki, bu da çiyin bıçağının altında və/və ya yaxınlığında yayılan ağrıya səbəb ola bilər.

Təkrarlanan həddindən artıq istifadə zədəsi

Rəsm çəkmək, mebel daşımaq və ya idmanla məşğul olmaq yuxarı arxa əzələləri və çiyinləri çox işlədə bilən fəaliyyətlərdir. Həddindən artıq istifadə əzələ gərginliyinə və ligament burkulmasına səbəb ola bilər. Bu, çiyin bıçağı ilə onurğa arasında yuxarı arxada ağrıya səbəb ola bilər. Skapulotorasik bursitSnapping scapula sindromu olaraq da bilinir, çiyin bıçağı/kürək sümüyü ilə torakal bel arasındakı bursa iltihablanır və ağrıya səbəb olur.

Servikal yırtıq disk

Servikal onurğada/boynunda disk yırtığı diskdə olduqda baş verir xarici təbəqə/annulus fibrosus göz yaşları və daxili təbəqə/pulposus nüvəsi xaricə sızmağa başlayır. Bu, ağrıya səbəb ola bilər və yaxınlıqdakı sinir köklərinin iltihabına səbəb ola bilər ki, bu da ağrının çiyin, qola və/yaxud əllərə keçməsinə səbəb olur. Boyun alt hissəsindəki disk yırtığı adətən çiyin bıçağı nahiyəsinə və ya yaxınlığında ağrı yayır. Daha az rast gəlinsə də, yuxarı arxadakı yırtıq çiyin bıçağının ətrafında və ya yaxınlığında ağrıya səbəb ola bilər.

Çıxmış qabırğa

Qəza və ya yıxılma qabırğanın təkrarlanan/həddən artıq gərginlikdən və ya çox yuxarı qalxdıqdan sonra yerindən çıxmasına və ya yanlış hizalanmasına səbəb ola bilər. Çiyin bıçağının yaxınlığında kəskin ağrı bu fəaliyyət nəticəsində yarana bilər və bəzən dərin nəfəs almağı çətinləşdirə bilər.

Sıxılma sınığı

Sıxılma sınığı yuxarı arxada olan vertebra sümüyü zəiflədikdə və sıxıldıqda meydana gəlir. Bu, çiyin bölgəsində artan həssaslıqla bel ağrısına səbəb ola bilər. Ağrı ümumiyyətlə istirahətlə azalır. Sıxılma sınıqları ümumiyyətlə yaşlı insanlarda osteoporozdan qaynaqlanır. Həftələrlə davam edən və ya müntəzəm fəaliyyətə mane olan hər hansı bir bel və ya çiyin ağrısı həkim və ya həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. şiroterapi. Ağrı şiddətlidirsə və ya baş ağrısı, karıncalanma, zəiflik və ya ürəkbulanma kimi simptomlarla müşayiət olunursa, fərdlərə tibbi yardım axtarmaq tövsiyə olunur.

---

Bədən tərkibi

---

Karbohidrat / Karbohidrat Yükləmə

Karbohidratlar orqanizmdə kritik funksiyaya malik olan makronutrientlərdir, çünki onlar bədənin əsas enerji mənbəyidir. Bədən karbohidratları qana daxil olan şəkərə parçalayır və glikogen kimi əzələlərdə və qaraciyərdə enerji istifadəsi üçün saxlanılır. Əzələlər yalnız kiçik miqdarda glikogen saxlayır. Fiziki fəaliyyət və ya məşqlə məşğul olan zaman enerji ehtiyatları tükənir.

Karbohidrat yükü əzələlərdə glikogen ehtiyatlarını kişilərdə orta miqdarının 25-dən 100 faizinə qədər artıra bilər. Qadınlar karbohidrat yüklənməsi ilə bağlı araşdırmalarda qarışıq nəticələr göstərdilər. Qadınlar karbohidrat yükləyərkən glikogendə eyni qazanc əldə etmək üçün kişilərdən daha çox kalori qəbul etməlidirlər. Karbohidrat yükünün səbəbləri bunlardır:

• Qlikogen anbarlarının yığılması beləliklə, insan dözümlülüyü artırmaq üçün əlavə enerji ehtiyatından istifadə edə bilər.
• Kütlə və ton qazanmağa kömək etmək üçün əzələlərə su gətirmək üçün əzələləri glikogenlə doldurun.

References

Hanchard, Nigel CA et al. "Çiyin sıxılmaları və bursa, tendon və ya labrumun sıxılma ilə müşayiət oluna bilən yerli lezyonları üçün fiziki testlər." Sistematik rəylərin Cochrane verilənlər bazası cild. 2013,4 CD007427. 30 aprel 2013, doi: 10.1002/14651858.CD007427.pub2

Mizutamari M. et al. Servikal radikulopatiyada iştirak edən sinir kökü ilə müvafiq skapula ağrısı. J Ortop Cərrah. 2010; 18(3): 356–60.

Sergienko, Stanislav və Leonid Kalichman. "Çiyin ağrısının miyofasiyal mənşəyi: ədəbiyyat icmalı." Bədən işi və hərəkət terapiyası jurnalı cild. 19,1 (2015): 91-101. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.004