Yırtıq disklər, ümumi olmasına baxmayaraq, ölçüsündən asılı olaraq müalicəsi çətin ola bilər. 3 mm-dən çox böyük yırtıq disk hesab olunur. Bununla belə, getdikcə daha geniş ola bilər və bu, ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ölçü diskin yerindən sürüşməsinə və ətrafdakı sinirləri sıxmağa başlaya bilər ki, bu da əzələ zəifliyinə və sinir zədələnməsinə səbəb olur.

Rentgen və MRT

X-şüaları yırtıq diskləri aşkar edə bilmir və bunun səbəbi sümüklərdə kalsiumu vurğulamaqdır. Onurğa diskləri və yaxınlıqdakı sinirlərdə kalsium olmadığı üçün onlar görünmür. Onlar həkimlərə şiş kimi simptomlara səbəb ola biləcək digər problemləri görməyə kömək edirlər. MRT-də yırtıq disk görünəcək və ölçüsünü və mövqeyini müəyyənləşdirin. Sonra bir tibb mütəxəssisi sümüyə və ətrafdakı sinirlərə daha yaxından baxa bilər.

Degenerativ Disk xəstəliyi

Yırtıq disk degenerativ disk xəstəliyi ilə eyni deyil. Degenerativ disk xəstəliyi diskin ətrafındakı qığırdaq və toxumaların köhnəlib aşağı düşməsi nəticəsində disklərin yavaş-yavaş normal vəziyyətindən sürüşməsinə səbəb olur. Yırtıq disk diskin yerindən çəkilməsi/çıxılmasıdır.

Testlər

Xüsusi testlər, şiroterapi kimi bir tibb mütəxəssisinə yırtıq diskin şiddətini anlamağa kömək edəcəkdir. Bunlara daxildir a sinir keçiriciliyi təhsil və elektromiyoqrafiya.

Sinir keçiriciliyinin öyrənilməsi

Sinir keçiriciliyi tədqiqatı sinirlərdəki elektrik impulslarını qeyd edir. Elektrod yamaqları müxtəlif oxunuşları görmək üçün müxtəlif elektrik intensivliyi olan müxtəlif sahələrə yerləşdirilir. Tədqiqat vasitəsilə tibb mütəxəssisləri var sinirlərin sağlamlığını daha yaxşı başa düşə bilir.

Elektromiyoqrafiya

Elektromiyoqrafiya sinir keçiriciliyinə bənzəyir, lakin iynələrdən istifadə edir. Bədənin ətrafına elektrod yamaqları qoyulur; sonra kiçik iynələr ətrafdakı əzələyə daxil edilir. Sonra yamalar sinirlərin reaksiyasını qeyd edir.

Fiziki Müalicə və Şiroterapi Müalicəsi

Yırtıq disk adətən əməliyyat olmadan təxminən altı həftə ərzində sağalır. Bununla belə, ölçüsü böyüyən yırtıq disk, müalicə irəlilədikcə müvafiq olaraq yenilənməli olan bir müalicə planı səbəbindən daha uzun çəkə bilər.

Fiziki terapiya

Fiziki terapiya disk yırtığı simptomlarını aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır.

Terapiya, elastikliyi gücləndirmək və bərpa etmək üçün avadanlıq və gərmə üsullarından istifadə edərək yavaş-yavaş bədənin bərpasına kömək edəcəkdir. Bir üsul su müalicəsidir. Su bədəni rahatlamağa kömək edir və üzmə qabiliyyəti onurğada təzyiqin yaranmasının qarşısını alır. Bu, yırtıq diskdə gərginlik və təzyiqdən qaçaraq bədənin elastik qalmasına imkan verir.

Chiropractic

Chiropractors yırtıq disklər üzrə ixtisaslaşmışdır. Chiropractic bütün kas-iskelet sisteminin təmiri üzərində işləyir. Görüntüləmə testləri araşdırıldıqdan və fərdi müalicə planı hazırlandıqdan sonra onlar lazımi düzəlişləri həyata keçirirlər. Bunlara daxildir:

Fleksiya-diqqəti yayındırma

bu texnika onurğa sütununa təzyiqi buraxmaq üçün qaldıran və endirən seqmentli masadan istifadə edir. Hərəkət həm də diskin ətrafdakı sinirlərə toxunmamasını təmin edərək ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Pelvik blok

Çanaq blokunun tənzimlənməsi çanaq altına yerləşdirilən yastıqlardan istifadə edir. Şiroterapist onurğa sütununu tənzimləyərkən, yastıqlar diski tədricən yerinə çəkməyə kömək edir.

Terapevtik Masaj

Bir çox şiroterapist masaj terapiyasından istifadə edir, çünki ağrıları aradan qaldırmaq və sağalma müddətini sürətləndirmək üçün çox faydalıdır. Yırtıq diskləri üçün tövsiyə olunan masajlardan biri dərin toxuma masajıdır. Faydalara aşağıdakılar daxildir:

• Sinir ətrafında təzyiqin aradan qaldırılması.
• Əzələ spazmlarını azaldır.
• Onurğanın hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırır.
• Bədənin təbii ağrıkəsicilərini buraxır.

Tövsiyələr

Fərdlərə onurğa sütununu çox uzatmamaq tövsiyə olunur. Çox əyilmə, burulma, əl uzatma və s. tələb edən fiziki fəaliyyətlərdən çəkinin. Bununla belə, çox uzun müddət istirahət etmək vəziyyəti pisləşdirə bilər, çünki bədənin düzgün bərpası üçün hərəkətə ehtiyacı var. Həddindən artıq istirahət əzələlərin yığılmasına, ağrılı spazmlara səbəb ola bilər. Təhlükəsiz fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Yüngül gəzinti
• Əsas yoga uzanır
• Su müalicəsi

Əlavələr

Disk yırtıqları tez-tez zədə nəticəsində yaranır, lakin zəifləmiş oynaqların və əzələlərin də səbəbi ola bilər. Əgər bədən kifayət qədər kalsium, maqnezium və ya C vitamini almırsa, disklər daha asan yerindən sürüşə bilər. Əlavələrin qəbulu kollagenin istehsalına kömək edərək bölgəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Kollagen disklərin ətrafına yapışaraq onların yerində qalmasını və qorunmasını təmin edir. Kalsium, maqnezium və C vitamini ilə zəngin qidalar da kömək edəcək. Qidalara daxildir:

• Qırmızı bibər
• balqabaq toxumu
• Lemons
• Badem
• Süd
• Sağlam qatıq
• Peas
• Brüssel dalları

Hidratlaşma

Bədəni bol su ilə nəmləndirmək ağrıları azalda bilər. Su yırtıq disk ətrafındakı mayeni artırır. Maye yırtıq diski və ətrafdakı sinirlər arasında yastıq rolunu oynayır və onlara təzyiq etməməyə kömək edir. İçməli su həm də hərəkətə və yuxuya kömək edəcək.

---

Bədən tərkibi

---

Meyvə yeyəndə orqanizmdə nə baş verir

Əsas makronutrient səviyyəsində meyvə fruktoza adlanan sadə şəkərdən ibarətdir. Bədənin bir meyvə parçasından aldığı təbii şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu kimi emal edilmiş məhsullara əlavə edilən sənaye fruktoza ilə eyni deyil. İşlənmiş qidalar boş kalorilərlə doludur və qidalanma azdır. Bədən meyvə qəbul etdikdə, qaraciyər nazik bağırsaq vasitəsilə udulmazdan əvvəl fruktoza emal edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, meyvə kimi liflə zəngin qidaların əlavə edilməsi bağırsaq ekologiyasını piylənmə əleyhinə vəziyyətə gətirir. Bu artımla baş verir arıq tipli bakteriyalar və azaldılması obez tipli bakteriyalar. Meyvə, çəki artımının qarşısını almağa kömək edən sağlam bakteriyaları artırmağa kömək edə bilər.

Meyvələrdən alınan əsas qida maddələrinə Folat, Vitamin C və Vitamin B1 daxildir. The USDA yaşından asılı olaraq gündə 2 stəkan meyvə tövsiyə edir. Hər yeməyin yarısını meyvə və tərəvəzdən hazırlamaq çəki saxlamaq üçün effektiv strategiya ola bilər. Meyvə bədəni karbohidrat enerji mənbəyi və meyvə ilə təmin edir mənbələr, həmçinin pəhriz balans ehtiyaclarını ödəməyə kömək edə bilər və uzunmüddətli çəki saxlamağa kömək edə bilər.

References

Deniz Bayraktar, Arzu Guclu-Gunduz, Johan Lambeck, Gokhan Yazıcı, Sukru Aykol & Harun Demirci (2016) Lomber disk yırtığı olan xəstələrdə su əsaslı və quru əsaslı əsas sabitlik məşqlərinin müqayisəsi: pilot tədqiqat, Əlillik və Reabilitasiya , 38:12, 1163-1171, DOI: 10.3109/09638288.2015.1075608

Gupta, Anmol et al. “Ölçü önəmlidirmi? Lomber disk yırtığının ölçüsünün qeyri-operativ müalicənin uğuruna təsirinin təhlili. Qlobal onurğa jurnalı cild. 10,7 (2020): 881-887. doi: 10.1177/2192568219880822

Polkinghorn BS, Colloca CJ. Aktivator üsulları şiroterapi texnikasından istifadə edərək simptomatik bel disk yırtığının müalicəsi. Manipulyativ və Fizioloji Terapevtika Jurnalı. 1998-ci il mart-aprel;21(3):187-196. PMID: 9567239.

Sharma, Satya P et al. "Meyvələrin Piylənməyə Paradoksal Təsirləri." Qidalandırıcılar cild. 8,10 633. 14 oktyabr 2016, doi:10.3390/nu8100633