giriş

Havalar istiləşdikdə və hər kəs həzz almaq üçün əyləncəli fəaliyyətlər planlaşdırmağa başlayanda ağlınıza gələn bir çox fəaliyyətdən biri hovuzda əylənməkdir. Üzgüçülük yay istisi ilə mübarizə aparmaq üçün əla üsuldur, lakin bədən üçün daha çox şey təmin edə bilər. üçün idmançılar, bu, yarışdıqları zaman onların keyfiyyət göstəricilərini yaxşılaşdırmaq üçün kardio məşqlərinin başqa bir formasını təmin edir. axtaran şəxslər üçün isə sərfəli məşq rejimi və ya sadəcə bəzi əyləncəli fəaliyyət, üzgüçülük terapiyanın bir formasına çevrilə bilər və əvvəllər zədələnmişlərsə, onlar üçün faydalı ola bilər. Bugünkü məqalə üzgüçülüyün kas-iskelet sisteminə necə təsir etdiyinə, ürəyə faydalı xüsusiyyətlərinə və şiroterapi baxımı ilə birlikdə aqua terapiyanın tam bədən sağlamlığını optimallaşdırmağa necə kömək etdiyinə baxır. Biz xəstələri dayaq-hərəkət aparatının müalicəsi və hidroterapiya üzrə ixtisaslaşan sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk ki, bu da dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri olanlara kömək olsun. Biz həmçinin xəstələrimizə lazım olduqda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət edərək onlara rəhbərlik edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dərkedici suallar vermək üçün həll yoludur. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina

Üzgüçülük və Onun Əzələ-skelet Sisteminə Təsiri

Su məşqləri və ya üzgüçülük əzələ dözümlülüyü yaratmaq və ya aydın bir ağıl duyğusuna sahib olmaq üçün müxtəlif kardio məşqləri axtaranlara fayda verə bilər. Üzgüçülük bütün bədən ölçüləri üçün fantastikdir və düzgün həyata keçirildikdə, reabilitasiya və zədələrin bərpası kimi tanınan bir forma kimi tanınır. su terapiyası. Araşdırmalar göstərir su müalicələri və məşqləri fiziki funksiyanı artırarkən bel ağrısından əziyyət çəkən fərdlərdə ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Üzgüçülük/su terapiyasının dayaq-hərəkət sisteminə verdiyi bəzi təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• Əzələ gücünü qurur
• Dözümlülüyü artırır
• Derzləri sabitləşdirir
• Zəif duruşu yaxşılaşdırır

Üzgüçülük/hidroterapiya arxa və onurğada asan olan, xüsusilə də bel ağrısından və ya onurğanın yanlış hizalanmasından əziyyət çəkən insanlar üçün əla az təsirli məşqdir. Araşdırmalar aşkar edir su fəaliyyətinin effektivliyi əzələ-skelet problemlərini idarə edərkən qarın və ayaqları gücləndirməyə və kürəyi uzatmağa kömək edir. 

 

Fərdlər əziyyət çəkəndə geri ağrı xroniki məsələlərlə əlaqəli, əzələ ilə səbəb əlaqəsi olan həyati orqanlar da təsirləndiyi üçün narahat ola bilər. Onurğa oynaqları və əzələləri anormal çəki artımından əziyyət çəkməyə başladıqda, əzələlər və bağlar uyğunsuz olur. Yanlış uyğunlaşma və ya subluksasiya yerində olmayan və onurğa beynindən çıxan ətrafdakı sinirlərə təzyiq göstərən onurğalı onurğalılar olaraq təyin olunur. Bu onurğa problemləri daha sonra bədəndə kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin inkişafı riskinə çevrilir. Onurğada ağır ola bilən qaçış və ya velosiped sürmə kimi bir çox aerobik məşqdən fərqli olaraq, üzgüçülük onurğa strukturlarına heç bir təsir göstərmir. Beləliklə, insanlar üzgüçülüklə məşğul olmağa başlayanda, suyun üzmə qabiliyyətinin bütün oynaqlardakı stressi aradan qaldırarkən və onurğa sütununu açaraq bədən çəkisini dəstəkləməyə kömək etdiyini başa düşürlər. Bu, insana daha çox hərəkət diapazonu verir, su isə bədəni rahatlamağa kömək etdiyi üçün təmizlənmə hissi verir. Beləliklə, hidroterapiya piylənmə və ya əzələ və oynaq ağrısı ilə əlaqəli əzələ zədələrindən əziyyət çəkən insanları rahatlamağa kömək edir, çünki su daha uzun məşq seanslarını təşviq etmək üçün əzələləri rahatlaşdırarkən yumşaq müqavimət göstərir.

 

Üzgüçülüyün Ürək Üçün Faydaları

 

Üzgüçülük və ya hər hansı bir su aerobikası təkcə əzələ-skelet sistemi üçün faydalı deyil, həm də ürəkdə və hətta ağciyərlərdə ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar aşkar edir üzgüçülük ürək-damar sağlamlığını qorumaq və artırmaq üçün effektiv seçimdir. Üzgüçülüyün ürək-damar sistemi üçün verdiyi faydalardan bəziləri bunlardır:

• Qan təzyiqi azaldır
• Dövriyyəni yaxşılaşdırın
• Ürək dərəcəsini azaldır

Bəs üzgüçülük bədəndə ürək-damar funksiyasını necə yaxşılaşdırır? Fərdlər özlərini suya batırırlar; hava lazım olana qədər nəfəslərini tuturlar. Su altında qalmaq, bir insanın necə nəfəs aldığını idarə edərkən ağciyər tutumunu artırmağa kömək edə bilər. Nəfəs alma məşqləri aquaterapiya ilə əlaqəli ağciyərlərin və ürəyin güclənməsinə kömək edir, eyni zamanda ürək və ağciyərlərə qan və hava axını üçün imkanlarını artırır. Məsələn, bir insanın kardiopulmoner problemlərlə əlaqəli məhdudlaşdırıcı qan və hava axını səbəbiylə nəfəs almaqda çətinlik çəkir, bu da piylənmə ilə əlaqəli astma hücumu keçirə bilər.

---

Üzgüçülüyün Faydaları-Video

Fərqli bir kardio məşq formasını sınamaq istəmisiniz? Qollarınızda, çiyinlərinizdə, kürəyinizdə və boynunuzda məhdud hərəkət diapazonu ilə qarşılaşmısınızmı? Sinənizdə sıxıntı hiss edirsiniz? Yuxarıdakı video üzgüçülüyün sağlamlıq faydaları haqqında ümumi izahat verir. Üzgüçülük və ya su terapiyası, xroniki ağrı problemləri yaşayan şəxsə, bədən üçün çox müalicəvi olan ağrıları artırmadan və ya pisləşdirmədən ürək fəaliyyəti ilə məşğul olmağa imkan verir. Bir çox insan ya atletik bir hadisə üçün məşq edir, ya da uzunmüddətli perspektivdə onlara fayda verəcək asudə vaxt tapır. Üzgüçülük mühüm amil hesab olunur insanın həyat keyfiyyəti çünki bu, onların sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün kiçik dəyişikliklər etmək üçün motivasiya olmağa kömək edir. Bundan əlavə, üzgüçülük kimi müntəzəm ürək-damar məşqləri/fəaliyyətləri müalicəvi mənada ağrıları azaltmağa kömək edir. Şəxslər onların xüsusi xəstəliklərini yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək düzgün təlim və ya terapiyanı anlamağa və müəyyən etməyə çalışarkən, onların məqsədi əsas məqsəd kimi yorğunluq və ya ağrının artmasına səbəb olmadan bu məşqlərin müəyyən vaxt ərzində necə edilməsi lazım olduğunu görməkdir.

---

Aqua Therapy & Chiropractic Care

Ağrı problemləri üçün düzgün məşq rejimi və ya müalicə axtararkən, nəyin işlədiyini və yaramadığını görmək çətin ola bilər. Xroniki məsələlərlə bağlı kas-iskelet sistemi pozğunluqları olanlar üçün aqua terapiya və şiroterapi baxımı ağrıları azaltmaqda əl-ələ verir. Aqua terapiya məşqləri dayaz sularda sadə prosedurlardan tutmuş, əzələ kondisioneri üçün sualtı qaçış yolları kimi yüksək texnologiyalı avadanlıqlara qədər dəyişə bilər. Əzələ-skelet ağrısını aradan qaldırmaqda müxtəlif olan aktiv su terapiyası məşqləri insana və onları narahat edən xüsusi şərtlərə uyğunlaşdırılmalıdır.

 

Bəs şiroterapi baxımı aqua terapiya ilə necə işləyir? Yaxşı, şiroterapi baxımı və məşq, kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin müalicəsinə gəldikdə təsadüfi bir əlaqəyə malikdir. Bir çox insan onurğanın uyğunsuzluğundan əziyyət çəkir və bu, narahatlığa səbəb olan kas-iskelet sistemi problemlərinin inkişaf riskinə çevrilir. Bir çox insan şiroterapi baxımını arxa problemləri ilə əlaqələndirdiyindən, reallıq göstərir ki, şiroterapi baxımı təkcə bel problemləri ilə deyil, həm də əzələlərə, oynaqlara və bir-biri ilə əlaqəli orqanlara təsir edən müxtəlif problemlərə kömək edir. Məsələn, bağırsaq problemlərini tetiklerken uzun müddət heç bir fəaliyyət göstərə bilməyən bel problemləri olan bir insan ola bilər. Bu kimi müəyyən edilir somato-visseral ağrı daxili orqanlarla əlaqəli təsirlənmiş əzələlərin ağrıya səbəb olduğu yerlərdə. Beləliklə, bağırsaq və ya ürək problemləri ilə əlaqəli bel ağrısı ilə məşğul olan bir insanı tənzimləmək üçün bir şiroterapist üçün fəqərələr arasında qıcıqlanmış sinir köklərini azaltmaqla və ətrafdakı əzələləri və toxumaları gücləndirməklə yavaş-yavaş insanın təbii uyğunlaşmasını bərpa edə bilər. Bundan sonra, bir şiroterapist reabilitasiya prosesini sürətləndirmək üçün su terapiyası kimi məşqləri tövsiyə edə bilər. araşdırmalar aşkar edir fiziki fəaliyyətlərin sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyi qəbul edilir, eyni zamanda əzələ-skelet sistemi və zədələrdə, eləcə də ürək-damar və qan vəziyyətlərində qəbul edilən simptomların azalması ilə əlaqələndirilir. Şiroterapi rejimi və məşq rejimi tətbiq edildikdən sonra, zədələrin qarşısının alınması fərdi hərəkəti ağrısız saxlayır.

 

Nəticə

Günəşdə əylənmək və ya yeni bir məşq tapmaqdan asılı olmayaraq, üzgüçülük təkcə oynamaq üçün deyil, həm də xroniki problemləri olan insanlar üçün müalicəvi ola bilər. Hər hansı bir su idmanı bədənə çox az təsir göstərir və ya heç bir təsir göstərmir, çünki bu, əzələ-skelet sistemi və ürək-damar sistemini yumşaq qüvvə ilə gücləndirməyə kömək edir. Şiroterapi baxımı ilə birlikdə, xroniki orqan problemləri ilə əlaqəli kas-iskelet sistemi problemləri ilə məşğul olan bir çox insan uzun müddətdə özlərini yaxşılaşdırmaq üçün motivasiya olmağa başlayacaqlar.

 

References

Ariyoshi, Mamoru və başqaları. "Aşağı Bel Ağrısı olan Xəstələr üçün Su İdmanlarının Effektivliyi." Kurume Tibb Jurnalı, Kurume Universiteti Tibb Fakültəsi, 11 Avqust 2009, www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Lazar, Jason M, et al. "Üzgüçülük və Ürək." Beynəlxalq Kardiologiya Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 18 Noyabr 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Massey, Heather və başqaları. "Açıq havada üzmənin sağlamlığa təsiri: Veb-əsaslı sorğu." Tibbi Tədqiqatların İnteraktiv Jurnalı, JMIR Nəşrləri, 4 Yanvar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju və başqaları. "Belə Ağrının Müalicəsində Su İdmanları: Səkkiz Araşdırmanın Ədəbiyyatının və Meta-Təhlilinin Sistematik İcmalı." American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Fevral 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

Məsuliyyətdən imtina