Chiropractors ağrıları azaltmaq və yüngülləşdirmək üçün bütün bədəni müalicə etmək ehtiyacını başa düşür. Bir çox ağrı növləri iltihab nəticəsində yaranır. İltihab zədəyə təbii və sağlam cavabdır; lakin xroniki iltihab deyil. Aşağı dərəcəli xroniki iltihab piylənmə, diabet, artrit, demans, ürək xəstəliyi, insult və xərçəng kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Müalicə edilmədikdə, xroniki iltihab bütün bədənə yayılaraq ağrı və ağırlaşmaya səbəb ola bilər. Qidalanma sağlamlığına gəldikdə, qidalar xroniki ağrıları pisləşdirə bilər. Manual terapevtlər və həkimlər xroniki ağrı üçün iltihab əleyhinə bir pəhriz tövsiyə edirlər.

İltihab əleyhinə pəhriz

Bədən zədələndikdə, sinir sistemi immun sisteminə kimyəvi maddələr və sağalmaq üçün lazım olan yeni qırmızı və ağ qan hüceyrələri göndərmək üçün siqnallar göndərir. İmmunitet sistemi, bədən sistemə daxil olan yad hər hansı bir şeyi tanıdıqda aktivləşərək infeksiya ilə mübarizə apararkən düzgün işləyir. Bu, bitki polenləri, kimyəvi maddələr və ya işğalçı mikroblar ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, fərdlər kalorilərinin 50 faizini şəkər, ağ un, bitki yağı və sənaye toxumu yağlarından alırlar. Bu qidaların bədəndə iltihabı artırdığı bilinir. Zərif ağ un və ya şəkər kimi immunitet sistemini tetikleyen qidaları yemək sönməyən iltihab yaradır, çünki göndərilən məlumat daim iltihabı və ağrıları gücləndirən zədədən xəbər verir.

İltihaba səbəb olan qidalar

Aşağıdakı qidalardan qaçınmaq və ya mümkün qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır:

• Şəkərli içkilər və qazlı içkilər.
• Marqarin və donuz yağı.
• Gluten və ağ makaron.
• Ağ çörək və xəmirlərdə təmizlənmiş karbohidratlar.
• Kolbasa və sosis kimi işlənmiş ət.
• Biftek və burger kimi qırmızı ət.
• Çips və kartof qızartması kimi trans yağları yüksək olan qızardılmış qidalar.
• Həddindən artıq spirt.

Bu qidalardan bəziləri xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• 2 diabetini yazın
• Ürək xəstəliyi
• Romatoid artrit
• Crohn xəstəliyi
• Psoriasis
• Hamısı əlaqəlidir xroniki iltihab.

Onlar artıq çəki artımına kömək edə bilər, iltihab üçün başqa bir risk faktoru.

İltihab Əleyhinə Pəhriz üçün Tövsiyə Edilən Qidalar

İltihabı azaltmaq üçün diyetə daxil edilməli olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Qaranlıq şokolad.
• Qırmızı şərab normada.
• Qoz və badam kimi qoz-fındıq.
• Qaragilə, portağal, çiyələk və albalı kimi meyvələr.
• Brokoli, kələm və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
• Somon, ton balığı, sardina və skumbriya kimi omeqa 3 ilə zəngin balıqlar.
• Zeytun yağı.
• Yaşıl çay.
• Qəhvənin tərkibində antiinflamatuar birləşmələr olduğu aşkar edilmişdir kofein baxımından yüksək olduğu üçün müəyyən dərəcədə qoruma təmin edə bilər.

Təbii antioksidanlarla zəngin qidalara alma və qaragilə daxildir. Antioksidantlar pəhrizdəki sərbəst radikalların sayını azalda bilən reaktiv molekullardır. Sərbəst radikal bədəndəki hüceyrələri dəyişdirmək və zədələmək potensialına malik olan bir molekuldur. Zədələnmiş hüceyrələr xəstəliyin inkişaf riskini artırır.

Chiropraktik iltihabın aradan qaldırılması

Şiroterapi fizioterapiyası hər hansı bir tıxanmanı aradan qaldıraraq immunitet sistemini gücləndirərək bədəni gücləndirir. Bu, bütün bədəndə qan və qida maddələrinin təbii axını saxlayır, immunitet sisteminin müdafiəsini artırır. İltihab əleyhinə pəhrizə keçmək immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər, lakin çətin bir düzəliş ola bilər. İdarə etmək üçün mövcud variantları müzakirə edin ağrı kəsici və iltihab.

---

Bədən tərkibi

---

Əzələ təkcə idmançılar üçün deyil

Bir çox insan əzələ artımının yalnız idmançılar üçün lazım olduğunu düşünür. Hər kəs əzələli olmaq istəmir, lakin hər kəs infeksiya/s xəstəliklə mübarizə aparmağı bacarmalıdır. Əzələ əsasən su və zülaldan ibarətdir. Protein bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan vacib bir makronutrientdir. Bədən xəstə olmaq kimi stresli bir vəziyyətə girdikdə, bədənin zülal tələbləri birdən-birə adətən tələb olunan miqdarın dörd qatına qədər artır. Bədən qidadan lazımi zülalı almazsa, əzələlərdən lazım olanı almağa və onları parçalamağa başlayacaq. Əzələlər kifayət qədər inkişaf etmədikdə və ya zəif inkişaf edərsə, bədənin infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyəti və gücü azalır və gələcək olanların şansını artırır.

References

Haß, Ulrike və başqaları. "İltihab əleyhinə pəhrizlər və yorğunluq." Qidalandırıcılar cild. 11,10 2315. 30 sentyabr 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "İltihabi bağırsaq xəstəliklərində pəhriz və qidalanma faktorları." Ümumdünya qastroenterologiya jurnalı cild. 22,3 (2016): 895-905. doi: 10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "İltihab əleyhinə pəhrizlər." Amerika Qidalanma Kollecinin jurnalı cild. 34 Əlavə 1 (2015): 14-21. doi: 10.1080/07315724.2015.1080105