Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Şəkərin mərhələli şəkildə dayandırılması yolları: Funksional Tibb Klinikası

Şəkər çox asılılıq yaradır karbohidrat piylənmə, diabet, metabolik pozğunluqlar və əhval pozuqluqları. Şəkərdən tədricən imtina etməyə hazır olan insanlar, yaşından və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıracaq, lakin keçid çətin ola bilər. Şəkərsiz və ya az şəkərli bir pəhriz fərdlərə kömək edə bilər qan şəkəri və ya sistemik iltihab, o cümlədən pre-diabet, diabet, ürək xəstəliyi, PCOS hormonal balanssızlıq və otoimmün xəstəliklər.Şəkəri mərhələli şəkildə tərk etməyin yolları

Şəkərdən Faza

Aşağı Şəkərli Pəhriz

Aşağı şəkərli qidalanma planı aşağı ümumi şəkərin saxlanmasına yönəlmişdir alınması qan şəkərinin qeyri-sabitliyi və ümumi iltihabın qarşısını almaq üçün şəkəri məhdudlaşdırır.

  • Bu meyvə, müəyyən süd məhsulları, tərəvəzlər və kimi təbii şəkərləri olan qidaları seçmək deməkdir təbii şəkər.
  • Mağazada alınmış pomidor sousu, qurudulmuş ət və ya dondurulmuş yeməklər kimi qablaşdırılmış və ya hazırlanmış qidaları əlavə şəkərlərlə azaltmaq və əvəz etmək.
  • Qəlyanaltılar və fast food kimi işlənmiş qidaların azaldılması və dəyişdirilməsi.
  • Ləzzət və iştahı stimullaşdırmaq üçün şəkər əlavə edə bilən restoran yeməklərinin azaldılması.

Tövsiyə olunan yollar

Pəhriz, fiziki fəaliyyət və ya əlavələr rejiminə dəyişiklik etməzdən əvvəl bir tibb işçisi, diyetisyen və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

Daha çox sağlam yağ yeyin

  • Sağlam yağ daha doyurucudur, bədəni daha uzun müddət tox hiss edir.
  • Daha çox sağlam yağ yemək şəkər istəyini azaldır və azaldır şəkər çəkilmə simptomları.

Sağlam yağlara aşağıdakılar daxildir:

  • Avokado
  • Qoz-fındıq
  • Toxum
  • Kokos neft
  • Extra virgin zeytun yağı
  • Somon, skumbriya və sardina

Aclıq hormonlarını balanslaşdırmaq üçün daha çox yuxu

  • Tədqiqatlar göstərir ki, yuxu müddətinin qısa olması ilə əlaqəlidir yüksəlmiş bədən kütləsi indeksi.
  • Kifayət qədər yuxu almamaq iştahı tənzimləyən hormonlara mənfi təsir göstərir leptin və qrelin, adətən şəkər qəlyanaltı məhsullarından gələn ani enerji istəyinə səbəb olur.
  • Fərdlərə gecə ən az 7-9 saat almaları tövsiyə olunur. Kifayət qədər yuxu iştaha hormonlarını tarazlaşdıracaq və şəkər istəyini azaldacaq.

Emosional Yeməyə nəzarət etmək üçün Stressi idarə edin

Stress zamanı emosional yemək adi haldır. Stressli bir gün keçirərkən zehni şəkər istəyini aradan qaldıracaq bir şey tapmaq lazımdır. Bura daxildir:

Şəkər istəyi daha çox olarsa ciddi, sonra peşəkar kömək tövsiyə olunur.

Daha çox su iç

Məktəb, iş və həyat baş verəndə fərdlər ac olduqlarını düşünə bilərlər; lakin, aclıq deyil, orqanizmin nəmlənməyə ehtiyacı var.

  • İştahı təmin etmək üçün istək yarandıqda bir-iki stəkan su için.
  • Gün ərzində su içmək ehtirasları azaltmağa kömək edir və şəkərdən çəkilmə simptomlarına kömək edir.
  • Su içməkdə çətinlik çəkən insanlar suyu daha dadlı etmək üçün dilimlərə meyvə, xiyar və ya nanə əlavə etməlidirlər.
  • Qazlı mineral su və ya təbii ətirli qazlı suları sınayın.
  • Su əvəzinə kərəviz, çuğundur və ya yerkökü suyu kimi sağlam şirələri sınayın.

Şəkərsiz Əvəzedicilər

Şəkər əvəzediciləri mövcuddur, lakin hamısı nəzərə alınmır sağlam.

  • Fərdlər şəkərdən imtina etmək üçün şəkərsiz alternativlərdən istifadə edərkən diqqətli olmalıdırlar.
  • Tədqiqat, aspartam və sukraloza kimi sıfır kalorili tatlandırıcıların əslində çəki azaltmaq deyil, artırdığı aşkar edilmişdir.
  • Stevia və rahib meyvəsi ekstraktın təhlükəsiz olduğu və heç bir mənfi yan təsiri olmadığı sübut edilmişdir.
  • Diyetisyenlə məsləhətləşin və ya nutritionist sizin üçün ən sağlamı müəyyən etmək.

Bədənə Nə Olur


References

Azad, Meghan B et al. "Qeyri-qidalandırıcı tatlandırıcılar və kardiometabolik sağlamlıq: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların və perspektiv kohort tədqiqatlarının sistematik nəzərdən keçirilməsi və meta-analizi." CMAJ: Kanada Tibb Assosiasiyası jurnalı = jurnal de l'Association Medicale canadienne cild. 189,28 (2017): E929-E939. doi: 10.1503/cmaj.161390

Bayon, Virginie et al. "Yuxu borcu və piylənmə." Tibb salnaməsi cild. 46,5 (2014): 264-72. doi: 10.3109/07853890.2014.931103

DiNicolantonio, James J et al. “Şəkər asılılığı: bu, realdırmı? Hekayəvi baxış.” İngilis idman tibb jurnalı cild. 52,14 (2018): 910-913. doi: 10.1136/bjsports-2017-097971

Franklin, Jane L et al. "Şəkər və / və ya kofeinə uzun müddət məruz qalma siçovulların orbitofrontal korteksində fərqli davranış və neyrokimyəvi profillər yaradır: Sinir funksiyası üçün təsirlər." Proteomika cild. 16,22 (2016): 2894-2910. doi: 10.1002/pmic.201600032

Freeman, Clara R et al. "Şəkərin bədənə, beyinə və davranışa təsiri." Frontiers in bioscience (Landmark nəşri) cild. 23,12 2255-2266. 1 iyun 2018-ci il, doi:10.2741/4704

www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Şəkərin mərhələli şəkildə dayandırılması yolları: Funksional Tibb Klinikası" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Əsas məşqlər bel ağrılarına kömək edə bilərmi? | El Paso, Teksas (2023)" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım