Qeyri-sağlam duruş və əyilmə bədəni qeyri-təbii şəkildə düzgün yerləşdirmir, əzələlərə və bağlara xroniki gərginlik əlavə edir. Məsələn, bir iş yerində oturarkən və ya dayanarkən, fərdlər özünü rahat hiss etdiyi üçün irəli əyilərək istirahət etməyə başlayır; lakin onlar çiyinlərinin əyildiyini və boyunlarının yöndəmsiz irəli mövqedə olduğunu dərk etmirlər. Hər düym üçün baş irəliləyir, boyun və yuxarı arxa əzələlərdəki çəkisi 10 funt artır. Uzun müddət bu vəziyyətdə qalan insanlar tez-tez boyun ağrıları, çiyin əzələlərində gərginlik və bel narahatlığı hiss edirlər. Şiroterapi baxımı, masaj və dekompressiya müalicəsi edə bilər realign onurğa sütununu təbii vəziyyətinə gətirin və fərdləri sağlam bir duruş saxlamağa öyrədin.

Gəlir

Duruş bədənin kosmosdakı vəziyyəti, bədən hissələrinin, başın, gövdə və ətrafların bir-biri ilə əlaqəsidir.. Aşağı arxada təbii bel əyrisini saxlamaq, duruşla əlaqəli narahatlıq simptomlarının qarşısını almaq üçün vacibdir. Bu təbii əyri bir amortizator kimi işləyir və onurğanın uzunluğu boyunca çəki paylamağa kömək edir. Duruşun əyilməsinin ən ümumi səbəbləri bunlardır:

• Təkrarlanan hərəkətlər və ya tapşırıqlar fiziki və zehni yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da insanların əsas əzələlərini rahatlamasına səbəb olur.
• Təkrarlanma ilə birlikdə fərdlər də sağlam olmayan hərəkətləri həyata keçirməyə başlayırlar, çünki bu, işi asanlaşdırır.
• Çox vaxt fərdlər iş tapşırıqlarını başa çatdırmaq istəyirlər və əzələlərinin və bədənlərinin sərtləşdiyini və daraldığını hiss etsələr də, narahatlıqla işləməyə davam edirlər və hərəkət etmək və uzanmaq üçün tez bir zamanda fasilə vermirlər.
• Stressli vəziyyətlər əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
• Ağır çantalar, pul kisələri, kürək çantaları və s.
• Çəki dəyişkənliyi.
• Hamiləlik.

bel

• Əzələlər skelet sistemini hərəkətə gətirir və hərəkətə qarşı müqavimət təmin edir.
• Əzələ-skelet sistemi aktiv və passiv onurğanın sabitləşməsini təmin edən yumşaq toxuma strukturlarından ibarətdir.
• Onurğanın çəki/yükləri bərabər paylamaq üçün təbii əyriləri var.
• The boyun və bel belində lordoz və ya irəli əyrilik var.
• The torakal onurğa və sakrumda kifoz və ya geriyə doğru əyrilik vare.
• Bağlar, oynaq kapsulları və fəqərəarası disklər kimi passiv sabitləşdirici strukturlara təsir edən qüvvələri azaltmağa kömək edirlər.

A uzun müddət oturma və ya ayaqda durma vəziyyəti əzələləri yorur onurğa sütununu cazibə qüvvələrindən və bədən çəkisindən sabitləşdirir. Yorğun əzələlər artıq sabitliyi təmin etmədikdə, onurğa dəstək üçün kas-iskelet sisteminin passiv strukturlarına etibar etməlidir. Dəstək olmadıqda, onurğa tədricən təbii boyun və bel əyrilərini itirir və daha kifotik və ya əyilmiş olur. Slouching yorğun əzələlərin rahatlamasını və rahatlamasını təmin edə bilər; lakin passiv strukturlara təkrarlanan və ya uzun müddət davam edən stress həmin toxumalarda narahatlıq və zədə ilə nəticələnə bilər. Sinir sıxılması, bağların iltihabı və disk yırtıqları belə başlayır.

Sağlam olmayan duruşun simptomları

• İrəli və ya arxaya əyilmiş baş.
• Baş ağrıları.
• Çənə ağrısı.
• Zəif dövriyyə.
• Dairəvi çiyinlər.
• Nəfəs alma səmərəliliyinin azalması.
• Əzələ yorğunluğu – Bəzi əzələlərin uzunluğu dəyişə bilər, qısa və gərgin və ya uzun və zəif ola bilər.
• Bədəndə ağrı və sıxılma.
• Arxadakı narahatlıq əlamətləri.
• Dayanarkən və ya yeriyərkən dizləri bükün.
• Yuxu problemləri.
• Çılğın.

Sağlam Duruş

Sağlam duruş praktikasının üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

• Oynaqlarda anormal aşınmanın qarşısını alır.
• Ligamentlərdəki stressi azaldır.
• Əzələ gərginliyinin və yorğunluğun qarşısını alır.
• Onurğa sütununun yanlış hizalanmasının qarşısını alır.
• Arxa ağrıları və ağrıların qarşısını alır.
• Xroniki xəstəliklər və ya şərtlər riskini azaldır.
• Fitness və ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edir.

Şiroterapi Yenidən Tənzimləmə

Our approach starts by correcting the physical problems caused by slouching, which involves chiropractic adjustments, therapeutic massage, and non-surgical decompression therapy. Məqsəd, müalicənin davam etməsini və sinir-əzələ-hərəkət sağlamlığını qorumaq üçün kök səbəbi aradan qaldırmaqdır.

müayinə

• İlkin qiymətləndirmə fərdin duruşuna və əsas səbəbi müəyyən etmək üçün fiziki qiymətləndirməyə baxır.
• Əzələlər zəiflədikdə, çox və ya az istifadə edildikdə və ya zədələndikdə, digərləri sıxılır və ya gərginləşir.
• Şiroterapist, qeyri-bərabər çiyinlər, əyilmiş arxa, bükülmüş çanaq və ya digər simmetriya problemləri kimi problemləri qeyd edərək, fərdin arxadan və yanlardan necə durduğuna baxır.

Müalicə

• Masaj qan dövranını artıracaq və gərginliyi azaldacaq.
• Hər hansı bir həddindən artıq aktiv əzələ üçün əzələlərin sərbəst buraxılması və rahatlaması.
• Bir şiroterapist yavaş birgə hərəkətlər edəcək.
• Məqsədli uzanma və güc məşqləri balanssızlıqları düzəldəcək, elastikliyi qoruyacaq və əsas əzələləri gücləndirəcəkdir.
• Postural təlim will help individuals learn to use proper body mechanics and to listen to their bodies.

---

Stressin təsiri

---

References

Defloor, T və MH Grypdonck. “Oturma duruşu və təzyiq yaralarının qarşısının alınması.” Tətbiqi tibb bacısı tədqiqatı: ANR cild. 12,3 (1999): 136-42. doi: 10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Şiroterapi biofizikası ilə" səliqəsiz" (hiperkifoz) duruşun müalicəsi: multimodal güzgü görüntüsü® reabilitasiya proqramından istifadə edən bir hadisə hesabatı." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 29,8 (2017): 1475-1480. doi: 10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. "Yaşla əlaqəli hiperkifoz: səbəbləri, nəticələri və müalicəsi." Ortopedik və idman fiziki terapiya jurnalı cild. 40,6 (2010): 352-60. doi: 10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios və b. "Fizioterapevt optimal oturma və dayanma duruşunu qəbul edir." Musculoskeletal elm və praktika cild. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Əzələ və əzələ daralmasının iliolumbar bağın gərginliyinə təsiri." Manual terapiya cild. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Kommersiya Postural Cihazlar: Baxış." Sensorlar (Bazel, İsveçrə) cild. 19,23 5128. 23 noyabr 2019, doi:10.3390/s19235128