Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Əzələ Bərpası Əlavələri: Yaralanma Tibbi Şiroterapi Klinikası

Məşqin bərpası məşq qədər vacibdir. Əzələləri normal səviyyələrdən kənara itələmək əzələ toxumasında kiçik yırtıqlar əmələ gətirir. Əzələ böyüməsini yaradan bərpa prosesidir. Bərpa etməyə icazə verilməyən əzələlər böyüməz və ya əzələ kütləsi qazanmaz və əzələ gücü azalda bilər, bu da mübarizə apararaq sağlamlıq məqsədinin irəliləməsinə mane olur. Bədənin zədə riskini azaltmaq üçün əzələləri bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Bərpa üçün kifayət qədər vaxtın verilməsi, həddindən artıq yüklənmə ilə bağlı əzələ parçalanmalarını və xəsarətləri azaldır. Əzələ bərpa əlavələri şəfa prosesini sürətləndirə bilər.Əzələ Bərpası Şiroterapi Klinikasına Əlavələr

Əzələ Bərpası Əlavələri

Əlavələrin qəbul edilməsinin səbəbləri arasında zədələnmiş əzələləri daha tez sağaltmaq, zədələrin bərpasına kömək etmək, əzələ ağrısını azaltmaq, əzələ yorğunluğunu azaltmaq və bərpa zamanı əzələ hüceyrələrini enerji ilə təmin etmək daxildir.

  • Bəzi əlavələr dəstəkləyici və ya gücləndirməklə işləyir əzələ protein sintezi.
  • Protein sintezi əzələ hüceyrələrinin daha çox zülal əmələ gətirmə prosesidir.
  • Protein əzələ üçün tikinti materialıdır.
  • Artan protein sintezi bədənə istifadə etmək üçün daha çox blok verir.
  • Digər əlavələr əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir.
  • Əzələlərin ağrıları çox yaygındır.
  • Məşqdən dərhal sonra yaranan ağrı adətən laktik turşunun yığılmasından qaynaqlanır.
  • Bədənin laktik turşudan daha sürətli xilas olmasına kömək edən əlavələr var.
  • Daha uzun davam edən gecikmiş əzələ ağrısı və ya DOMS var.
  • Bəzi əlavələr hər iki növ ağrılı əzələ üzərində işləyir.

Əlavələrin növləri

Bərpaedici əlavələrin növü fərddən və onların məqsədlərindən asılıdır. Burada nəzərdən keçirməli bir neçə var.

Protein əlavəsi

  • Zülal əzələlərin bərpası üçün ən faydalı əlavədir.
  • Güclü məşqdən sonra əzələlərin daha sürətli və effektiv şəkildə bərpasına kömək edir.
  • Bir insanın pəhrizində protein çatışmazlığı varsa vacibdir.
  • Zərdab protein əsas amin turşularını ehtiva etdiyi üçün ən populyardır.
  • Digər seçimlərə soya, yumurta, düyü, kəndirnoxud.

Budaqlanmış zəncirli amin turşusu - BCAA

  • The bədən müəyyən amin turşuları istehsal edir; edə bilməyəcəyi bir neçə var.
  • A BCAA əlavə bərpaya kömək edən bu vacib amin turşularını təmin edir.
  • Bu əlavə əzələ böyüməsini təşviq edir, ağrılı əzələləri asanlaşdırır və əzələ yorğunluğunu azaldır.

Yağ turşusu

  • Yağ turşuları enerji verir, eyni zamanda iltihabı azaldır.
  • A orta zəncirli trigliserid - MCT yağ turşusu laktik turşunun yığılmasını azaltmağa kömək edir.
  • Omeqa-3 yağ turşusu əzələ yorğunluğunu və əzələ ağrısını azaldır və zədələrdən qoruyur.
  • Yağ turşusu əlavələri keyfiyyətini qorumaq üçün qaranlıq, sərin yerdə saxlanmalıdır.

Kreatin

  • Kreatin çevrilir kreatin fosfat, bədənin enerji üçün istifadə etdiyi.
  • Bəzi tədqiqatlar kreatinin qəbulunun əzələlərin bərpasına və bərpa zamanı daha çox əzələ gücünə kömək edə biləcəyini tapdı.

Citrulline Malate

  • Citrulline qarpızda olan və azot oksidinə çevrilən vacib olmayan amin turşusudur.
  • Azot oksidi qan damarlarını açmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  • Bu, oksigen və qida maddələrinin əzələlərə daha sürətli çatmasına imkan verir, bərpa prosesini sürətləndirir.
  • Citrulline həmçinin zülal sintezinə kömək edən başqa bir amin turşusu olan L-argininin bioavailliyini yaxşılaşdırır.

Maqnezium

  • Maqnezium əzələlərin rahatlamasına kömək edərək əzələlərin bərpasına kömək edir.
  • Bədəndə kifayət qədər maqnezium olmadıqda, əzələ krampları ehtimalı daha yüksəkdir.
  • Maqnezium sağlam əzələ daralmasına kömək edir.

Turş Albalı Şirəsi Ekstraktı

  • Bu ekstrakt əzələdə iltihabı azaltmaqla işləyir.
  • İltihab normaldır, lakin çox olması əzələ ağrısını və yaralanma riskini artıra bilər.
  • Bir öyrənmək albalı suyu məşqdən sonrakı əzələ ağrılarını minimuma endirməyə kömək etdiyini müəyyən etdi.

Əlavə Plan

Fərd üçün ən faydalı olan əlavə planı seçdikdən sonra növbəti addım onları qəbul etmək üçün cədvəl hazırlamaqdır.

  • Bir əzələ bərpa əlavə istifadə edərkən ya ola bilər məşqdən əvvəl əlavə və ya məşqdən sonrakı əlavə.
  • Müəyyən bir əlavə qəbul etmək üçün tövsiyə olunan vaxt növündən asılıdır.
  • Fərdlər öz həkimləri ilə danışmalıdırlar və a nutritionist hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl.
  • Bu, əlavələrin təhlükəsiz olmasını təmin edir və sağlamlıq və tibbi şərtlər nəzərə alınmaqla mənfi yan təsirləri minimuma endirir.

Bərpada Qidalanma


References

Cooke, MB, Rybalka, E., Williams, AD et al. Kreatin əlavəsi sağlam insanlarda ekssentrik səbəb olan əzələ zədələnməsindən sonra əzələ gücünün bərpasını artırır. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13

DiNicolantonio, James J et al. "Subklinik maqnezium çatışmazlığı: ürək-damar xəstəliklərinin və ictimai sağlamlıq böhranının əsas sürücüsü." Açıq ürək cild. 5,1 e000668. 13 Yanvar 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668

Gough, Lewis A et al. "Sitrulin malat əlavəsi və məşq performansının tənqidi nəzərdən keçirilməsi." Avropa tətbiqi fiziologiya jurnalı cild. 121,12 (2021): 3283-3295. doi: 10.1007/s00421-021-04774-6

Kuehl, Kerry S et al. "Qaçış zamanı əzələ ağrısını azaltmaqda albalı şirəsinin effektivliyi: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq." Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin jurnalı, cild. 7 17. 7 may. 2010, doi: 10.1186/1550-2783-7-17

Vitale, Kenneth C et al. "İdmançılarda Turta Albalı Şirəsi: Ədəbiyyat İcmalı və Şərh." Cari idman tibbi hesabatları cild. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385

Weinert, Dan J. "Qidalanma və əzələ protein sintezi: təsviri bir baxış." Kanada Şiroterapi Dərnəyinin jurnalı cild. 53,3 (2009): 186-93.

Wolfe, Robert R. “Budaqlanmış zəncirli amin turşuları və insanlarda əzələ protein sintezi: mif, yoxsa reallıq?.” Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin jurnalı, cild. 14 30. 22 avqust 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9

Zhang, Shihai və başqaları. "Budaqlanmış zəncirli amin turşularının yeni metabolik və fizioloji funksiyaları: bir baxış." Heyvan elmi və biotexnologiya jurnalı cild. 8 10. 23 Yanvar 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Əzələ Bərpası Əlavələri: Yaralanma Tibbi Şiroterapi Klinikası" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "İdman zədələrinin reabilitasiyası | El Paso, Teksas (2023)" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım