Sağlam duruş düzəlişlərinin edilməsi, xüsusilə illərdir qeyri-sağlam duruşlar tətbiq edən insanlar üçün bir prosesdir. Bədən nəinki özünü düzgün yerləşdirməyi yenidən öyrənməlidir, həm də əzələlər, xüsusən də işləməmiş əzələlər də uyğunlaşmalıdır. Bu, vaxt tələb edir və adətən fərdlərin imtina etmək istədiyi postural təlimin başlanğıcında olur. Bunun səbəbi, əsas əzələlərin yenidən aktivləşdirilməsi ilə əlaqədar olan narahatlıq və ağrıdır. Buna görə şiroterapi baxımı ilə prosesdən keçmək tövsiyə olunur. Şiroterapi terapiya komandası ağrılı əzələləri rahatlaşdıra, bədəni gücləndirə və fərdlərə tədricən sağlam bir duruş inkişaf etdirməyə və saxlamağa kömək edə bilər.

Duruş Düzəlişləri

Qeyri-sağlam duruşlar bədəni tarazlıqdan çıxarır, əzələləri, xüsusən də hər gün çox işləməli olan əzələləri gərginləşdirir və gərginləşdirir. Bu, əzələlərin sərtləşməsinə və sıxılmasına səbəb olur ki, onlar skelet sistemini müxtəlif istiqamətlərə çəkməyə başlayır və xroniki vəziyyətlərə səbəb ola biləcək müxtəlif simptomlara səbəb olur. Əzələlər illərlə sıx qala bilər, fərdlər bu hissə alışır. İnsanlar əzələlərin boş olduğunu düşünərək uzanırlar, lakin inkişaf etmiş sağlam olmayan əzələ yaddaşı səbəbindən sıx vəziyyətlərinə qayıtdıqlarını dərk etmirlər.

Əzələ balanssızlığı

• Əzələ disbalansı adətən zamanla irəliləyir və adətən gündəlik vərdiş edilmiş fiziki işlərdən qaynaqlanır.
• Bu, bədənin vaxtından əvvəl və qabaqcıl aşınmasına səbəb olur.

Postural disfunksiya

• Fərdlərin hamısının çox vaxt sərf etdikləri vəzifələr var.
• Postural disfunksiya onurğa sütununu və digər oynaqları tarazlıq və uyğunlaşmadan kənara çıxaran qeyri-sağlam yerləşdirmə ilə başlayır.
• Əzələlər pozulur, bu da müxtəlif sinir-əzələ simptomlarına səbəb olur.

Belirtiler

• Baş ya irəli, ya da arxaya əyilir.
• Dayanarkən və ya yeriyərkən dizlər bükülür.
• Çiyinlər yuvarlaqlaşır.
• A qarın təqdim etməyə başlaya bilər.
• Arxadakı narahatlıq əlamətləri.
• Bədən ağrıları, ağrı, sıxılma, sərtlik.
• Əzələ yorğunluğu və zəifliyi həddindən artıq işdən yaranır.
• Baş ağrıları gün ərzində baş verə bilər.

Şiroterapi Yenidən Tənzimləmə

Əzələlər sərt ət kimi oldu və əsas balanssızlıqlar sinir-əzələ sistemini gərginləşdirir. Əzələ toxumalarını parçalamaq/zərifləşdirmək və gevşetmək lazımdır. Sonra onlar hərtərəfli uzana və optimal sağlamlığa güclənə bilərlər. Şiroterapi baxımı əsas balanssızlığı müəyyən edəcək və düzəldəcək və masaj terapiyası sıxılmış əzələ toxumasını parçalayacaq və sərbəst buraxacaq. Fərdi müalicə planı aşağıdakılardan ibarət olacaq:

• Oynaqları səfərbər etmək və qısaldılmış sıx əzələləri və yumşaq toxumaları uzatmaq/buraxmaq.
• Bədənin düzülməsini düzəltmək üçün uzanan, zəif əzələlərin gücləndirilməsi və hərəkət nəzarət.
• Həyat tərzi və qidalanma düzəlişlərini müəyyən etmək və tövsiyə etmək üçün sağlamlıq məşqi.
• Bu, bio-mexaniki sistemləri bərpa edəcək, sistemin oynağının və ya hərəkət seqmentinin hər iki tərəfində bərabər əzələ uzunluğu və gücünün saxlanmasını təmin edəcək.

---

Duruş Düzəlişləri və Ayaq Ortezləri

---

References

Aino, Masaki və b. "Yuxarıdakı seqmentdə interseqmental həssaslıq testindən istifadə edərək onurğa sütununun düzülməsi və avtonom sinir fəaliyyətinin müqayisəsi." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 33,8 (2021): 570-575. doi: 10.1589/jpts.33.570

Creze, Maud və b. "Paraspinal əzələlərin duruşla əlaqəli sərtlik xəritəsi." Anatomiya jurnalı cild. 234,6 (2019): 787-799. doi: 10.1111/joa.12978

Joshi, Reema və Nishita Puojary. "Qeyri-spesifik Xroniki Boyun Ağrısı Olan Xəstələrdə Əzələ Enerjisi Texnikası və Duruş Korreksiyası Məşqlərinin Ağrı və Funksiyaya Təsiri - İrəli Baş Duruşu - Təsadüfi Nəzarətli İz." Beynəlxalq terapevtik masaj və bədən işləri jurnalı cild. 15,2 14-21. 1 iyun 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673

Langford, M L. “Zəif duruş bir işçinin bədənini əzələ balanssızlığına, sinirlərin sıxılmasına məruz qoyur.” İş sağlamlığı və təhlükəsizliyi (Waco, Tex.) cild. 63,9 (1994): 38-40, 42.

McLean, Linda. "Duruş korreksiyasının servikobraxial bölgədən qeydə alınan əzələ aktivləşdirmə amplitüdlərinə təsiri." Elektromiyoqrafiya və kinesiologiya jurnalı: Beynəlxalq Elektrofizioloji Kinesiologiya Cəmiyyətinin rəsmi jurnalı cild. 15,6 (2005): 527-35. doi:10.1016/j.jelekin.2005.06.003

Szczygieł, Elżbieta və başqaları. "Dərin əzələ təliminin duruş və nəfəs alma keyfiyyətinə təsiri." Motor davranış jurnalı cild. 50,2 (2018): 219-227. doi: 10.1080/00222895.2017.1327413