Hipotireozla yaxşı bir yuxu El Paso, TX, Chiropractor
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Hipotireozla yaxşı bir yuxu Wellness Klinikası

Hipotiroidizm, tez-tez tiroid xəstəliyinin ümumi növü ilə müşayiət olunan yorğunluğa qarşı mübarizə zamanı həll hissəsi sadədir. Ancaq nə edəcəyini başa düşmək və sonra bunu etmək fərqlidir, bir çox insanlar hələ də layiq olduğu yuxuya sahib deyil. Milli Heart, Lung və Qan İnstitutuna görə, gecə ən azı yeddi saat yuxuya ehtiyacı var, amma 2013 Gallup anketində amerikalıların 40 faizinin təxminən çox dayanmadığı təsbit edildi.

 

Hipotiroidizm və yorğunluq arasında əlaqə nədir?

 

Hipotireoz tiroid hormonlarının çatışmazlığıdır ki, bu da bir çox bədən funksiyalarının yavaşmasına səbəb olur. "Tiroid hormonları metabolizmi tənzimləyir, ürək dərəcəsini müəyyənləşdirir və bütün orqan sistemində faktiki olaraq hər bir orqan sisteminin funksiyasına cəlb olunur", Kristine Arthur, MD, Fountain Vadisində Orange Coast Memorial Tibb Mərkəzində bir internist, Calif " tiroid hormonları gündüz və gecə əlamətləri, gündüz yorğunluq və gecə qeyri-kafi uyku da daxil olmaqla, azaldılarkən çox sayda bədən proseslərinə cəlb olunurlar. "

 

Gündüz yorğunluğundan başqa, hipotiroidizm yuxu pozğunluqlarının inkişaf riskini artırır. "Hipotiroidizm xəstəliyinin təxminən 30 faizi də yuxu apnesinə malikdir", Robert S. Rosenberg, Prescott Vadisinin Uyku Bozuklukları Merkezi'nin müdavimi, Ariz, Sleep Sleeply Every Night kitabının yazarı; Fantastic Daily hiss edin. "Bu insanlar qrupunda, oksigenin düşməsi və yuxusuzluğu pozan bağlanan hava yolu ilə nəfəs almaq üçün mübarizədir". Dr. Rozenberq, hipotireozun da ən dərin və ən əhəmiyyətli yuxuya mane olur. Hipotiroidizm olan insanlar üçün gündüz yorğunluğuna əlavə bir köməkçi ola bilər "deyir.

 

Hipotireozla daha yaxşı yatın

 

Hipotiroidizmdə yorğunluğun və yuxu problemlərinin müalicəsində ilk addım onların tiroid hormonlarını balanslaşdırmaqdır. "Birincisi, bilinən və şübhəli hipotiroidizmi olan hər kəs hormon səviyyələrini bir sağlamlıq işçisi tərəfindən diqqətlə yoxlamalı və idarə etməlidir", - Artur deyir. "Bu, ixtisaslı və təcrübəli mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir. Tərəzi funksiyasını çox-çox sayğac əlavə və ya dərman vasitəsi ilə yaxşılaşdırmağa cəhd etməməlisiniz. "Dərman dozasının çox böyük olduğunu nəzərə alaraq, yuxusuzluq yaşamağa başlaya bilərsiniz.

 

Hipotiroidizmin kök səbəbini müalicə etməkdən başqa, Rosenberg yaxşı yuxu almaq üçün ən yaxşı tövsiyə, gecə-gündüz və ya müntəzəm olaraq gecə oyanış edən hər kəs üçün olduğu kimi eyni. Burada bir neçə ipucu

 

  • Yataq otağınızı sərin tutun. Rozenberq deyir ki, "rahat bir yataq otağınızın temperaturu, xüsusilə də tiroid tənzimlənmə prosesində olduğunuzda əhəmiyyətlidir. 65 və 70 dərəcə Fahrenheit arasında termostanı yerləşdirməyi rahatlıq üçün ideal temperatur əldə etmək təklif edir.
  • Gecəni simüle edin. Artur deyir: "Yatmadan əvvəl ən azı bir saat əvvəl bütün işıqları buraxın. Yataq otağınızı qaranlıq saxlayın və bütün parlaq / işıqlı işıqları əhatə edin. "Qaranlıq təbii melatonin istehsalına kömək edir" deyir.
  • Sakitləş. Artur deyir: "Rahat bir yuxu müalicəsi yaxşı yuxuya kömək etmək üçün edə biləcəyiniz ən əsas şeylərdən biridir. "Lavanda kimi rahat qoxuları olan isti bir banyoya sahib olun, sevimli bir kitab oxuyun (bəlkə aydınlatmalı bir ekran ilə bir e-kitab deyil) və ya rahatlatıcı musiqi dinləyin" deyir.
  • Mülayim yataqda yatın. Rosenberg deyir: "Əgər yatağınız yeddi yaşdan yuxarı olsaydı, bu bir problemə səbəb ola bilər. Yatağınızın rahat olduğunu və yaxşı gecə istirahətini təmin etdiyinə əmin olun.
  • Gecə bayramlarından çəkinin. Yatma yaxınlığında böyük bir yemək içində yatırmaq, yuxuya mane ola bilər, çünki qeyri-adi bir şey yeyə bilər. Qəhvə və ya şokolad və ədviyyatlı yeməklər kimi kofein ilə qidalar və ya içkilərdən çəkinməyin, çünki yuxu çətinlikləri ilə mübarizə aparırsınız, çünki bunlar daha da çətinləşə bilər.
  • Kiçik qəlyanaltı var. Arthur deyir ki, yataq qan qlükoza balansını bir gecədə balanslaşdırmağa kömək edə biləcək qədər protein və karbohidratların, eləcə də bütün krakerlər və fıstıq yağı kimi birləşmələri ilə az bir şey yeyin.
  • De-stress. Yuxu məsələsinin ən böyük iştirakçılarından biri stressdir və yataqlara doğru çıxdıqda gözlərini bağlamaq deyil, çoxları yataq yatır və düşünürlər. Bu məsələləri faydalı bir şəkildə həll etmək üçün meditasiya və ya jurnalda yazma kimi istirahət üsullarını tətbiq edin.

 

Yuxu çətinlikləri ilə mübarizə aparmağa davam etsəniz, yuxusuzluğun və kökəlmənin kök səbəbini təyin etmək üçün sağlamlıq professionalınızla danışın.

 

Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

 

Dr. Alex Jimenez tərəfindən

 

Əlavə mövzular: Wellness

 

Ümumiyyətlə səhiyyə və sağlamlıq bədəndə düzgün zehni və fiziki tarazlığı təmin etmək üçün vacibdir. Balanslaşdırılmış bir qidalanma yeməkdən və fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdan və iştirak etməkdən, ən yaxşı sağlamlıq və sağlamlıq məsləhətlərini yerinə yetirməklə sağlam bir şəkildə bir müddətdə yatmaq, nəticədə ümumi rifahı təmin etməyə kömək edə bilər. Bol miqdarda meyvə və tərəvəz yemək insanların sağlamlaşmasına kömək etmək üçün uzun bir yol ola bilər.

 

karikatura kağızı kağızının böyük fotoşəkili

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Chiropractic haqqında

 

 

Onlayn funksional tibb tarixi
ONLAYN FUNKSİYONAL TİBB İMTAHANI 24 • 7

Onlayn tarix
ONLAYN TARİX 24 /7
ONLINE 24/7 REKLAM