Ah ... hamam, təbiətin düşünmə otağı. İdeyaya çevrilən bir çox düşüncə yaratdığımız yer, oxumaq üçün bir yer və sülh və sakitlik istədiyimiz yer. Bir çox fərqli ad kimi tanınan hamam, miqdarda qida istehlak etdikdən sonra sistemlərimizi təmizlədiyimiz yerdir. Bununla birlikdə, vücudunuzdakı safranın a oynadığını bilirdinizmi a nəhəng əhəmiyyətli rol sistemimizdə?

Safra, bağırsaqlarımızdakı qidanı udan və toksinləri qaraciyərdən çıxaran həyati vacib bir bədən mayesidir. Çiy davamlı şəkildə qaraciyərdə istehsal olunur və sonra öd kisəsində saxlanılır. Həm qaraciyərin daxilində, həm də xaricində bir siqnal molekulu olaraq işləyir. Qaraciyər və safra pozulduqda, orqanizm üçün bir çox problem yarada bilər.

 

TCM (Ənənəvi Çin Tibb) qaraciyərin "usta orqan" olaraq bilindiyini və bədənin bir çox xəstəliklərində səbəbkar amil olduğunu ifadə etdi. Bədənimizdə böyük disbalans olduqda, qaraciyər disfunksiyasına səbəb olur. TCM-də qaraciyər əslində detoksifikasiyaya kömək edir; ferment, hormon və safra istehsalı, immun hüceyrələrin aktivləşdirilməsi və vitaminlər və dəmirin saxlanmasıdır.

 

Qaraciyər necə işləyir?

Qaraciyərin əsas işi daxili sistemimizdəki safra qurtarmaqdır. Yalnız bu deyil, qaraciyər bu qidanı metabolizmə enerjisinə çevirərək qida paylayaraq mühüm rol oynayır. Daha sonra istifadəsi üçün vitamin və mineral maddələrin saxlanması ilə yanaşı.

 

Ancaq günümüzdə sürətlə inkişaf edən cəmiyyətdə qaraciyər lazımi miqdarda qida maddələrini vermədiyimiz üçün düzgün fəaliyyət göstərə bilməz. Öd kisəsində tıxanma, xəstəliklər və həzm problemlərinə səbəb olur.

 

Çiyələyin əhəmiyyəti

Qeyd edildiyi kimi, safra bir çox funksiyaya malikdir qaraciyərdə əhəmiyyətli bir rol oynayır. Safra, asanlıqla atılması üçün bağırsaqlarımızı və tabureimizi yağlayır. Ancaq kiçik bağırsaqlarımızda və taburumuzda az yağlama olduqda, qəbizliyə səbəb ola bilər və çox yağlama ishala səbəb ola bilər.

 

Bədənimizdəki toksinlərin toplanmasını artıran və oksidləşdirici stres yaradan və tullantı maddələrimizi ehtiyat hala gətirən safra tıxanma şansı var. Çox miqdarda yemək yedikdə və hələ də bağırsaqlarımızda olsa, mayalanacaq və sızan bağırsağa səbəb olur, çünki zəhərli qazlar bağırsaq astarına nüfuz edir.

 

Başqa bir funksiya, safra duzlarının parçalanması və kilo itkisi üçün lazım olan yağları emal etməsidir. Safra hər şeyi sərbəst saxlayarkən toksinləri qaraciyərimizdən nəcisə keçirə bilər. Yetər safra istehsal olunmadıqda, xolesterol daşları əmələ gəlir.

 

A, D, E və K vitaminləri, lazımi miqdarda safra olduqda bədəndəki artıq yağları parçalaya bilər. Lakin xəstələrdə öd kisəsi əməliyyatı keçirilsə, safra saxlama sistemi olmadığı nəzərə alınmalı və safra istehsalını idarə etməlidir.

 

Hormonal balans üçün qaraciyər funksiyaları

Qaraciyər və tiroid arasında sinergist bir əlaqə olduğunu bilirdinizmi? Çünki bu T4 qaraciyər üçün T3-a çevrilir. Məlum oldu ki, T3 tiroid hormonunda daha güclüdür və yoddan metabolizə olunur. Bir xəstədə tiroid problemi olduqda, əslində safra və ya qaraciyər nasazlığı ola bilər.

 

Əhval və ruhi vəziyyətimiz balanssız olduqda, xəstə və ya yağlı qaraciyərin nəticələri ola bilər. Qaraciyərin hormonlarımıza təsir etməsi səbəbindən. Zehni vəziyyətimiz və əhvalımız hormonlarımıza uyğun olduğu üçün qaraciyərimizi sağlam saxlamaq vacibdir, eyni zamanda qaraciyərimizi sağlam saxlamağımızdan əmin olmaq üçün ağıl vəziyyətimizdə də yaxşı bir yer tapmaq lazımdır.

 

Qaraciyər dengesizliğinin əlamətləri

Qaraciyərin dengesizləşməsinə səbəb olan və safra sayının az olmasına səbəb ola biləcək bir çox simptom var:

• Qəbizlik, şişkinlik, qaz
• Leaky bağırsaq
• Yorğunluq
• Kilo
• Düzensiz tabure
• Yüksək xolesterol
• Tendon problemləri

Qaraciyərin dəstəklənməsi və daha çox safra istehsalının yolları

Qaraciyərimizin dengesizləşdirilməsinə səbəb olan hansı simptomları başa düşdüyümüz üçün, 5 yolları, qaraciyərinizi qoruduğunuz və sağlam bir miqdar safra istehsal etdiyinizdən əmin olun.

1. Səbəbedici amillərin aradan qaldırılması

Qaraciyərinizi qorumağın ilk və əsas amili qaraciyərinizə zərər verən amillərdən xilas olmaqdır. Qəhvə, şəkər, alkoqol və işlənmiş qidalarda həddindən artıq miqdarda laktat kimi şeylər qaraciyərinizin sağlamlığını poza bilər. Bu şeylərə az dərəcədə zövq vermək yaxşıdır, ancaq sağlam bir qaraciyər qorumağa çalışırsınızsa, laktat amillərinin istehlakını mümkün qədər azaltmaq yaxşıdır.

2. Qaraciyər dəstəkləyici qidalar yeyin

Əslində kömək edən bir çox yemək var qaraciyəri dəstəkləyin. Qreypfrut, yaban mersini, zoğal, meyvə armudu və acı göyərti, qaraciyərinizdə və safra istehsalınızda kömək edə biləcək bəzi qidalardan yalnız biridir. Yaralanma Tibbi Klinikasındayıq, həmişə xəstələrimizə bəslənmənin vacibliyini bildiririk qida xəstəmizin orqanizmindəki xəstəlikləri sağaltmaq və düzəltmək.

3. Dərin nəfəs alma məşqləri

Dərin nəfəs məşqləri ilə məşğələlərin stressi azaltdığı məlum oldu və diafraqmatik nəfəs məşqləri istisna deyil. Qaraciyər diafraqmanın altına yerləşdiyindən, hər hansı bir dərin nəfəs məşqləri edərkən; bu hərəkətlər əslində qaraciyərimizi masaj edir və safra istehsalını stimullaşdırır. Buna görə müğənnilər ifa etməyə hazırlaşdıqları zaman bu məşqləri niyə edirlər. Heç özü də bilmədən qaraciyərini masaj edirlər.

4. Fasiləsiz Oruc

Artıq safra qaraciyərdə davamlı istehsal olunduğunu və yemədiyimiz zaman öd kisəsində saxlanıldığını bildiyimiz üçün aralıqsız oruc öd kisəsində safra istehsalını artırmağın yaxşı bir yoludur. Üstəlik kilo itkisi ilə tanındı və bədənin hüceyrələrimizdəki boşluqdan qurtarmaq üçün sağalması üçün faydalıdır.

5. Stress azdır

Stress ya vücudumuzun immunitet sistemimizi yaxşılaşdırmasına və ya orqanizmin xroniki xəstəliklərə səbəb olmasına səbəb ola biləcək böyük amillərdən biridir. Duygusal stresin hormonlarımıza bağlı olduğu üçün orqanlarımıza böyük bir yük gətirdiyi bilinir. Duygusal olaraq stres aldığımızda qaraciyərimiz artıq toksinlərdən və hormonlardan qurtula bilmir. Beləliklə, orqanlarımızı, xüsusən də qaraciyəri zədələməməyimiz üçün stresdən azad olmağın yollarını tapmalıyıq.

Nəticə

Buna görə qaraciyərimizə gəldikdə, istehsal etdiyimiz safra nəcisə qədər enerjiyə çevrildiyinə əmin olmalıyıq. Beləliklə, banyoya getmək məcburiyyətində qaldıqda, toksinləri təbii olaraq heç bir fəsad olmadan xaric edə bilərik. Qeyri-kafi bağırsaq hərəkətlərimizə səbəb olan amilləri aşağı sala bilsək, bədənimizi zərərsizləşdirmə qabiliyyətini inkişaf etdirə bilərik.

---

 

NCBI Resources

Qərb diyeti yüksək şəkər və yağda, xüsusən də kişilərdə qaraciyər iltihabı səbəb olur. Amerika Patoloji Dergisi. İltihab, faresoid x reseptoru (FXR) olmayan bir kişilərdə, bir safra asiti reseptoruna malik idi.