Keçən yay mən könüllü olaraq 10 gün yemək yeməyi dayandırmağı seçdim. Master Cleanse-in bir hissəsi olaraq bərk qidalardan imtina etdim.

5'6 ″ boyu mən South Beach və ya Slim-Fast-ı neçə dəfə sınamağımdan asılı olmayaraq miqyamı 140-dan döndərə bilmədim (və bəli, itirmək istəyimin sağlamlıqdan daha çox boşluq olduğunu başa düşürəm). Bir həmkarım mənə dedi ki, o, daimi olaraq 20 kq arıqlayacaq. Master Cleanse haqqında, a çox mübahisəli Beyonse roluna görə tez arıqlamağa kömək edən maye pəhriz Dreamgirls. Qatı qidaların olmaması qaydası bir az qorxulu səsləndi, amma 10 kilo arıqlamaq fikri. oruc müqavimət göstərmək üçün çox cəlbedici idi. Beləliklə, mən İnternetdə gəzməyə başladım və təəccüblü sayda Master Cleanse məsləhətləri tapdım - bəziləri faydalı (həmişə hamamın yanında qalın), bəziləri isə yox (toksinlərdən təmizləmək üçün qarnınızı ovuşdurun).

İLƏ BAĞLI Meyvə şirəsi həqiqətən sağlamdırmı?

10 gün evdə hazırlanmış limonaddan başqa heç nə udmaqla keçirməyə hazır idim. Budur, baş verənlər:

Gün 1: Hər gün 16 oz içməli idim. səhər duzlu su için və yatmazdan əvvəl bir stəkan isti işlətmə çayını qurtumlayın. Google-a görə, bu, bədənimdə illərlə yığılmış tullantıları aradan qaldırmalı idi. Bu, əsasən suya bənzər ishal və öldürücü mədə ağrılarını təsvir etməyin gözəl bir yoludur.

Gün 2 Gözlədiyim qədər ac deyildim və hətta normaldan daha enerjili hiss edirdim. Amma həmin gecə kinoya getdim və iki oturacaq aralıda dostumun saqqız qurdları yediyinin iyini hiss etdim. Əllərimin üstündə oturmalı oldum ki, əlimi uzadıb oğurlamadım.

Gün 3 Bir az da əlavə kalori yandırmaq istəyib bütün günü şəhəri gəzməklə keçirdim. Təmizləmə zamanı heç bir şey yemədiyiniz üçün məşq etməməlisiniz və bunun səbəbini tezliklə anladım. Özümü halsız hiss etdiyim üçün evə gedəndə bir neçə skamyadan çox oturmalı oldum. "Sən dəlisən?" dostum istirahət vaxtı mənə mesaj yazdı, dayanmağımı yalvardı.

Gün 4: 135 ağırlığında oyandım - nəhayət 140 yaylamı sındırdım! Tərəzinin aşağı düşdüyünü görmək həyəcanlandırdı və asılılıq yaratdı.

Gün 5: Sosial cəhətdən təmizlənmək üçün yöndəmsiz bir həftə idi. Mən və həmkarlarım yeni menecerimizi nahara aparırdıq və köhnə kollec professoru nahar etmək istəyirdi. Yeni iş yoldaşım Çin restoranında bir kasa yumurtalı şorba sifariş edəndə özümü yaxşı hiss etmədiyimi soruşdu. Qatı qida qəbul etmədiyim üçün xəcalət çəkərək, mədəmi pozdum.

Həmin gecə professorum steykhouse seçdi. Cəmi iki tikə biftek və bir az qulançardan sonra başa düşdüm ki, bütün bu işlədici çayı qəbul edərkən bərk qidalar yeməməyiniz üçün bir səbəb var.

Gün 6: Mən asanlıqla 18 yaşım olanda uyğun olan bir cüt dar cins şalvarın düymələrini bağladım. Günün çox hissəsini nüfuzlu dərzilər üçün tövsiyələr toplamaq və mövsümi olaraq təmizləmək üçün söz vermişəm.

Gün 7: Bir neçə gün əvvəl dilim ağarıb, internet araşdırmalarım bunun normal olduğunu bildirib. Bununla belə, əmin deyildim niyə Bu normal idi, çünki mən Master Cleanse kitabçasını ($3-14) almaqdan heç vaxt narahat etməmişdim. amazon.com). Ümumiyyətlə 7-ci gündə baş verən normal rənginə qayıdana qədər təmizləməni dayandırmalı deyildim. Amma o, hələ dəyişməmişdi, ona görə də tezliklə yeməyə qayıdacağam kimi görünmürdü.

Gün 8: Master Cleanse-də olan bir çox insan 8-ci günə kimi özlərini yeni bir insan kimi hiss etdiklərini iddia edirlər. Özümü çox pis və narahat hiss edərək oyandım. Kim 8-ci günün maarif olduğunu deyibsə, maariflənmək lazımdır. Artıq çəkim dəyişməmişdi və öz əlimi yeməyə hazır idim.

Gün 9: Tərəzi yenə yerindən tərpənmədi və dilim hələ də ağ idi. Mən Master Cleanse yaylasında idim? İldə dörd dəfə bunu etmək fikrimi dəyişdim.

Gün 10: Saat 11:XNUMX-da divanımda oturub gecə yarısına qədər dəqiqələri sayaraq aşağı baxdım və ombalarımın jeleyə çevrildiyini gördüm. Bütün arıqlamışam və nəhayət, qarnımdakı yuvarlaqlıqlar azalmış olsa da, bu qədər əzələ kütləsi itirəcəyimi gözləmirdim.

Səhər saat 12:01-də dilim hələ də ağ olsa da, şokoladlı peçenye yedim. Təmizləmə üçün tövsiyə olunan minimum müddət on gündür - bəzi insanlar 40 günə qədər davam edə bilər - amma mən artıq çəki itirmədiyim üçün artıq buna dəyməz görünürdü.

Nəticə
Bir neçə ay ərzində 10 kq arıqlamağı bacarsam da, çox keçmədi ki, yenidən fue gras və şokoladlı tortlara əylənməyə başladım və bütün çəkimi bərpa etdim. Bu qədər sürətli kilo itirməyin həyəcanını heç vaxt unutmadım, ona görə də bir neçə ay sonra Master Cleanse-ə yenidən cəhd etdim. Amma üç gündən sonra anladım ki, təhlükəli bir yola gedirəm və işimi tərk etdim.

Yenə də qısa müddətli oruc sağlam qidalanma vərdişlərinə qayıtmaq üçün təhlükəsiz bir yol ola bilər. Amma limon və ağcaqayın siropu əvəzinə şirəçəkən aldım. Həqiqətən ləzzətli bir həftədən sonra bir və ya iki gün təzə hazırlanmış meyvə və tərəvəz şirələri ilə yapışıram.

Yo-yo pəhrizimi nəzarət altına almaq üçün bir dietoloqla da görüş təyin etdim. Keri Glassman, RD, Nutriious Life, Nyu-York şəhərində qidalanma məsləhəti təcrübəsinin sahibi, bir neçə müştərinin bir neçə dəfə sınadığını gördü. fad diyeti yalnız kilo almaq üçün. İndi onun sadə qaydalarına əməl edirəm:

1. Ac olmağa başlayanda yeyirəm və tox hiss etmədən dayandırıram.
2. Mümkün olan ən sağlam seçimləri etmək üçün yeməklərimin əksəriyyətini əvvəlcədən planlaşdırıram.
3. Mən mükəmməl deyiləm, amma pəhrizimdə işlənmiş qidaların, süni dadlandırıcıların, spirtin və kofeinin miqdarını azaldıram.

Bu, tez bir həll deyil - və mənim tərəqqimin miqyasda görünməsi çox uzun çəkir - lakin bu, özümü ədviyyatlı limonadla məhdudlaşdırmaqdan daha yaxşıdır.