giriş

Bədənin aşağı ətraflarında ayaqların və ayaqların bir yerdən digərinə hərəkət etməsinə imkan verən müxtəlif əzələlər var. Bədənin aşağı ətraflarını təşkil edən müxtəlif əzələlər kömək edir itburnu sabitləşdirin və ayaqların hərəkətliliyinə icazə verin. The legs və omba əzələlərinin aşağı bədənə kömək edən bir bədən əzələsi ilə qarşılıqlı əlaqəsi var və bu, gluteus, xüsusən də gluteus maximusdur. Bir çox insan məşq edərkən glutes aktivləşdirilməli olduğunu başa düşməlidir. Glutes aktivləşdirilmədikdə, alt ekstremitələrin qalan hissəsinə səbəb ola bilər geri aşağı, itburnu və dizlər, yüklənmiş ağırlığın çox hissəsini bədənə götürür. Bu, gluteus maximus boyunca butt ağrısı ilə əlaqəli tətik nöqtələrinin inkişafına gətirib çıxarır və bu da bacaklarda ağrıya səbəb olur. Bugünkü məqaləmiz gluteus maximus əzələlərinə, tətik nöqtələrinin butt ağrısı ilə necə əlaqəli olduğuna və ağrının aradan qaldırılmasının gluteus maximus boyunca tətik nöqtələri ilə əlaqəli olduğuna baxır. Biz xəstələri bədənin aşağı ətraflarına yaxın və ətrafdakı gluteus maximus əzələləri boyunca ağrı simptomları ilə məşğul olan şəxslərə kömək etmək üçün, tətik nöqtələri ilə bağlı omba ağrısı müalicəsi kimi bir çox texnikanı özündə birləşdirən sertifikatlı provayderlərə müraciət edirik. Biz xəstələri diaqnozlarına əsasən, xüsusən də uyğun olduqda, əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət etməklə onları təşviq edir və qiymətləndiririk. Biz başa düşürük ki, təhsil xəstənin tələbi ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar vermək üçün əla həlldir. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina

Gluteus Maximus nədir?

 

Omba, bel və dizlərinizdə ağrı hiss etmisiniz? Oturmağa çalışdığınız zaman narahat olursunuz? Yoxsa ombanızdan ayağınıza qədər uzanan siyatik ağrıya bənzər simptomlar yaşayırsınız? Bədənin aşağı ətraflarına təsir edən bu problemlər ombadakı gluteus maximus boyunca tətik nöqtələri ilə əlaqələndirilə bilər. The gluteus maximus bədənin omba və omba nahiyələrinin forma və formasını təşkil edən ən böyük gluteus əzələsidir. Gluteus maximus fərdin bədən növündən asılı olaraq müxtəlif ölçülərdə ola bilər. Bu böyük əzələ bədəndə mühüm rol oynayır, çünki yuxarı bədən üçün dik bir duruş saxlamağa kömək edir. Araşdırmalar aşkar edir gluteus maximusun əsas omba ekstensorlarından biri olduğunu və bəzi funksiyalarına budları uzatmaq və xaricə çevirmək daxildir. Gluteus maximus, məşqlə düzgün məşq edildikdə, yuxarı bədəni dəstəkləyərkən ölçü və gücdə arta bilər. Bununla belə, yalnız bir neçə nəfər başa düşür ki, onların gluteus maximus əzələləri düzgün öyrədilmədikdə, bu, gluteus maximus boyunca tətik nöqtələrinin meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər.

 

Butt Ağrısı ilə Əlaqədar Tətik Nöqtələri

 

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, fərdlər məşq vasitəsilə gluteus maximusunu lazımi şəkildə gücləndirmədikdə, aşağı bədəndə bel, omba və dizlərə təsir edən arzuolunmaz ağrı simptomlarına səbəb ola bilər. Gluteus maximus əzələləri tam potensialları ilə tam aktivləşmədikdə, omba ağrısı ilə əlaqəli tətik nöqtələrinə çevrilə bilərlər. Araşdırmalar aşkar edir Bu tetikleyici nöqtələr və ya gluteus maximus ilə əlaqəli miyofasiyal ağrı sindromu aşağı gluteal sinirin giriş nöqtəsini təsir edərək, ağrıya və oynaqların məhdud hərəkət diapazonuna səbəb ola bilər. “Myofasiyal ağrı və disfunksiya” yazan Dr. Janet G. Travell qeyd etdi ki, aktiv tətik nöqtələrinin yaratdığı simptomlar insanı narahat edə bilər və gluteus maximusda kramp hissi yarada bilər. Eyni zamanda, gluteus maximus boyunca tətik nöqtələri, siyatik siniri tutaraq, siyatikanın ayaqları təsir etməsinə səbəb ola bilən ağrı ilə əlaqələndirilə bilər. Bu baş verdikdə, bir çox başqa problemlər ortaya çıxa bilər və bel ağrısını təqlid edərək alt ekstremitələrə təsir göstərə bilər.

 

---

Gluteus Maximus-Videoda Tətik Nöqtələrini Necə Buraxmaq olar

Ombanızda kramp hissi yaşayırsınız? Bəs ayağınızdan aşağı axan elektrik hissi haqqında nə demək olar? Yoxsa bel ağrısı ilə məşğul olursunuz? Bu problemlərin bir çoxu gluteus maximusa təsir edən, omba ağrısına səbəb olan tətik nöqtələri ilə əlaqələndirilir. Gluteus maximus, itburnu dəstəkləməyə kömək edən və yuxarı bədənin dik duruşunu təmin edən böyük, səthi bir əzələdir. Problemlər gluteus maximusa təsir etdikdə, bu, bel, omba və dizlərdə arzuolunmaz ağrılara səbəb ola bilər və bu, insanın daimi ağrıya səbəb olmasına səbəb ola bilər. Bu, gluteus maximus boyunca tətik nöqtələrinin inkişafına gətirib çıxarır, beləliklə siyatikanı təqlid edir. Yuxarıdakı video, tətik nöqtələrinin gluteus maximusun harada yerləşdiyini və siyatik sinir ağrısına səbəb ola biləcək şəkildə necə üst-üstə düşə biləcəyini nümayiş etdirir. Videoda həmçinin tətik nöqtələrindən ağrıları aradan qaldırmaq və aşağı bədəndə əlavə ağrıya səbəb olan sıxılmış əzələni azad etmək üçün müxtəlif üsullardan necə istifadə ediləcəyi göstərilir.

---

Gluteus Maximus boyunca tətik nöqtələri ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldırır

 

Gluteus maximus böyük əhəmiyyətli bir əzələ olduğundan, bel ağrılarının qarşısını almaq üçün gluteus əzələlərini gücləndirmək vacibdir. Gluteus maximus boyunca tətik nöqtələri ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldırmağa gəldikdə, bir çox insanın gluteus maximus və aşağı bədənin qalan hissəsindən gərginliyi azad etmək üçün istifadə edə biləcəyi müxtəlif üsullar var. Müxtəlif glute uzantıları məşqdən sonra gluteus maximus əzələsini uzatmağa kömək edə bilər və tetikleyici nöqtələrin və istinad edilən ağrıların təkrar baş vermə şansını azaldır. Bir çox insanın etməli olduğu başqa bir texnika, bel nahiyəsində həddindən artıq yükü azaltmaq və gluteus maximusda daha çox problem yaratmaq üçün ağır əşyaları qaldırarkən dizlərdə əyilməkdir.

 

Nəticə

Gluteus maximus bədəndə çox vacib funksiyaları olan böyük bir səthi əzələdir. Bu əzələ budların uzadılmasına və xaricə fırlanmasına kömək edir və yuxarı arxa üçün duruşu dik saxlamağa kömək edir. Bununla belə, gluteus maximus əzələləri düzgün öyrədilməyib və tetikleyici nöqtələrlə əlaqəli olan itburnu, bel və dizlərdə ağrıya səbəb olan arzuolunmaz problemlərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, düzgün məşq və uzanma yolu ilə aşağı bədən gluteus maximusun tətik nöqtələrini inkişaf etdirməsinə mane ola bilər və bir insanın duruşunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

 

References

Akamatsu, Flavia Emi və başqaları. "Gluteus Maximus əzələsinin miyofasiyal tetik nöqtələrinin anatomik əsasları." BioMed Tədqiqat Beynəlxalq, Hindawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel və Judith Borger. "Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı əzalar, Gluteus Maximus əzələsi." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Mart 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause və başqaları. "Ümumi güc və hipertrofiya məşqləri zamanı Gluteus Maximusun aktivləşdirilməsi: Sistematik bir baxış." İdman Elmləri və Tibb Jurnalı, Uludağ Universiteti, 24 fevral 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Miyofasiyal ağrı və disfunksiya: Tətik nöqtəsi təlimatı: Cild. 2: Aşağı ətraflar. Williams & Wilkins, 1999.

Məsuliyyətdən imtina