Sıx və ağrıyan hamstrings adətən məşqlər və məşq zamanı baş verir, lakin asanlıqla yıxılma və ya digər qəza nəticəsində yarana bilər. Şəxslər adətən budun arxasında yerləşən ağrı ilə əlaqədar zəiflik, əzələlərin sıxılması hissi və davamlı ağrı ilə qarşılaşırlar. Ayaqların arxasında davamlı sıxılma narahatdır və hərəkəti çətinləşdirə bilər.

Bir çox insan hər gün uzanır, yoqa edir və s., hamstring gərginliyini aradan qaldırmağa çalışır ilə qısamüddətli relyef yalnız darlığı geri qaytarmaq üçün. Bu sinir bozucudur, lakin problemin əzələ uzunluğu ilə əlaqəsi olmaya biləcəyini göstərir. Müəyyən edilməli və həll edilməsi lazım olan bir problem ola bilər. Şiroterapi yanaşması yalnız simptomları deyil, ağrının kökünə diaqnoz qoyacaq və müalicə edəcəkdir.

Hamstring / s Sıxlıq

The hamstring tək bir sim deyil. Budun arxası boyunca uzanan üç əzələ dəstidir. Əzələlər ayağın dizdə əyilməsinə imkan verir. Hamstring gərginliyi ilə bu əzələlərdən biri və ya bir neçəsi həddindən artıq yüklənə bilər və yırtılmağa başlaya bilər. Gərginliklər tez-tez qaçış, atlama və/və ya qəfil dayanma və başlama ilə bağlı fəaliyyətlər zamanı baş verir. Dartmaq kömək etmirsə, şiroterapi tənzimləmə kömək edə bilər.

Zəif Əzələ Kompensasiyası

Biri mümkündür Sıxlığın səbəbi hamstrings deyil, müxtəlif əlaqəli əzələlərdir. Hərəkəti sabitləşdirən və asanlaşdıran əzələlər çox zəif və ya düzgün işləməyə bilər. Adətən belə olur aktiv olan əzələlər düzgün işləməyən / işləməyən digərlərini kompensasiya etmək üçün daha çox çalışmalıdır.

Thamstringsdəki qarışıq, stabilləşdirici əzələləri aktivləşdirən şiroterapi məşqləri / uzanmaları sayəsində yüngülləşdirilə bilər və gücünü artırmaq və hamstrings təzyiqini azaltmaq üçün dövriyyəni hərəkət etdirin.

Bu əzələ zəifliklərinə bədəni tarazlığı pozaraq bədəni yöndəmsiz bir şəkildə çəkən onurğa düzəlmələri səbəb ola bilər. Hər şərt bir-birini qidalandırır kimi hamstrings daha çox çalışmaq lazımdırKi, bədən ağrıya səbəb olmayan tərəfə söykənir, onurğanın hizalanmadan sürüşməsinə səbəb olur və beləliklə, ağrı dövrünün qarşısını almaq üçün yöndəmsiz bədən sürüşməyə başlayır. Şiroterapi tənzimlənməsi bütün bədənin tarazlığını və sabitliyini bərpa edəcəkdir.

Pelvik meyl

Çanaq əymək sıxılma və ağrıya kömək edən amil ola bilər. Bu gəlir:

• Zəif duruş
• Fiziki fəaliyyətin olmaması
• Kilo

Bu amillər pelvisin bu qədər irəliləməsinə səbəb ola bilər. Ancaq sadəcə bu yüngül əyilmə hamstrings çəkə bilər. Eğimi düzəltmək üçün məşq tövsiyə olunur və hər hansı onurğanın dəyişməsini yenidən düzəltmək üçün şiroterapi manipulyasiyası tövsiyə olunur.

Siyatik qıcıqlanma

Başqa bir məsələ, əzələlərdə sıxlığı təqlid edə biləcək siyatik sinir qıcıqlanmasıdır. The siyatik sinir ayağın arxasına keçir və qıcıqlanma hamstringin sıx görünməsinə səbəb ola bilər. Budur budların uzanması, siyatik siniri qıcıqlandıraraq iltihaba səbəb olaraq vəziyyəti pisləşdirə bilər.

Siyatik sinir də yaşana bilər onurğa düzəlməməsindən qıcıqlanma. A vertebral disk qabarıq və ya yırtıqlı ola bilər. Bu, sinir kökünü alovlandıra bilər. Bir sümük qıvrımı və ya iltihablı oynaq sinir kökü çıxışlarına təsir göstərə bilər / sıxır.

A şiroterapi müalicəsi plan sinirə qoyulan gərginliyi aradan qaldıracaq və düzgün qan dövranı və siqnalların fasiləsiz ötürülməsinə imkan verəcəkdir. Narahatçılığa səbəb olan kökü dəqiq müəyyən etmək üçün bir müayinə haqqında bir şiroterapi doktoru ilə danışın.

---

İdman Yaralanmaları Reabilitasiyası

---

References

Hoskins, Wayne və Henry Pollard. "Hamstring zədəsinin idarə edilməsi - 2-ci hissə: Müalicə." Manual müalicə cild. 10,3 (2005): 180-90. doi:10.1016/j.math.2005.05.001