Bədənində ağrı və ağrıları olan şəxslər üçün ayaq detoksu rahatlama gətirə bilərmi?

Ayaq detoksu

Ayaq detoksu bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək etmək üçün ayaqları ion vannasında islatmağı əhatə edir. Onlar həmçinin akupressura, skrablar, ayaq maskaları və yastıqlardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Toksinlərin aradan qaldırılması ilə birlikdə detoksun qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədən ağrısını və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır. Bununla belə, mövcud dəlillər məhduddur və ion banyosundan istifadə edərək toksinlərin ayaqlardan atılmasına dair heç bir sübut yoxdur. Bununla belə, onların digər faydaları təmin etdiyi aşkar edilmişdir, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Istirahət
• Aşağı stres səviyyələri
• Dərinin sağlamlığını və nəmlənməsini artırır.
• Dəri xəstəlikləri olan insanlarda iltihabı azaldır.

Ayaq detoksları ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır, lakin fərdlərə öz sağlamlıq xidmətinə müraciət etmələri tövsiyə olunur.

Potensial üstünlüklər

Potensial sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:

• İltihabı və şişkinliyi azaldır.
• Stress səviyyələrini və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
• Çəki idarə etməyə kömək edə bilər.
• Ürək sağlamlığına və qan dövranının artmasına kömək edə bilər.
• Rahatlayır ağrılar.
• pH səviyyələrini balanslaşdırır.
• Zərərli patogenləri və mikroorqanizmləri aradan qaldırın.

Bununla belə, ayaq detoksunun faydaları ilə bağlı hesabatların əksəriyyəti sağlamlıq iddialarının elmi cəhətdən doğru olub-olmadığını araşdıran araşdırma ilə sübut olunmur. 2012-ci ildə edilən bir araşdırma, ayaq detokslarının nəzərdə tutulan nəticələri vermədiyini və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edə bilməyəcəyini tapdı. (Deborah A Kennedy, et al., 2012) Ayaq hamamları və masajları ilə bağlı digər tədqiqatlar göstərdi ki, onlar rahatlaşdırıcı təsir göstərdiyi üçün şizofreniya kimi əhval pozğunluqlarının simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)

Toksinlərin Bədəndən Atılması Yolları

Toksinlər müxtəlif yollarla bədəndən süzülür. Nəfəs almaq karbon qazını bədəndən çıxarır. Başqa bir yol bədənin təbii prosesləridir. Bədəndə toksinləri süzmək və buraxmaq üçün orqanlar və digər sistemlər var.

• Qaraciyər, böyrəklər və limfa düyünləri kimi xüsusi orqanlar zərərli və lazımsız maddələri süzür və çıxarır. (UW İnteqrativ Sağlamlıq. 2021)
• Ayaqlar vasitəsilə toksinlərin çıxarılması ilə bağlı sağlamlıq iddiaları hazırda əsassızdır, çünki heç bir sübut effektivliyi dəstəkləmir və lətifə sübutları elmə əsaslanmır.
• Ayaq detokslarından sonra test edilən su heç bir toksin aşkar etməyib. (Deborah A Kennedy, et al., 2012)

Növləri

Ayaq detoksları ayaq ağrılarını aradan qaldırmağa, bədəni rahatlamağa və müəyyən ayaq xəstəliklərini rahatlaşdırmağa kömək edən xoş bir təcrübə ola bilər. Onlar özünə qulluq proqramına əla əlavə ola bilər. Ən çox istifadə edilən təbii ayaq detokslarından bəziləri aşağıdakılardır.

Epsom duzlu ayaq hamamı

• Epsom duzlarını isti su ilə birləşdirmək və ayaqları 20-30 dəqiqə islatmaq rahatlamağa kömək edə bilər.
• Tədqiqatlar göstərdi ki, Epsom duzları diabetik neyropatiya ilə əlaqəli ağrıları və kemoterapi ilə əlaqəli yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. (Ferda Akyüz Özdemir, Gülbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia və başqaları, 2020)

Apple Sirkə Sirkəsi

• Alma sirkəsi ilə ayaq hamamları 1 stəkan sirkəni isti suda seyreltməklə və ayaqları 20-30 dəqiqə islatmaqla hazırlanır.
• Sağlamlıq iddialarını təsdiqləmək üçün məhdud tədqiqat mövcuddur.
• Aparılan araşdırmalar əks effekti tapıb ki, ayaqları alma sirkəsi və su ilə yumaq dərini qıcıqlandıra bilər. (Lydia A Luu və başqaları, 2021)

Çörək soda və dəniz duzu

Çörək soda ilə birləşdirilmiş dəniz duzu hamamda həll edilir və ayaqları 30 dəqiqəyə qədər batırılır. Tədqiqat məhdud olsa da, bəzi sübutlar dəniz duzunun sağlamlıq faydalarını dəstəkləyir: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

• Dərinin nəmləndirilməsini gücləndirir.
• Dərinin bariyer funksiyasını yaxşılaşdırın. (Kanwar AJ 2018)
• Atopik dermatit kimi dəri vəziyyətlərində iltihabı azaldır.

Aşağıdakılar üçün ayaq hamamlarından qaçınmaq lazımdır:

• Ayaqlarda duz və digər ayaq hamamı maddələri ilə qıcıqlana bilən açıq yaralar var.
• Kardiostimulyator və ya hər hansı elektrik bədən implantı olan şəxslər.
• Hamilə qadınlar.
• Hər hansı yeni sağlamlıq protokollarını sınamazdan əvvəl tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

---

Ayaq Ortezinin Faydaları

---

References

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). İon ayaq vannasının (IonCleanse) obyektiv qiymətləndirilməsi: onun potensial zəhərli elementləri bədəndən çıxarmaq qabiliyyətinin yoxlanılması. Ətraf mühit və ictimai sağlamlıq jurnalı, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K. və Suzuki, K. (2016). Qalıq Şizofreniya Xəstələrində Ayaq Hamamı və Ayaq Masajının Təsiri Üzrə Tədqiqat. Psixiatriya tibb bacısının arxivi, 30(3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW İnteqrativ Sağlamlıq. Bədəninizdən toksinləri çıxararaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.

Akyüz Özdemir, F., & Can, G. (2021). İlıq duzlu su ayaq banyosunun kemoterapiya səbəb olduğu yorğunluğun idarə olunmasına təsiri. Avropa onkoloji tibb bacısı jurnalı: Avropa Onkologiya Tibb bacısı Cəmiyyətinin rəsmi jurnalı, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Ağrılı diabetik periferik neyropatiyalı xəstələrdə isti duzlu su ayaq hamamının effektivliyinin qiymətləndirilməsi: Randomizə edilmiş klinik sınaq. Tibbdə tamamlayıcı müalicələr, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Alma sirkəsi atopik dermatitdə dərinin bakterial mikrobiomunu dəyişdirmir. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Maqneziumla zəngin Ölü Dəniz duzu məhlulunda çimmək dərinin baryer funksiyasını yaxşılaşdırır, dərinin nəmlənməsini artırır və atopik quru dəridə iltihabı azaldır. Beynəlxalq dermatologiya jurnalı, 44(2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). Dəri bariyer funksiyası. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013