giriş

The bud əzələləri itburnu və yuxarı bədən üçün hərəkətlilik və sabitlik təmin edir. Onlar ayağın uzanmasına və əyilməsinə imkan verir, eyni zamanda çanağı sabitləşdirir. The adduktorlar və hamstrings qaçmaq, tullanmaq, çömbəlmək və sprint etmək üçün birlikdə işləyən iki əzələ qrupudur. Ancaq bu əzələlərin həddindən artıq istifadəsi səbəb ola bilər kas-iskelet ağrısı, bu da bədəndə narahatlıq və uyğunsuzluğa səbəb ola bilər. Bu məqalə hamstring və adduktor əzələlərinə, əzələ ağrısının və gərginliyin bu əzələlərə təsiri və MET terapiyasının necə kömək edə biləcəyinə diqqət yetirəcəkdir. Biz hamstrings və adduktor əzələləri ilə əlaqəli xroniki əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün MET terapiyasından istifadə edərək, xəstələrimiz haqqında dəyərli məlumatlardan istifadə edirik və sertifikatlı tibbi təminatçılara daxil edirik. Biz xəstələri onların tapıntıları əsasında əlaqəli tibbi təminatçılara təşviq edir və yönləndiririk, eyni zamanda təhsilin xəstənin razılığı ilə provayderlərimizə əsas sualları vermək üçün əlamətdar və fantastik bir yol olduğunu dəstəkləyirik. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatları bir təhsil xidməti kimi ehtiva edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Hamstrings və Adductor əzələləri

Üst budunuzda ağrı hiss edirsiniz? Gəzmək və ya qaçmaq sizə problem yaradırmı? Ayaqlarınızı uzatdığınız zaman dizlərinizdə ağrı hiss edirsiniz? Bu problemlər budlarınızdakı hamstrings və adduktor əzələləri ilə əlaqəli ola bilər. Bu əzələlər bud və alt ətraflarınıza sabitlik və hərəkətlilik təmin edir. Araşdırmalar aşkar edir hamstring əzələləri gündəlik fəaliyyətlərdə mühüm rol oynayan üç fərdi əzələ qrupudur. Onların əsas funksiyalarına aşağıdakılar daxildir:

• Omba uzadılması və diz fleksiyası.
• Dayanma və sprint kimi müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirməyə imkan verir.
• Atlama.

 

 

Hamstrings və adduktorlar insanın yeriş dövründə və pelvik duruşun idarə edilməsində mühüm rol oynayır. Hamstrings ombanı uzatmağa və dizini əyməyə kömək edir, əlavəedici əzələlər isə omba və çanaq sümüklərini sabitləşdirir. Araşdırmalar göstərir adduktor əzələlərin çanaqdan gəldiyini və ayaqlarda bud sümüyündə dayandığını. Onlar çanağı sabitləşdirmək və gəzinti zamanı aşağı ətraflarda tarazlığı qorumaq üçün çox vacibdir. Bununla belə, bu əzələlər aşağı ətrafların funksiyasında əhəmiyyətli rollarına baxmayaraq, zədələrə meyllidirlər.

 

Əzələ Ağrısı və Hamstring-Aduktorlarda Gərginlik

Hamstrings və adduktor əzələlərin zədələnməsi bir neçə faktorun nəticəsi ola bilər. Əzələ əzələlərinin həddən artıq uzanması yüksək hamstring ağrısına səbəb ola bilər, idmançılar isə hamstringlərini çıxarsa, axsaya bilərlər. Araşdırmalar aşkar edir ki, bu əzələlər üzərində ekssentrik hərəkətlər ekstremal birgə mövqelərə səbəb ola bilər və əzələ liflərini gərginliklə əlaqəli xəsarətlərə qarşı həssas edir. Təkrarlanan hərəkətlər, hamstrings və adduktor əzələlərə yayılan ağrıya səbəb olan tətik nöqtələri kimi tanınan kiçik düyünləri inkişaf etdirə bilər. Əlavə tədqiqatlar aşkar edir mexaniki üstünlüyün olmaması bu əzələləri gərginliyə həssas edə bilər. Xoşbəxtlikdən, hamstrings və adduktorlarda əzələ ağrısını və gərginliyini azaltmaq üçün müxtəlif müalicələr mövcuddur.

 

---

Niyə Şiroterapiyi Seçirsiniz? - Video

Hamstrings və ya adduktor əzələlərinizdə əzələ ağrısı varmı? Bu, hamstringlərinizdə axsamağa və ya dartılma hiss etməyinizə səbəb olurmu? Bu problemlər alt ekstremitələrə sabitlik və hərəkətlilik təmin etmək üçün birlikdə işləyən bu əzələlərə təsir edən əzələ ağrısı ilə əlaqədardır. Ətraf mühit faktorları və ya təkrarlanan hərəkətlər üst-üstə düşən risk faktorlarına gətirib çıxara bilər ki, bu da bədəndə yanlış uyğunlaşma və disfunksiyaya səbəb olur. Bu, əzələ əlilliyinə və yerimə çətinliyinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, şiroterapi baxımı və MET terapiyası kimi yumşaq toxuma müalicəsi ağrıları azaltmağa və oynaqları yenidən funksional vəziyyətə gətirməyə kömək edə bilər. Yuxarıdakı video, şiroterapi baxımının oynaqları əhatə edən əzələləri uzatarkən və gücləndirərkən onurğanın subluksasiyasını azaltmaq üçün əl manipulyasiyasından necə istifadə etdiyini izah edir.

---

Hamstrings və Adduktorları Qiymətləndirən MET Terapiyası

 

Hamstrings və adduktor əzələlərinizdə əzələ ağrısı və gərginlik yaşayırsınızsa, mövcud müalicələr kömək edə bilər. Leon Chaitow və Judith Walker DeLany tərəfindən "Sinir-əzələ üsullarının klinik tətbiqi" adlı kitabına görə, ağrı mütəxəssisləri təsirlənmiş əzələləri uzatmaq və bu bölgədəki ağrıları azaltmaq üçün əzələ enerjisi üsullarından (MET) istifadə edə bilərlər. MET-dən istifadə edərək, ağrı mütəxəssisləri bud və aşağı bədən ətraflarınızda hərəkətliliyi və elastikliyi bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu müalicə ağrıları aradan qaldırmaq və bədəninizin sabitliyini bərpa etmək üçün çox faydalı ola bilər.

 

Nəticə

Hamstrings və adduktor əzələləri bud və aşağı ətraflara sabitlik və hərəkətlilik təmin etmək üçün birlikdə işləyir. Bənzər və fərqli funksiyalara malik olsalar da, hər ikisi ayaq üstə durmaq, qaçmaq və yerimək üçün çox vacibdir. Bununla belə, bu əzələlər təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində həddən artıq gərildikdə və ya zədələndikdə, bədəndə uyğunsuzluq yarandıqda zədələr baş verə bilər. Xoşbəxtlikdən, MET terapiyası və ya şiroterapi baxımı kimi yumşaq toxuma müalicəsi bədəni yenidən uyğunlaşdırmağa, əzələ toxumalarını uzatmağa və bu əzələlərin hərəkətliliyini və sabitliyini bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu, fərdlərin heç bir ağrı yaşamadan yeriməyə kömək edə bilər.

 

References

Afonso, Xose və başqaları. Hamstrings: Anatomik və Fizioloji Variasiyalar və Yaralanma Riski ilə Potensial Əlaqələri. Fiziologiyada sərhədlər, 7 iyul 2021-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.

Chaitow, Leon və Judith Walker DeLany. Sinir-əzələ Texnikalarının Klinik Tətbiqləri. Çörçill Livinqston, 2003.

Jeno, Susan H və Gary S Schindler. "Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı əzalar: bud əlavə edən Maqnus əzələsi." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 1 avqust 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.

Rodgers, Cooper D və Avais Raja. "Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı ətraf, hamstring əzələsi." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 29 yanvar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Tyler, Timothy F, et al. "İdman təbabətində qasıq zədələri." İdman sağlamlığı, May 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.

Məsuliyyətdən imtina