Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Aerobik İdman Sağlamlığı: EP Chiropractic Fitness Team

Aerobik İdman Sağlamlığı: Bədən müxtəlif idman növlərinə fərqli şəkildə uyğunlaşır. Aerobik, kardio və dözümlülük əzələləri oksigenli qanla təmin etmək üçün ürək və tənəffüs sürətini stimullaşdıran fəaliyyətlərə aiddir. Oksigen damarlar vasitəsilə ürəkdən vurulan qanla verilir və damarlar vasitəsilə ürəyə qayıdır. Bu, məşqlər zamanı bütün ağır nəfəsləri izah edir. Aerobik məşq əzələ hüceyrələrində enerji istehsalını və ürək-damar sistemində qan tədarükünü artırır.

Aerobik İdman Sağlamlığı: EP Chiropractic Fitness Team

Aerobik İdman Sağlamlığı

Ürək

İstifadə zamanı bütün əzələlər açılıb-sönür. Ürək qanı bədənə pompalayan unikal bir əzələdir və heç vaxt istirahət etmir. Bu səbəbdən ürəyi gücləndirmək vacibdir. Aerobik məşqlə, ürəyin kamerası/sol mədəcik böyüyür, bədənin qalan hissəsinə nasos başına daha çox qan istehsal edir. Bu yaxşılaşır ürək çıxışı dəqiqədə ürək tərəfindən vurulan qan üçün. Ürək daha güclü olduqda, hər döyüntüyə daha çox qan pompalamaq o deməkdir ki, onun sürətlə döyünməsi lazım deyil. İstirahət halında ürək dərəcəsinin aşağı olması ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqələndirilir və uzun və sağlam həyatı təşviq edir.

Vasküler

Ürək hər dəfə döyündükdə qan sol mədəcikdən aortaya pompalanır və budaqlanan damar şəbəkəsinə axır. Bədəndəki hər bir arteriya ürəyin itələdiyi dövriyyəyə müqavimət göstərir. Təqdim olunan müqavimət ümumi sağlamlıq və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər.

  • Aerobik məşq məşqləri iş yükünü azaldaraq azaldır arterial sərtlik.
  • Aerobik məşq ürək dərəcəsini artırır, damarlardan daha çox qan itələyir.
  • Damarların daxili divarı arteriyaların genişlənməsinə səbəb olan artan qan axını tanıyır.
  • Müntəzəm məşqlə, damarlar uyğunlaşır və hər qan axını ilə genişlənmədə daha təsirli olur.
  • Heç bir aerob fəaliyyət damarların sərtləşməsinə səbəb ola bilməz, qan dövranı problemlərinə səbəb ola bilər.
  • Artırılmış arterial sərtlik ilə əlaqəli koronar arteriya lövhəsi inkişafı.
  • Aerobik məşq kapilyar böyüməni təşviq edərək damar sisteminə təsir göstərir.
  • Kapilyarlar mikroskopik damarlardır oksigen yayılır qırmızı qan hüceyrələrindən əzələ və digər hüceyrələrə.
  • Bədən adlanan bir molekulu stimullaşdırır damar endotel böyümə faktoru enerji tələbatını daha səmərəli tənzimləmək üçün əlavə kapilyarların yetişdirilməsi.
  • Yaşlı insanlar aerobik fəaliyyətdən gənc fərdlər kimi faydalanırlar.

Metabolik

Ürək-damar faydaları ilə yanaşı, aerobik məşq əzələlərin enerji istehsalını artırır. Enerji əsasən əzələ hüceyrələrində istehsal olunur oksidləşdirici enerji sistemi. Oksidləşdirici enerji istehsalı mitoxondriya adlanan hüceyrələrdə baş verir. Qan əzələ hüceyrələrinə oksigeni çatdırdıqdan sonra, əzələləri gücləndirən enerji istehsal etmək üçün istifadə edilə bilər.

  • Aerobik məşq təlimi daha çox mitoxondriya yaratmaq və funksionallığı artırmaqla əzələ hüceyrələrinin yağ yandırmaq qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
  • Hər məşqdən sonra bədən adi haldan daha çox yağ yandırır.
  • Aerobik məşq artıra bilər istirahət metabolik dərəcəsi, nəticədə daha çox kalori yandırılır.
  • Arta bilər məşqdən sonra oksigen istehlakı/EPOC, məşq zamanı yandırılan kalorilərə əlavə olaraq məşqdən sonra artan kalori yandırılması ilə nəticələnir.

Əzələ

Əzələlər aerobikdən uyğunlaşır təlim. Əzələlər müxtəlif növ liflərdən ibarətdir.

  • Aerobik məşq ilk növbədə təsir göstərir tip 1 liflər, yavaş bükülən liflər kimi tanınır.
  • Adı onların büzülməsindən məsul olan zülallardan gəlir.
  • 2a tipli liflərə/sürətli bükülmələrə nisbətən, tip 1 liflər daha yavaş büzülür, lakin daha uzun müddətə daralma qabiliyyətinə malikdir.
  • Aerobik məşq nəticə verir hipertrofiya daha yavaş bükülən zülallar əlavə edərək 1-ci tip əzələ lifləri.

Ürəyi gücləndirmək və damarları daha çevik etmək sağlamlığa və fiziki fəaliyyətə birbaşa təsir göstərir. Aerobik məşq ürəyi gücləndirir və qan dövranını səmərəli şəkildə həyata keçirir. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası ehtiyaclarınız üçün fərdi sağlamlıq planı hazırlaya bilər.


Aerobik Məşq Sağlamlığı: Rəqs Məşqi


References

Ərbab-Zadə, Armin və b. "1 illik intensiv dözümlülük təliminə cavab olaraq ürəyin yenidən qurulması." Circulation vol. 130,24 (2014): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775

Gavin, Timothy P et al. "Gənc və yaşlı kişilər arasında aerobik məşqlərə skelet əzələsinin angiogenik reaksiyasında heç bir fərq yoxdur." Fiziologiya jurnalı cild. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi: 10.1113/Physiol.2007.143198

Hellsten, Ylva və Michael Nyberg. "Məşq təliminə ürək-damar uyğunlaşmaları." Kompleks Fiziologiya cild. 6,1 1-32. 15 dekabr 2015, doi:10.1002/cphy.c140080

Nauman, Javaid və b. "İstirahət halında ürək döyüntüsündə müvəqqəti dəyişikliklər və işemik ürək xəstəliyindən ölümlər." JAMA cild. 306,23 (2011): 2579-87. doi: 10.1001/jama.2011.1826

Popel, A S. “Oksigenin toxumalara daşınması nəzəriyyəsi”. Biotibbi mühəndislikdə tənqidi rəylər cild. 17,3 (1989): 257-321.

Seals, Douglas R et al. "Sağlam kişilərdə və qadınlarda yaşlanma ilə aerobik məşq təlimi və damar funksiyası." Fiziologiya jurnalı cild. 597,19 (2019): 4901-4914. doi: 10.1113/JP277764

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Aerobik İdman Sağlamlığı: EP Chiropractic Fitness Team" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Allergiyadan əziyyət çəkənlər üçün təhlükəsiz yumurta alternativləri" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım