Ketogenik pəhrizə marağın davamlı artmasından asılı olmayaraq, niyə insanlar bütün dünyaya yayılan qidalanma narahatlıqlarından bu pəhriz sarkacından istifadə edirlər? Bir çox insanlar balanslaşdırılmış çəkiyə nail olmaq və saxlamaq, ümumi sağlamlıq və rifahı dəstəkləmək ilə bağlı ən son pəhriz dəbləri və meylləri ilə maraqlanır. Araşdırmalar pəhrizin faydaları ilə bağlı sübut nəticələrini nümayiş etdirdi.
The Milli Çəki Nəzarət Reyestri bu tip davam edən tədqiqat işləri haqqında məlumat saxlamışdır. Bu cür test və qiymətləndirmələrdə iştirak edən subyektlərin yarıdan çoxu onların bir növ pəhriz izlədiklərini və ya arıqlamaq üçün proqramlara və ya rutinlərə cəlb olunmaq niyyətində olduqlarını aşkar etmişlər. Siz tez-tez ən yaxşı pəhrizləri sadalayan illik hesabatları görürsünüz, o cümlədən: Mütəxəssislərin fikrincə, 5-ci ildə sınanacaq 2018 ən yaxşı pəhriz, Time jurnalı tərəfindən nəşr edilmişdir. Üstəlik, hesabatda iddia olunur ki, səhiyyə işçiləri DASH pəhrizini bir nömrəli pəhriz kimi sıralayıblar, ardınca Aralıq dənizi pəhrizi, Çəki müşahidəçiləri, MIND pəhrizi, TLC pəhrizi və Volumetrics bu il sınaqdan keçirilməsi üçün ən yaxşı pəhrizlər kimi yer alıb. Bununla belə, məqalədə əlavə olaraq ketogenik pəhriz müzakirə edilir və onu bu il sınaqdan keçirmək üçün ən aşağı reytinqli pəhrizlərdən biri kimi sıralayır. Bu pəhriz haqqında əlavə təfərrüatlar verilmir və konsensus ona əməl etməyin çətin olduğu ortaya çıxdı.
Bununla belə, ketogenik pəhriz əslində insanların danışdıqları ən populyar pəhrizlərdən biridir, əksər söhbətlərdə paleolit dövrünə aid pəhrizdən incə şəkildə üstündür. Əslində, siz ketogenik pəhriz haqqında müxtəlif mənbələrdən oxumuş və ya eşitmiş ola bilərsiniz və ya bəlkə də bunu özünüz sınaqdan keçirmiş bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü tanımış ola bilərsiniz. Populyar və ya dəb pəhrizləri ilə bağlı tez-tez narahatlıq doğuran məqam ondan ibarətdir ki, onlara necə düzgün riayət ediləcəyi, hansı problemlərə səbəb ola biləcəyi və/və ya hətta kimin üçün ən uyğun olduğuna dair dəqiq bələdçi yoxdur. Ketogenik pəhrizdə təsvir olunanlar kimi yemək vərdişləri ilə tez-tez qida çatışmazlığı və ya effektivliyin olmaması ilə bağlı risklər və ya çatışmazlıqlar olur, xüsusən də onlara əməl etmək həqiqətən çətin olarsa. Bəs düzgün pəhrizlə bağlı bu ümumi problemi necə həll etmək olar? Hər şeydən əvvəl, fərdlərin ketogenik pəhrizə cəhd etməyi seçərkən üstünlükləri və mənfi cəhətlərini ölçməsi vacibdir.
Mündəricat
Ketogenik Diet nədir?
Ketogenik pəhrizin nəyin, harada və nə vaxt başladığının bəzi tarixi ilə başlayaq. Bu gün müxtəlif diyetlər var ki, onların bu məşhur pəhrizlə çoxlu ortaq cəhətləri ola bilər. Sadəcə bir göz atın qəzet köşkü, Bir bədən tərbiyəsi saytı, və ya bəlkə də praktik tibb işçilərinin blogları. Birincisi 1921-ci ildə hazırlanmışdır Mayo Klinikasından Dr. Russell Wilder tərəfindən dözülməz epilepsiyadan əziyyət çəkən uşaqlar üçün alternativ olaraq, klassik ketogenik pəhrizin insan bədəninin enerji üçün karbohidratları metabolizə etmək üçün təbii meylini dəyişdirməsi ehtimal edilir. Buna fərdin gündəlik qida dəyərini 4:1 yağ-karbohidrat və zülal pəhrizinin müəyyən makronutrient qəbulu nisbətinə uyğunlaşdırmaqla nail olmaq olar. Bu tənzimləmədə yağ gündəlik kalorilərin təxminən 90 faizini, zülalların 7 faizini və karbohidratların 3 faizini təşkil edir. Bəziləri alternativ ketogenik pəhriz üçün yağların 70 faizi, zülalların 10 faizi və karbohidratların 20 faizini təşkil edən Orta Zəncirli Trigliserid pəhrizi və ya yağların 70 faizi, zülalların 25 faizi və 5 faizi daxil olmaqla daha çox zülalı olan Modifikasiya edilmiş Atkins Pəhrizi daxildir. karbohidratlar və 45% yağlar, 28% zülallar və 27% karbohidratlardan ibarət Aşağı Glisemik İndeksli Müalicə.
Bu şəkildə yeməyin nəticəsi fiziki fəaliyyətlə və ya məşqlə məşğul olarkən baş verənləri, eləcə də oruc tutarkən baş verənləri təqlid edir, bu proses ketoz adlanır. Ketozda, əzələlərdə və qaraciyərdə glikogen ehtiyatlarının tükənməsi var ki, bu da qaraciyərin son nəticədə istehsal etməsinə səbəb olur. keton cisimləri əvəzinə yanacaq kimi istifadə edilə bilər. Bəzi tibb mütəxəssisləri hər ikisindən istifadə etməyi məsləhət görürlər keton zolaqları və ya şəkər keton metr sidikdə və ya qanda ketozun səviyyəsini yoxlamaq üçün. bir də var nəfəs keton analizatoru Amazon-da satın alına bilər. Qanda qlükoza və ketonların inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli səviyyələri olduqda ketozu ketoasidozla və ya Tip 1 diabet xəstələri üçün ümumi olan potensial ölümcül vəziyyətlə qarışdırmayın.
Ketogenik Pəhriz İşlərinin sübutu
Sözsüz ki, yeni bir pəhriz arıqlamaq üçün faydalı olduqda, qidalanma mütəxəssisləri digər sağlamlıq problemləri ilə yanaşı, bir çox müxtəlif xəstəliklərin və xəstəliklərin müalicəsində terapevtik olaraq istifadə edilə biləcəyini başa düşürlər. Ketogenik pəhriz epilepsiyanın müalicəsində kömək etmək üçün onilliklər ərzində istifadə olunur və piylənmə, 2-ci tip diabet, ürək-damar xəstəlikləri və nevroloji pozğunluqların müalicəsində istifadə edilməsində son zamanlar cəlbedicilik qazanmışdır. Hətta nümayiş etdirilib bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir.
Piylənmə üçün çox aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı pəhrizin istifadəsi ilə bağlı tədqiqat işləri hələ də ilkin mərhələdədir. bir qeyri-karbohidrat/ketogenik tipli pəhrizlə müqayisədə retrospektiv olaraq tədqiqat işi, bariatrik xəstələrdə çəki itkisinə diqqət yetirərək klassik aşağı karbohidratlı pəhrizdən istifadə etdi. Tədqiqatçılar, müdaxilədən 12 ay sonra hər iki pəhriz arasında müqayisə edilə bilən çəki itkisi tapdılar. Buna baxmayaraq, məhdud karbohidrat rejiminə dair təqib təlimatı əldə edən ketogenik dieters 24 aydan sonra ən yaxşı uğura sahib olub, bu da fərdin xüsusi pəhriz vərdişləri ilə bağlı qayğının vacibliyini göstərir.
2008-ci ildən bir şah əsər postu aterogen dislipidemiya, yağ turşularının bölünməsi və metabolik sindroma müsbət təsir göstərən unikal metabolik vəziyyətə səbəb olmaq üçün karbohidratların məhdudlaşdırılmasının faydalarını aydın şəkildə təsvir edir. Hesabat açıq şəkildə nümayiş etdirir ki, keton cisimləri bədən üçün səmərəli yanacaqdır, qlükoza və ya yağ turşusundan ATP istehsalında təxminən 25 faiz daha effektivdir və çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə qarşı müalicəvi potensiala malikdir. Karbohidratı məhdudlaşdıran pəhrizdən sonra həmçinin iltihab əleyhinə kimyəvi maddələrin, maddələrin və birləşmələrin sərbəst buraxılmasının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da nəticədə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Arxa tərəfdə, başqa tədqiqat Ketogenik pəhrizlərin ürək-damar xəstəliklərinə təsiri haqqında məlumatın heyrətamiz bir tövsiyə yaratmaq üçün heyvan və insan tədqiqatlarında ziddiyyətli göründüyünü aşkar etdi. Bu yaxınlarda 2018-ci ildə Amerika Diabet Dərnəyinin seminarında təqdim olunan bir araşdırmadan ibarət bir araşdırma 2 illik randomizə edilmiş nəzarətli sınaq, yüksək karbohidratlı bir pəhriz ilə ketogenik pəhriz kimi bəzi çox aşağı karbohidratlarla, tip 2 diabet xəstələrində azaldılmış doymuş yağ pəhrizi ilə müqayisə etdi. Hər iki pəhriz eyni çəki itkisini və HbA1c-də azalma təmin etdi, halbuki çox aşağı karbohidratlı pəhriz iştirakçılara dərman/dərmanların istifadəsini azaltmağa imkan verdi və onların gündəlik qan qlükoza tarazlığını və qan lipidlərini yaxşılaşdırdı.
Keto pəhrizində itkin əlaqə
Bir çox tibb işçisinin tez-tez qarşılaşdığı bir problem, ketogenik pəhrizin bəzən sizi xəstə hiss etməsidir. Bunun üçün hətta bir termin də var: the Keto Qripi. Bu, əsasən elektrolit kondisionerindəki dəyişikliklə birlikdə insulin səviyyəsinin azalması ilə əlaqədardır və nəticədə daha çox ehtiyac yaranır. kalium, maqnezium və natrium. Düzgün idarə edilmədikdə, müxtəlif mikroelementlər arasında bu elektrolitlərin qida çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da ketogenik pəhrizin uzunmüddətli istifadəsi ilə bağlı tədqiqatların azlığı nəticəsində tam aydınlaşdırılmayan nəticələrə səbəb ola bilər. Tipik bir pəhrizdə natrium ümumiyyətlə həddindən artıq istehlak olunur və bir çox yüksək natriumlu qidalar ketogenik pəhriz müalicəvi ət, pendir və emal olunan digər qidalara daxil olur. Ancaq bu gün Qərb mədəniyyətlərindəki insanların əksəriyyəti kifayət qədər almır kalium or maqnezium, əsasən meyvə və tərəvəzlərdə olur, insult və böyrək daşları kimi xroniki xəstəliklərin patologiyasında əsas rol oynaya bilər.
A 2007 tədqiqat işləri ketogenik pəhrizdən sonra böyrək daşları üçün risk faktorlarını vurğuladı. Müalicəsi mümkün olmayan epilepsiya üçün ketogenik pəhriz təyin olunan uşaqların təxminən 6.7 faizində böyrək daşlarının əmələ gəldiyi bildirildi. Bu hallarda, kalium sitratının istifadəsi böyrək daşlarının tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı və ketogenik pəhrizdə ifadə müddətini artırdı. Kalium sitrat kalsiumu həll edir, beləliklə, kristallaşmağa hazır olan sərbəst kalsiumun konsentrasiyalarını azaldır. Bundan əlavə, sidik turşusu kristallarını həll etməyə kömək edən sidik pH-nı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Tədqiqat işi "klinik və perspektiv tədqiqatlarda bu müalicəni empirik şəkildə istifadə edərək ağızdan kalium sitratının əsaslandırıldığı" nəticəsinə gəldi.
Dr. Alex Jimenez'in Insight
Ketogenik pəhriz və ya qısaca olaraq keto pəhriz, bir çox sağlamlıq faydaları təklif etmək üçün əvvəllər təsvir edilmiş aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı bir pəhrizdir. Əslində, çoxsaylı tədqiqat işləri bu növ pəhrizin arıqlamağa necə kömək edə biləcəyini, həmçinin ümumi sağlamlığı və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini nümayiş etdirdi. Ketogenik pəhriz tez-tez "təqib etmək çətin" pəhriz kimi təsvir edilə bilər, çünki o, yağ ilə əvəz etmək üçün karbohidrat qəbulunu kəskin şəkildə azaltmağı nəzərdə tutur. Bununla birlikdə, insan bədəninə ketoz kimi tanınan metabolik bir vəziyyətə girməyə imkan verən karbohidratların bu azalması. İnsan bədəni ketoza daxil olduqdan sonra, yağları yandırmaq və enerjiyə çevirmək, əlavə olaraq, yağları qaraciyərdə ketonlara çevirmək və birbaşa beyinə enerji verməkdə çox səmərəli olur. Bu, qan şəkəri və insulin səviyyələrində azalma ilə yanaşı, müxtəlif sağlamlıq faydaları ola bilər, ketogenik pəhrizi xüsusi sağlamlıq problemləri olan şəxslər üçün uyğun edir.
Keto pəhrizinə dair məsləhətlər
Ketogenik pəhrizi sınamaq və ya bunun sizə hər hansı bir şəkildə fayda verəcəyini hiss etmək istəyirsinizsə, ilk növbədə sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxladığınızdan əmin olun. İnternetdə və mətnlərdə bir sıra resurslar var ki, onların hamısı nəzərdən keçirilmir. Məlumatdan ehtiyatla istifadə edin və öz bədəninizə qulaq asın. Unutmayın: bu cür pəhriz biokimyəvi proseslərin əlavə başa düşülməsini tələb edir, məhdudiyyətləri və mümkün dadsızlığı səbəbindən ona riayət etmək çətin ola bilər və uzunluğu məhdud olmalıdır. Həmçinin, insanın genetikasına əsaslanaraq, keto pəhrizi tamamilə fərqli nəticələr verə bilər.
Qidalanma ümumi sağlamlıq və rifahın əsas hissəsidir. Düzgün qidalanma son nəticədə fərdin bədən sisteminin funksiyalarına təsir göstərə bilər və onsuz müxtəlif struktur və funksiyalar təsirlənə bilər. Müəyyən bir sağlamlıq problemi üçün müalicə axtarırsınızsa, qidalanma daha da vacib olur. Şiroterapi baxımı onurğa tənzimləmələri və əl manipulyasiyalarından istifadə etməklə, həmçinin onurğanın təbii müalicəsinə diqqət yetirir. həyat tərzi dəyişiklikləri, dərman/dərman və/və ya cərrahiyyə istifadə etmədən insan orqanizmini özünü sağaltmaq üçün lazım olan bütün zəruri komponentlərlə təmin etmək. Çox chiropractors tez-tez tövsiyə edir ketogenic pəhriz, rifahı yaxşılaşdırmaq üçün şiroterapi baxımı ilə yanaşı. Şiroterapi və ya DC həkiminizlə izləmək istədiyiniz hər hansı qidalanma planı ilə bağlı danışdığınızdan əmin olun və onlar xüsusi sağlamlıq problemləriniz və əsas müalicə ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı variantları müzakirə edə bilərlər.
Bu aydın oldu ki, bazarda fantastik Paleo populyarlığından müşahidə edilənlərə rəqib olmaq üçün bəzi ağıllı reseptlər mövcuddur. Ketogenik pəhriz üçün diqqət çəkən bir mənşəlidir Çarli Fondu nəzarətsiz epilepsiyadan əziyyət çəkən gənc uşaqların baxıcıları üçün pəhriz məsləhətləri vermək üçün hazırlanmış veb sayt. Ketonunuzu qidalandırmaq üçün fikirlər üçün onların saytına baxın. Məlumatlarımızın əhatə dairəsi şiroterapi, eləcə də onurğa zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzunu müzakirə etmək üçün Dr. Jimenezdən soruşun və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez tərəfindən qurulub
Əlavə Mövzular: Geri Pain
Kürək, bel ağrısı əlilliyin ən yaygın səbəblərindən biridir və dünyada iş yerlərində qaçırılan günlərdir. Əslində, geri ağrı, yalnız yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyalar sayından çox olan doktor ziyarətlərinin ikinci əngəl səbəbi sayılır. Əhalinin təxminən 80 yüzdə birində ən az bir dəfə bel ağrısı yaşayacaq. Omba sümüklərdən, oynaqlardan, ligamentlərdən və əzələlərdən, digər yumşaq toxumalardan ibarət kompleks bir quruluşdur. Buna görə də, yaralanmalar və / və ya ağırlaşdırılmış şərtlər kimi herniated disklərnəticədə bel ağrısı semptomlarına gətirib çıxara bilər. İdman xəsarətləri və ya avtomobil qəzası xəsarətləri tez-tez bel ağrısının ən çox səbəbi olur, ancaq bəzən ən sadə hərəkətlər ağrılı nəticələrə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, şiroterapi müalicəsi kimi alternativ müalicə variantları, onurğa tənzimləmələri və manipulyasiya vasitələrindən istifadə edərək ağrıları asanlıqla azaltmağa kömək edə bilər, nəticədə ağrının rahatlığını artırır.
EXTRA ƏHƏMİYYƏTLİ MƏQSƏD: Geri Pain Management
DAHA MÖVZULAR: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Xroniki Ağrı Müalicəsi
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Ketogenik dietin təhlili" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım