Çəki itirmək çətindir | El Paso, TX Chiropractic Doktoru
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Hiss edirsən:

  • Açıqlanmamış çəki artımı?
  • Həddindən artıq kaşınma, burping və ya şişkinlik?
  • Yeməkdən bir-iki saat sonra acmısınız?
  • Hormon balanssızlığı?
  • Zəif bağırsaq funksiyası?

Bu vəziyyətlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, arıqlamaqda bir az çətinlik çəkmiş ola bilərsiniz.

Arıqlamağa çalışmaq göründüyündən daha çətindir. Arıqlamağın sirri deyildiyindən daha əlçatan olsa da, insanlar hər zaman düzgün idman edərək və düzgün qidalanaraq daha sağlam həyat sürməyə çalışırlar. Bəzi insanlar həyatları boyu sağlam bir çəki çəkmədən qoruya bilərlər; lakin, başqaları üçün bu, uşaqlıqdan başlayan bir mübarizədir və böyüməyə başlayanda daha da çətinləşir. Arıqlamağa dair kitablar var və insanların orta yaşlarında kökəlmələri bədənin orta hissələrində göstərilir. Bir insan sağlamlıq səbəbi ilə kilo verməyə çalışarkən və ya yaxşılaşmaq istəsə də, uzun, çətin bir yol ola bilər.

Fərdlərin kilo verməkdə çətinlik çəkmələrinin bir çox səbəbi var. Yaşlı olmağınızdan və bədənin də yaşlanmaqla birlikdə dəyişməsindən qaynaqlana bilər. Arıqlamağın çətin olmasının bəzi səbəbləri, insanın yaşı artdıqca.

Əzələ kütləsini itirmək

İnsan yaşlandıqda maddələr mübadiləsi onlarla birlikdə dəyişir. Gənc olduqda, maddələr mübadiləsi insanı yüksək intensivliklə idman edə bilər. Yaşlandıqca maddələr mübadiləsi dəyişir və idman edərkən bir az yavaşlayacaqlar. Yalnız bu deyil, bir insan 30 yaşına çatdıqda əzələ kütləsini itirə bilər.

Araşdırmalar göstərir arıq əzələ kütləsinin miqdarının, təbii olaraq bir insanın 3-a vurduğu zaman on ildə yüzdə 8-30 arasında azalması və 60 yaşında olduqlarında daha çətin olacağı. Bu, sarkopeniya ilə əlaqədardır. Sarcopenia skelet əzələ kütləsinin itirilməsi və işləməsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət mütərəqqi xarakter daşıyır və bəzi risk faktorlarına yaş, cinsiyyət və bir insanın etdiyi fiziki fəaliyyət səviyyəsi daxildir. Yaşlı yetkinlərdə güc və əzələ kütləsi daha çox azaldığına səbəb ola bilər kəskin və xroniki xəstəliklər bədənə zərər verə bilər.

181119-ağırlıq qaldıran-ürək-xüsusiyyət

Arıq əzələlərə sahib olmaq və arıqlamaq istəyən hər kəs üçün əzələ itkisinə qarşı mübarizə üçün bir yol var, idman rejimlərinə çəki təhsili əlavə etməkdir. Araşdırma göstərir ağırlıq qaldırmaq, bədənin tonuslu və əzələli olmasına əmin olmaq üçün metabolik bir yavaşlamanın qarşısını almaq üçün hər kəs üçün idealdır. Kişi və qadın bədənləri fərqli olduğundan, ağırlıq qaldırmaq qadınlarda əzələlərin arıq və tonlu görünməsinə kömək edər, kişilərdə istifadə etdikləri ağırlıqlardan və neçə dəfə etdiklərindən asılı olaraq əzələləri daha qabarıq və qabarıq görünür.

Həddindən artıq stres almaq

Aldığımız kimi yaşlı, daha çox stres ala bilərik. Stress bədənə sərbəst buraxılan kortizol hormonundan ibarətdir. Qısamüddətli və uzunmüddətli olan iki kateqoriyada da ola bilər. Qısa müddətli streslə idarə etmək çətindir, çünki bir adam məktəb üçün bir layihədən, iş görüşməsindən və ya kiçik şeylərdən narahat ola bilər, çünki kortizol hormonu qısamüddətlidir və asanlıqla idarə edilə bilər.

Kortizol səviyyələri-insanın necə hiss olunduğunu-768x512 hiss edir

Uzunmüddətli stres olduqda, insanda çox uzun müddətdirsə xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. İşdəki təzyiqlər, həddindən artıq öhdəliklər və ya layihələr üçün son tarixlər səbəbiylə stres, bədəndə kortizol səviyyəsinin artmasından bəri bir insan üçün pisdir. Hətta oturaq bir işə sahib olmaq bədənin inkişafına səbəb ola bilər stres və kilo alma.

Bədəndəki stresi azaltmaq üçün zövq almaq, idman etmək, daima bədəndə olan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etmək üçün hobbi tapmaq kimi bir yol var, hətta özünə qulluq gününün olması bir insana və bədəninə çox möcüzə edə bilər. Bədəni stresdən azad etməyə çalışmaq əla və hər kəs üçün faydalıdır, çünki arıqlamaq üçün stressiz olmaq vacibdir.

Həyat tərzində əsas dəyişikliklər

O gəldikdə həyat tərzində əhəmiyyətli dəyişikliklər, bir insanın kilo almasına səbəb ola biləcək bu dəyişikliklərdən hər hansı biri ola bilər. Hər zaman içəridən baş vermir, ancaq otuz yaşına girəndə insanlarda ola bilər. Bəzi dəyişikliklərə ailə qurmaq, sıx bir qrafikdən vaxt tapmağa çalışmaq, diqqəti yayındıracaq şeylər və ya ev tapşırığı daxil ola bilər. Səbəbləri nə olursa olsun, bu həyat tərzi dəyişiklikləri çox diqqət tələb edir. Bu baş verdikdə, kilo almağa səbəb olan sürünməyə başlayır.

Tibbi vəziyyət

istock_000021283208_xxxlarge440x313

Bəzən bir insan kilo aldıqda bunun səbəbi olur tibbi vəziyyət ola bilər və arıqlamalarını da çətinləşdirir. Bu tibbi vəziyyətlərə PCOS (polikistik yumurtalıq sindromu), yuxu apnesi və hipotiroidizm daxildir. Bu şərtlər hədəflənmiş bədən sistemlərini təsir etdikdə, funksiyasını pozaraq bədəndə bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.

IMG_Dr_Jimenez_700_x_700_FADED

“Arıqlamağın hər kəs üçün çətin olmasının bir çox səbəbi var. Zərərli qidalar yemək, kifayət qədər yatmamaq, nəmli qalmaq və ya sıx bir həyat tərzi kimi müxtəlif səbəblər var. Sağlam bir həyat tərzini qorumaq üçün bir şeyi dəyişdirməyə vaxt ayırsaq, çəki yavaş-yavaş, amma qətiliklə aradan qalxacaq. ” -Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

nəticə

Arıqlamaq hər kəs üçün çətindir, bəziləri üçün asan, bəziləri üçün çətin ola bilər. Hər kəsin fərqli bir bədən quruluşuna sahib olduğu üçün kilo verməyə çalışmaq, bir şəxsin kilo atmağa çalışarkən problemi varsa, daha zəhmətli vəzifələrdən biridir. Kilo almasına səbəb olan bəzi vərdişləri dəyişdirərək, yalnız insan üçün deyil, bədəni üçün də faydalı ola bilər. Bəzi məhsulları bədənin metabolizmasına kömək edə bilər və hətta mədə-bağırsaq astarını, endokrin sistemini dəstəkləyən və qanda şəkər səviyyəsini qorumağa kömək edən şəkər və amin turşularının işini dəstəkləyə bilər.

Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet sistemi və sinir sağlamlığı problemləri və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr ilə məhdudlaşır. Əzələ-skelet sisteminin zədələrini və ya xəstəliklərini müalicə etmək üçün funksional sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar vermək üçün ağlabatan bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya tədqiqatları təyin etdi. Ayrıca dəstəkləyən tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya ictimaiyyətə təqdim edirik. Yuxarıdakı mövzunu daha da müzakirə etmək üçün xahiş edirəm doktor Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900.


References:

Dray, Tammy. "Yaşlandıqca arıqlamaq niyə daha çətindir?" LIVESTRONG.COM, Leaf Group, 2019, www.livestrong.com/article/417064-why-is-it-harder-to-lose-weight-as-you-get-older/.

Silah silahları, Kris. "Kilo verməməyinizin 20 ümumi səbəbi." Healthline, 20 Avqust 2018, www.healthline.com/nutrition/20-reasons-you-are-not-losing-weight.

Lawler, Moira. "Yaşla arıqlamağın 5 səbəbi çətindir." Hər günHealth.com, 27 iyun, 2019, www.everydayhealth.com/weight/weight-gain-and-aging.aspx.

Santilli, Valter, et al. "Sarkopeniyanın Klinik Tərifi." Mineral və Sümük Metabolizmasında Klinik hallar: İtalyan Osteoporoz, Mineral Metabolizması və Skelet Xəstəlikləri Cəmiyyətinin Rəsmi Jurnalı, CIC Edizioni Internazionali, sentyabr 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4269139/.

Walston, Jeremy D. “Yaşlı Yetkinlərdə Sarcopenia.” Revmatologiyada Mövcud Rəy, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Kasım 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/.

 

 

 

 

Onlayn funksional tibb tarixi
ONLAYN FUNKSİYONAL TİBB İMTAHANI 24 • 7

Onlayn tarix
ONLAYN TARİX 24 /7
ONLINE 24/7 REKLAM