Ayaqlar dayanmaq və hərəkət etmək üçün vacibdir. Müxtəlif problemlər hər hansı bir hissəni, o cümlədən bütün ayağın, ayağın, ayaq biləyinin, diz və ya kalçanın sümükləri, tendonları, oynaqları, qan damarları və birləşdirici toxumalarını təsir edə bilər. Ümumi problemlərə balanssızlıq/bərabərlik, əzələlərin dartılması və gərginliyi, oynaqların çıxması, sinir sıxılması və sınıqlar daxildir. Bu problemlər simptomları aradan qaldırmaq, bədəni yenidən qurmaq, hərəkətliliyi bərpa etmək, əzələləri gücləndirmək və gələcək fəsadların qarşısını almaq üçün şiroterapi ayaq düzəlişlərindən faydalana bilər..

Ayaq tənzimləmələri

Ayaqlar iki əsas hissədən ibarətdir: yuxarı və aşağı. Top və yuva bud oynağı yuxarı hissəni birləşdirir, yalnız bir sümük yuxarı ayağı, bədənin ən böyük sümüyü olan bud sümüyündən ibarətdir. Aşağı ayaq dizdən topuğa qədər gedir və iki sümükdən, fibula və tibiadan ibarətdir.

• Tibia bud sümüyünün əsası ilə birlikdə dizini təşkil edir.
• Fibula diz oynağından başlayır və tibia ilə birləşir.

Kaslar

Ayaq əzələləri ayaqda durmağı və oturmağı dəstəkləyir, bədənin ağırlığını daşıyır və hərəkəti təmin edir. Yuxarı və aşağı ayaqlardakı bir neçə əzələ gəzinti, qaçış, atlama, əyilmə və barmaqları işarələmək üçün birlikdə işləyir.

Yuxarı Ayaq

Üst ayaq əzələləri bədənin ağırlığını və hərəkətini dəstəkləyir. Onların işlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Ön əzələlər: Bu əzələlər bədəni sabitləşdirir və tarazlığa kömək edir. Onlar həmçinin icazə verirlər:
• Dizlərin əyilməsi və uzadılması.
• Omba oynaqlarında budun fleksiyası.
• Kalçalarda ayaqların fırlanması.
• Medial əzələlər omba adduksiyasına kömək edin - ayağı bədənin mərkəzinə doğru hərəkət etdirin. Onlar həmçinin budun əyilməsinə, uzadılmasına və fırlanmasına imkan verir.
• Arxa əzələlər ayağın öndən arxaya keçməsinə və omba yuvasında dönməsinə kömək edin.

Aşağı Ayaq

• Ön əzələlər aşağı ayağın ön/ön hissəsindədir və ayağın və barmağın uzanmasını qaldırmağa və endirməyə kömək edir.
• Yanal əzələlər aşağı ayağın xaricində qaçın və gəzinti və ya qaçış zamanı ayağı sabitləşdirin. Onlar həmçinin yan-yana hərəkət etməyə imkan verir.
• Arxa əzələlər: Bu əzələlər alt ayağın arxasındadır. Bəziləri səthi (dəri səthinə yaxın), bəziləri isə ayağın içərisində daha dərin oturur. Onlar kömək edir:
• Ayaq barmaqlarını bükün və işarə edin.
• Atlayın, qaçın və itələyin.
• Dizi kilidləyin və açın.
• Ayaqları sabitləşdirərək sağlam duruşunuzu qoruyun.
• Ayaqların qövsünü dəstəkləyərək düz durun.

Səbəbləri

Bacaklarda narahatlıq əlamətlərinin müxtəlif səbəbləri var. Yaş, iş, fiziki fəaliyyət, idman və uyğunsuzluq ayaq problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər.

Musculoskeletal

• Əzələ-skelet sisteminin zədələri, şərtləri və pozğunluqları sümüklər, əzələlər, tendonlar və bağlarla bağlıdır. Buraya göyərmə, tendonit, əzələ gərginliyi, həddən artıq istifadə və sınıqların hamısı kas-iskelet sistemi problemlərinə səbəb ola bilər.

Nörolojik

• Nevroloji simptomlar sinir və sinir sistemi ilə bağlı problemlə əlaqədardır. Zədələnmiş və sıxılmış sinirlər ayaq problemlərinə kömək edə bilər.

Vasküler

• Qan damarları ilə bağlı problemlər varsa, bu da ayaq simptomlarına səbəb ola bilər. Səbəbdən asılı olaraq, ayaq simptomları orta dərəcədən şiddətə qədər dəyişə bilər və dayanmadan və ya gəlib-gedə bilər.

Belirtiler

Simptomlara adətən aşağıdakılar daxildir:

• Əzələ zəifliyi.
• Əzələ sərtliyi.
• Əzələ sıxlığı.
• Bacaklarda yorğunluq və ağırlıq hissi.
• Hərəkət aralığının azalması.
• Gəzməkdə və ya ayaqları hərəkət etdirməkdə çətinlik.
• Ayaq krampları.
• Həssaslıq.
• Darıxdırıcı və ya kəskin ola bilən ağrı.
• Zaman keçdikcə daha da güclənən ağrı.
• Çürük.
• Şişkinlik.
• Karıncalanma hissləri.
• Qüsursuzluq.
• Tam hissiyat itkisi.
• Edema - mayenin tutulması.
• Ayaqların fiziki deformasiyası.

Şiroterapi Düzəlişləri

Şiroterapi qayğı bütün bədəndə şişkinliyi və narahatlığı azaltmaq üçün sübut edilmiş bir üsuldur. Şiroterapi ayaq tənzimləmələri məhdudiyyətləri və uyğunsuzluqları aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, oynaqların hərəkətliliyinin artmasına, iltihabın azalmasına və funksiyanın yaxşılaşmasına səbəb olur. Ayağındakı şiroterapi tənzimləmə kimi tanınır uzun ox yayındırma tənzimlənməsi. Bu tənzimləmə, təsirlənmiş birləşməni şiroterapinin çəkdiyi istiqamətdə açmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Çanaq sümüyünün asetabulumundan, diz oynağından, ayaq biləyi oynaqlarından və bel nahiyəsindən bud sümüyü açmaq üçün təmaslarını tənzimləyə bilərlər. Bu, təsirlənmiş bölgələrdə düzgün oynaq boşluğu və hərəkəti təşviq edir, sağlam hərəkət və məkanı təşviq edir və simptomların aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün ətraf sinirlərdən daha çox qida axını və təzyiqin çıxarılmasına imkan verir.

---

Kalçanın Uzun Oxunun yayındırılması

---

References

Binstead JT, Munjal A, Varacallo M. Anatomy, Sümüklü Pelvis və Lower Limb, Calf. (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/) [Yenilənib 2020 Avqust 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2021 Yanvar-. 12/29/2021 əldə edilib.

Eid K, Tafas E, Mylonas K, Angelopoulos P, Tsepis E, Fousekis K. Ergon® IASTM texnikası ilə gövdə və aşağı ətrafların müalicəsi həvəskar idmançılarda hamstrings elastikliyini artıra bilər: Randomizə edilmiş nəzarət araşdırması. Fizika İdman. 2017;28:e12. doi: 10.1016/J.PTSP.2017.08.038

Jeno SH, Schindler GS. Anatomiya, Sümüklü Çanaq və Aşağı Əzalar, Bud Adductor Magnus əzələləri. (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/) [Yenilənib 2020 Avqust 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2021 Yanvar-. 12/29/2021 əldə edilib.

McGee S. Duruş və yeriş. In: McGee S. Evidence-based Physical Diagnosis. 3-cü nəşr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Saunders; 2012: fəsil 6.

Ransom AL, Sinkler MA, Nallamotu SV. Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı ətraf, bud sümüyü əzələləri. (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500008/) [Yenilənib 2020 Oktyabr 30]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2021 Yanvar-. 12/29/2021 əldə edilib.

Thompson PD Nutt JG. yeriş pozğunluqları. In: Daroff RB, Fenichel GM, Jankovic J, Mazziotta JC. Klinik Təcrübədə Bradley Nevrologiyası. 6-cı nəşr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Saunders; 2012: fəsil 22.

Gənc G. Ayaq krampları. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clinical Evidence. 2015-ci il 13 may;2015:1113. 12/29/2021 əldə edilib.