Ayaqlar bədənin əsasını təşkil edir. Ayaqlar bədənin bütün ağırlığını daşıyır və asanlıqla hərəkət etməyə imkan verir. Ayaqlar kompleks bir quruluşdur və aşağıdakılardan ibarətdir:

• Sümüklər
• Eklemler
• Kaslar
• Liqanlar
• Tendons
• Sinir ucları

Buna görə də, ayaqlar aşağıdakılardan gələn gündəlik qüvvələri qəbul edən yüksək təsir sahəsidir:

• Balanslaşdırma
• gəzinti
• Running
• Durdurma
• Büküm
• Mövqelərin dəyişdirilməsi
• Ayağın ucuna çatmaq

Ümumi simptomlar

Tez-tez ayaq problemlərinin səbəb olduğu simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Soreness
• Sərtlik
• Ayağın ağrısı
• Əzələ zəifliyi
• Zəif balans

Düz ayaqlar, düşmüş qövslər, xəsarətlər, sümük qıvrımlarıvə digər məsələlər bədənin qalan hissəsi ilə problemlər yarada bilər. Ən çox yayılmışlar:

Arxa problemləri

Ayaq problemləri olduqda, ağrı və narahatlığın qarşısını almaq üçün yeriş duruşlarını dəyişdirmək adi haldır. Fərdlər tez-tez yöndəmsiz duruşlar ağrı və narahatlıqla təqdim etməyə başlayana qədər bunu etdiklərini dərk etmirlər. Həddindən artıq kompensasiya qeyri-sağlam yeriş nümunələri ilə birlikdə bel ağrısına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi onurğa sütununun yanlış hizalanmasıdır. Bədənin tarazlığı çox vacibdir. Bir şey düzgün tarazlığı dəyişdikdə, bütün onurğa düzülmədən kənara çıxa bilər. Bu xüsusilə fərdlər üçün doğrudur düz ayaqları. Düz ayaqlar ayaq biləyinin hizalanmasını itirməsinə səbəb ola bilər. Bu gətirib çıxarır dizdən kalçaya, onurğa və boyuna qədər bədəndə problemlər.

Joint Pain

Disbalanslar ayaqların və onurğanın gündəlik fəaliyyətdən gələn zərbələri düzgün qəbul etməməsinə səbəb olur. Bu o deməkdir ki, bədənin qalan hissəsi, xüsusən də oynaqlar şoku/təsiri udmaq üçün əlavə iş görür. Zaman keçdikcə, stress və şok şiddətli ayaq biləyi, diz və omba narahatlığına/ağrısına və nasazlıqlara səbəb ola bilər.

Duruş balanssızlığı

Bu uyğunsuzluqlar balanssızlığa və duruş problemlərinə səbəb olur. Ayaqlar düzgün lövbər və hizalanmanı itirdikdə, ümumi duruş və balans təsirlənir. Bu, daha da ağırlaşdıra və ya yeni xəsarətlərə səbəb ola biləcək təhlükəli sürüşmə və düşmə qəzaları riskini artırır. Duruş problemləri adətən bədənin ağrıları azaltmaq üçün çəkisini yenidən bölüşdürməyə çalışmasının nəticəsidir və işlədiyi üçün, sonra pis vərdiş halına gəlir.

İstinad edilən və Yayılan Ağrı

Ayaqların əzələləri, tendonları və bağları bədənin qalan hissəsi ilə birləşir. Baldır ağrısı və ya ayaqlarda zəiflik kimi hər hansı bir ağrı/məsələ, yumşaq toxumanın ən sıx bağlı olduğu yer olduğu üçün aşağı ayağında görünməyə başlaya bilər.

Ayaq Problemləri/Məsələləri

Ən çox görülən ayaq problemlərini podiatristlər yuxarıda qeyd olunan xəstəliklərə gətirib çıxardığını görürlər.

Düz ayaq

Düz ayaqlar kimi də tanınır düşmüş tağlar. Bu, ayaqların dayanarkən qövsünün olmaması və ya itirilməsi vəziyyətidir. Bu olduqca narahat ola bilər və çəki paylanması problemləri yaradır. Bu genetik bir vəziyyət ola bilər, ancaq uzun müddət arxa dəstəyi olmadan ayaqqabı geyməyin nəticəsidir.

Qarğıdalı və Bunyonlar

Qarğıdalılar ayaq barmaqlarında və ya ayaqların altındakı qalın dəri dairələridir. Bədən qabarcıqların qarşısını almaq üçün onları təbii şəkildə əmələ gətirir, lakin onlar zəif uyğun ayaqqabının nəticəsi ola bilər. Tipik olaraq, onlar meydana gəldikdə ağrılı deyillər, lakin zamanla qıcıqlana bilərlər. Bunions Ayağın baş barmağının yan tərəfindəki qabardır və ağrılı bucaq yaradaraq, digər ayaq barmaqlarına doğru içəriyə doğru əyilməyə səbəb ola bilər. Bu, qabar və ayaq barmaqlarında şiddətli qıcıqlanma və iltihaba səbəb ola bilər. Bunlar genetik ola bilər və ya struktur problemlərindən qaynaqlanır. Ancaq bunlara sıx uyğun ayaqqabılar və ya uzun müddət ayaqlara həddindən artıq təzyiq səbəb ola bilər.

çəkic ayaq

çəkic ayaq, həmçinin toxmaq barmaq kimi tanınan, bir və ya bir neçə ayaq barmaqlarını düz deyil, aşağı yönəldən vəziyyətdir. Gəzinti ağrıya səbəb ola bilər və barmağın hərəkəti ola bilər azaltmaq və ya tamamilə dayandırmaq. Bunun səbəbi artrit və ya zədədir; genetik ola bilər və ya pis ayaqqabının nəticəsi ola bilər.

Plantar Fasciitis

Bu vəziyyət daban altından ayağın ortasına qədər gedən ağrıya səbəb olur. Bu, bu sahədə də yerləşən plantar fasya bağının iltihabı nəticəsində yaranır. Ağrı səviyyələrinin geniş diapazonu darıxdırıcıdan bıçaqlanmağa qədər dəyişə bilər. Tez-tez gəzinti, ayaq üstə duran və qaçarkən uzun müddət geyilən arxa dəstəyi olmayan zəif ayaqqabılardan qaynaqlanır. Çəki artımı başqa bir səbəbdir, çünki əlavə çəki ayağı idarə edə bilməyəcək qədər çox ola bilər və gərginliyə səbəb ola bilər.

Shoes

Davamlı olaraq hündürdaban ayaqqabılar, yanlış ölçülü ayaqqabılar və ya digər narahat ayaqqabılar geyən şəxslər yuxarıda qeyd olunan problemləri daha çox inkişaf etdirəcəklər. Düzgün dəstəyi olan ayaqqabılar optimal ayaq və bədən sağlamlığı üçün vacibdir, çünki onlar bədənin ağırlığını bərabər paylayır və təsirləri azaldır. gündəlik fəaliyyətlərdən.

Ayaq Orthotics

Ayaq problemlərini aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunan başqa bir seçim xüsusi ayaq ortopedik əlavələrdir. Bunlar hər hansı bir ayaqqabıya uyğunlaşdırıla bilər və fərdin ayağına uyğunlaşdırıla bilər. Onlar əlverişlidir və fərdlərə ayaqqabılarını ağrısız geyinməyə imkan verir.

Şiroterapi və Fiziki Müalicə

Şiroterapi və fiziki terapiya nəticəsində yaranan ağrıları azaltmağa kömək edə bilər ayaq problemləri. Bir podiatristə müraciət etmək vəziyyətin kök səbəbini müalicə edə bilər, lakin bədənin qalan hissəsi yanlış hizalanma / s-dən şiroterapinin yenidən qurulmasına ehtiyac duya bilər.

---

Xüsusi Orthotics

---

İstilik ilə əlaqəli xəstəliklər

İstilik ilə əlaqəli xəstəliklər şiddətə görə dəyişir, lakin hətta yüngül simptomlar da problem yaranmazdan əvvəl onu düzəltmək üçün təcili tədbirlər görməlidir. ağır.

İstilik krampları

İstilikdə məşq edərkən ağrılı kramplar görünə bilər. Təsirə məruz qalan əzələlər sərt, spazm hiss edə və ya kəskin ağrı yarada bilər. Bədən istiliyi hələ də normal həddə ola bilər.

İstilik senkopu

Bayılma, adətən məşqlə əlaqədar çökmə kimi tanınan şüur ​​itkisidir. Ancaq bu baş verməzdən əvvəl başgicəllənmə və ya huşunu itirmə hissi ola bilər. Bu, temperatur yüksək olduqda və insan uzun müddət ayaq üstə və ya məşq etdikdə baş verir. Eyni şey uzun müddət oturduqdan sonra tez ayağa qalxdıqda baş verə bilər.

İstilik tükənməsi

İstilik tükənməsi bədən temperaturu normal hədləri keçdikdə və 104-ə qədər yüksəldikdə baş verir. Bu, ürəkbulanma, zəiflik, soyuqluq, huşunu itirmə, baş ağrısı və qusma ilə nəticələnə bilər. Bədən tərləməyə davam edir, lakin dəri soyuq və rütubətli hiss edə bilər.

İsti vurma və günəş vurması

Müalicə edilməmiş istilik tükənməsi istilik vurmasına və ya günəş vurmasına səbəb olur. Həyati təhlükəsi olan fövqəladə vəziyyətdə bədənin əsas temperaturu 104 dərəcədən yuxarıdır. Dəri artıq tərləmə qabiliyyətinə malik deyil və quru və ya nəm hiss edə bilər. Fərdlər çaşqın və əsəbi ola bilər və ürək aritmiyaları yaşaya bilər. Beyin zədələnməsini, orqan çatışmazlığını və ölümü dayandırmaq üçün təcili tibbi yardım lazımdır.

References

Birgə Bone Spin. (Dekabr 2014) "Sağlamlıq mütəxəssislərində xroniki bel ağrısına qeyri-sabit ayaqqabıların təsiri: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456

Ayaq tipiniz vacibdir: Bədən işi və Hərəkət Müalicələri Jurnalı. (İyul 2018) “Qeyri-spesifik bel ağrısı olan xəstələrdə hiper pronasiya olunmuş ayaq və əlilliyin şiddət dərəcəsi arasında əlaqə” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388

Düzgün ayaqqabıları necə tapmaq olar: Beynəlxalq Sənaye Erqonomikası Jurnalı. (Dekabr 2001) “Hündürdaban ayaqqabı geyinməyin biomexaniki təsiri” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385