Bədən Tərkibi Terminoloji Bələdçisi | El Paso, TX Chiropractic Doktoru
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Bədən Tərkibi Terminoloji Bələdçisi

Sağlamlıq və sağlamlıq dünyası, hər şeyə dair bir məlumat əldə etmək üçün bələdçi tələb edə biləcək hər cür texniki jargon və terminologiya ilə inkişaf etmişdir. Bu qarışıq və kimi şərtlərə çevrilə bilər Arıq bədən kütləsi və arıq əzələ qarışa bilər. Bədən tərkibi analizi bədənin sağlamlığı ilə əlaqədar bir fərdin bədənini daha aydın şəkildə anlamasına imkan verir. Budur bu texniki terminologiyanı bədənin sağlamlığı ilə əlaqəli olduğu barədə əsas məlumat əldə etmək. Bunu birləşmə lüğəti və fəaliyyət təlimatı kimi düşünün.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Bədən Tərkibi Terminoloji Rəhbər

Əsas Bədən Tərkibinə dair təlimat

Bədəndə Yağ Bədəni / Yağ Faizi

  • Bədən Yağı Yüzdəsi, bədənin ağırlığının nə qədərinin yağdan meydana gəldiyinin bir əksidir.
  • Bu bədən yağ kütləsinin ağırlığını ümumi çəkiyə bölməklə hesablanır.
  • Bu kömək edir tərəqqini izləmək kilo verməyə və ya əzələ yığmağa çalışmaq.

Takeaway

  • Bu faiz, yüzdə yüzdə təyin olunmuş bədən yağ aralığına tətbiq edilə bilər.
  • The sağlam aralıklar kişilərdə bədən yağının yüzdə 10-20, qadınlarda yüzdə 18-28 nisbətindədir.

Arıq bədən kütləsi / yağsız kütlə bələdçisi

Yağsız Bədən Kütləsi bəzən Yağsız Kütlə ilə əvəz edilə bilər.

  • Arıq bədən kütləsi bədəndəki hər şeyin çəkisi.
  • Buraya əzələlər, orqanlar, sümüklər və bədən suyu.
  • Arıq bədən kütləsi əzələ ilə eyni deyil.
  • Lean Body Mass bir kolleksiyadır müxtəlif növ bədən toxumaları əzələ daxildir.

Takeaway

  • Arıq bədən kütləsi və bədən yağ kütləsi bütün bədən çəkisini təşkil edir.
  • Arıq Bədən Kütləsi dəyəri Bədən Yağı Kütləsinin təqribi əldə edilməsi üçün bu rəqəmi ümumi bədən çəkisindən çıxarın.
  • Bu rəqəmi bədən çəkisinə bölün, nəticələr yüzdə bədənin yağındadır.
  • Arıq Bədən Kütləsi, bədənin hər gün tələb etdiyi ümumi kalori sayı ilə sıx bağlıdır.
  • The Lean Body Mass bədənin metabolizmasının əsas hissəsini təşkil edirvə bu rəqəm unikal pəhriz ehtiyaclarını müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.
  • Artıq 2,000 kalorili pəhrizdən bəslənməyə əsas yoxdur. Bu, qida qəbuluna hər şey üçün zəif bir yanaşmadır.

Skelet əzələ kütləvi bələdçi

  • Skelet əzələlərindən biridir dörd əsas əzələ növü və şüurlu şəkildə idarə olunan bütün hərəkətləri idarə edir. Mesaj yazmaqdan tutmuş ştanq qaldırmağa qədər.
  • İdman edərkən böyüyən / quran əzələ qrupudur.
  • Artan Skelet əzələ kütləsi artan gücə çevrilir.
  • Bədəni qurmağa və böyüməyə çalışarkən, zaman keçdikcə artdığını izləmək və izləmək üçün bu dəyərdir.
  • Bununla birlikdə, əzələ yalnız güc üçün deyil.
  • Əzələ əsasən zülaldan ibarətdir və zülal saxlama rolunu oynaya bilər.
  • Bədənin altında olduqda Travmatik zədə kimi ağır stres, bərpa prosesi tetiklenir və əlavə zülala ehtiyac duyulur, məbləğin dörd qatına qədər.
  • Bədən normal bir pəhrizdən lazımi miqdarda protein ala bilmədikdə, orqanizm zülal saxlama / əzələlərdən lazım olanı almağa başlayır.

Bazal metabolik dərəcə / BMR

  • The Bazal metabolik dərəcə və ya BMR, dır,-dir,-dur,-dür bədənin yağsız bədən masını qoruması üçün lazım olan kalori miqdarıs. Ümumi metabolizmanın əhəmiyyətli bir hissəsidir.
  • Daha çox yağsız bədən kütləsi olan bir şəxs daha yüksək Bazal Metabolik nisbətə sahib olacaqdır.
  • 250 kiloluq bir idmançının 150 kiloluq oturaq bir yetkindən daha çox yeməyə ehtiyacının səbəbi budur. Çünki idmançının daha çox Yalın Bədən Kütləsi var.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Bədən Tərkibi Terminoloji Rəhbər
  • BMR, anlamaqda kömək edərək yağ itkisi və ya əzələ artımı üçün hazırlanmış sağlam bir pəhriz planı hazırlamağa kömək edə bilər bədənin qidadan nə qədər enerji / kaloriyə ehtiyacı var.
  • BMR-nin aktivlik faktoru ilə vurulması təxmin ediləcəkdir Toplam Gündəlik Enerji Xərcləri və ya TDEE.
  • TDEE-dən ilkin olaraq istifadə edərək bir şəxs bədən tərkibi hədəflərinə əsaslanan qidalanma planı hazırlaya bilər.

Bədən suyu bələdçisi

  • Bədən suyuna bədəndəki bütün su daxildir. Bu hər şey deməkdir:
  1. Qandakı su
  2. Orqanlarda su
  3. Sümüklərin içindəki su

Bədən suyu iki növə bölünə bilər:

  • Hüceyrəarası
  • Hücrədənkənar
  • Hüceyrə daxilində hüceyrələrin içərisində olan və daxildir orqanlardakı su, əzələlər, ümumi bədənin 2/3 hissəsini təşkil edir su.
  • Remaining 1/3 hüceyrələrin xaricində hüceyrə xaricindədir içərisindəki suyu da əhatə edir qan.

Takeaway

  • Zaman bədən ümumiyyətlə sağlamdır, 3: 2 nisbətində hüceyrə xaricindəki su ilə sağlam bir tarazlıq saxlayır..
  • Balans tarazlaşdıqda və ya dağılanda suyun izlənməsi vacib olur.
  • Üçün misalböyrək xəstəlikləri / çatışmazlığı kimi ciddi sağlamlıq problemləri olan şəxslər, bədəni hüceyrə xaricində olan sudan azad edə bilmirlər. bu suyun artmasına səbəb olur və diyaliz kimi prosedurlar yolu ilə çıxarılmasını tələb edir.

Quru yağsız kütlə

  • Yağsız Bədən Kütləsinə bədəndə yağ olmayan və bədən suyu daxil olan hər şey daxildir.
  • Bütün su çıxarıldıqda qalıq kimi bilinir Quru yağsız kütlə.

Arıq Bədən Kütləsi - Bədən Suyu = Quru Yağsız Kütlə

  • Bu əzələlərin zülal tərkibi və sümüklərin mineral tərkibi.
  • Ən çox Quru Yağsız Kütlə bu bölgələrdə tapılacaqdır.

Takeaway

  • Su monitorinqi bədəndəki həqiqi, fiziki dəyişiklikləri izləməyə kömək edə bilər.
  • Arıq Bədən Kütləsi bədən suyunu ehtiva edirbədən suyunun səviyyələri müxtəlif faktorlardan təsirlənə bilər kimi son məşq və ya karbohidrat azlığı.
  • Bədən suyundakı dəyişikliklər Yağsız Bədən Kütləsindəki texniki dəyişikliklər sayılır.
  • Zaman əzələ qurmaq, bədən həqiqətən yeni fiziki zülal mağazalarını qurur və Quru Yalın Kütlədə əks olunur.
  • Arıq Bədən Kütləsindəki artım əzələlərin böyüməsinə siqnal verə bilər, ya yox.
  • Bununla birlikdə, Quru Yağsız Kütlənin artması, əzələ böyüməsinin daha əlverişli bir göstəricisidir.

Viseral yağ

  • Bədən yağının iki əsas kateqoriyası.
  • Subkutan yağ dərinin altındakı yağdır və görülə bilən tipdir.
  • İkinci növ adlanır viseral yağ.
  • Bu yağ qarın içərisinə yığılır və daxili orqanların ətrafına bükülür.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Bədən Tərkibi Terminoloji Rəhbər

Takeaway

  • Görünməməsi, orada olmadığı anlamına gəlmir.
  • Varsa mütləq bilməyə dəyər bir şey var.
  • Visseral yağın yalnız əlavə funt deyil, bir piy olmasıdır bitməyən iltihabı tətikləyən zərərli hormonları bədənə ifraz edən aktiv orqan.
  • Visseral yağ nə qədər çox olarsa, iltihab riski də o qədər çoxdur.
  • Vaxt keçdikcə iltihablanma ürəyə stress əlavə etdi ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər.

Bu gün sınaqdan keçin

İnşallah bu təlimatda bəzi ümumi bədən tərkibi terminologiyaları aydınlaşdırılıb. Bu bədən quruluşu və necə tətbiq olunduğu barədə əsas məlumat vermək üçün hazırlanmış əsas bir baxışdır. Ümumi bir anlayış kömək edə bilər kilo verməyə qərar vermək və ya kimi sağlam həyat tərzi seçimləri etmək pəhriz düzəlişləri.

Bədən sağlamlığı

Dr. Alex Jimenez'in Blog Yazısından imtina

Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işini və ya işlərini təyin etdi. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın. Texas və New Mexico-da lisenziyalı provayderlər (lər) *

References

Westerterp, Klaas R. "İdman, enerji tarazlığı və bədən tərkibi." Avropa klinik bəslənmə jurnalı vol. 72,9 (2018): 1246-1250. doi:10.1038/s41430-018-0180-4

Borga, Magnus et al. "Qabaqcıl bədən tərkibi qiymətləndirməsi: bədən kütlə indeksindən bədən tərkibi profilinə qədər." Araşdırmaçı tibb jurnalı: Amerika Klinik Tədqiqatlar Federasiyasının rəsmi nəşri cild 66,5 (2018): 1-9. doi: 10.1136 / jim-2018-000722