Arxa çatlama və onun onurğa sütununuza təsiri

Arxa çatlamanın faydaları, riskləri varmı və bunu necə təhlükəsiz etmək olar?

Arxa çatlama

Arxa krekinq, qəsdən təzyiq və ya bükmə hərəkətləri tətbiq etmək, onurğada sıçrayış və ya çatlama səsi çıxarmaqdır. Arxa krekinq onurğanın uzanmasını və ya uzanmasını əhatə edir. Əksər hallarda, yumşaq bir şəkildə aparıldıqda təhlükəsiz hesab olunur, çünki bel ağrısı və sərtlikdən müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər:

• Onurğanın ətrafındakı bağları və əzələləri uzatmaq
• Təzyiq yarada bilən qaz baloncuklarının sərbəst buraxılması
• Birgə hərəkətliliyin yaxşılaşdırılması

Fəaliyyət mexanizmi

• Sırtınızı sındırmaq sinovial mayedə (oynaqlarda sürtkü mayesi) kiçik qaz baloncukları yaradır.
• Bu qabarcıqlar oynaqlardakı təzyiq birdən-birə boşaldıqda əmələ gəlir və bu, sıçrayış və ya çatlama səsinə səbəb olur.

Bu, ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin müəyyən şərtlər var ki, insanlar arxalarını çatlamamalıdırlar.

Popping Səsi

Tədqiqat səs-küy mənbəyini öyrənmək üçün yeni bir maqnit rezonans görüntüləmə (MRT), cine MRI istifadə etdi. Cine MRI hərəkətli görüntülər istehsal edir.

• Bu MRT-dən istifadə edilən bu araşdırma, baloncukların meydana gəlməsinin bir cızıltı səsi yaratdığını tapdı.
• Çırpma səsi, əvvəllər inanıldığı kimi, sinovial mayedəki qabarcıqların çıxmasından gəlmir. (Kawchuk GN et al., 2015)
• Kimsə kürəyini çatladıqda, güc oynağın sümüklərini bir-birindən ayırır, bu da oynaq daxilində təzyiqin aşağı düşməsinə və nəticədə dağılan qabarcıq əmələ gəlməsinə səbəb olur. (Kawchuk GN et al., 2015)

Krepitus

• Krepitus, oynaqlardan çıxan çatlama və ya səs-küy üçün tibbi termindir.
• Bu bir vəziyyət və ya xəstəlik deyil, ancaq birinin simptomu ola bilər.
• Digər terminlərə klikləmə və ya xırdalama daxildir.

Gündəlik icra etmək təhlükəsizdirmi?

Gündə bir dəfə arxa krekinq ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Ancaq ağrı və ya şişkinliyə səbəb olarsa, dayandırın və bir tibb işçisi ilə əlaqə saxlayın. Əgər kimsə gün ərzində kürəyini daha çox sındırmaq ehtiyacını hiss edirsə, bu, onların peşəkar bir şiroterapi səhiyyə xidmətinə müraciət etmələri lazım olduğuna işarə ola bilər. (AICA Ortopediya, 2022) Fərdlər müəyyən şərtləri həll etmək və ya aşağıdakıları əhatə edən müxtəlif narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün bellərini çatlaya bilər: (Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi, 2025)

• Baş ağrısı
• Boyun ağrı
• Aşağı bel ağrısı
• Sciatica

Fərdlər tez-tez baş ağrısı, sərtlik və ya ağrı kimi yüngül yan təsirlərlə qarşılaşa bilər. Bu yan təsirlər bir gün ərzində yox olur. Arxa krekinq bəzi şərtlər üçün müvəqqəti rahatlama təmin edə bilsə də, nevroloji problemlər və ya vuruşlar kimi bəzi ciddi yan təsirlər bildirilmişdir. (Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi, 2025)

Uzatma və Hərəkətlər

Kimsə kürəyini sındırmaq lazım olduqda, onurğanın uzanması edə bilər. Burada bir neçə uzanma və hərəkət var. (Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası, 2022)

Oturarkən fırlanma uzanması

• Hər iki ayağınızla yerə oturun.
• Sağ ayağı sol ayağın üstündən keçin.
• Üst bədəni sağ tərəfə çevirin və sol dirsəklə sağ dizinə basın.
• Gərginliyi 30 saniyə saxlayın və mərkəzə qayıdın.
• Digər tərəfdən təkrarlayın.

Sinə üçün diz

• Yerdə düz uzan.
• Bir ayağı qaldırın və dizinizi sinəyə gətirin, dizinizi əllərinizlə içəri çəkin.
• Beş saniyə saxlayın.
• Digər ayağınızla təkrarlayın.

Dirəklər və təkərlər kimi bir neçə arxa çatlamağa kömək edən qurğular mövcuddur. Düzgün növü müəyyən etmək və sizin və vəziyyətiniz və ya zədəniz üçün təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün tibb işçisi ilə danışın.

Arxa çatlamadan çəkinməli olan şəxslər

Arxa krekinq, bel zədələri və ya digər şərtləri olanlarda əlavə stress və ya oynaqların zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu şərtləri olan şəxslər kürək çatlamasından çəkinməlidirlər (AICA Ortopediya, 2022)

• Qolların və ya ayaqların uyuşma və ya karıncalanması.
• osteoporoz
• Onurğa xərçəngi
• Onurğa anomaliyaları
• İnsult riski yüksək olan şəxslər.

Peşəkar Arxa Tənzimləmə

Bir şiroterapist, onurğa və onurğa tənzimləmələrində ixtisaslaşan bir tibb işçisidir. Yanlış uyğunlaşma problemlərini düzəltmək, ağrıları azaltmaq və aradan qaldırmaq və bədənin müstəqil şəkildə bərpasına imkan vermək üçün onurğa və bədənin digər sahələrini tənzimləyirlər. (Milli Tibb Kitabxanası. MedlinePlus, 2023) Şiroterapist əvvəlki xəsarətlər və şərtləri öyrənmək üçün sağlamlıq tarixçəsi alacaq. Sonra xəstəni qiymətləndirəcək və ən yaxşı hərəkət kursunu təyin edəcəklər. Bir şiroterapist onurğa tənzimləmələrini yerinə yetirsə də, digər müalicələri də daxil edə bilər, o cümlədən: (Milli Tibb Kitabxanası. MedlinePlus, 2023)

• Stretching
• Qeyri-cərrahi dekompressiya və dartma
• Iynəbatırma
• Əzələ Enerji Texnikası (MET)
• Məşq qaydaları
• Istilik
• buz
• Elektrik stimullaşdırılması
• Diyet əlavələri
• Qidalanma və həyat tərzi məsləhətləri

Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası

Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası optimal sağlamlıq və sağlamlıq həllini inkişaf etdirmək üçün ilkin səhiyyə təminatçıları və mütəxəssislərlə işləyir. Ağrıları aradan qaldırmaq, funksiyanı bərpa etmək və zədələrin qarşısını almaq üçün sizə nəyin kömək etdiyinə diqqət yetiririk. Əzələ-skelet sistemi ağrısı ilə əlaqədar olaraq, şiroterapistlər, akupunkturistlər və masaj terapevtləri kimi mütəxəssislər bədənin özünü uyğunlaşdırmağa kömək edən onurğa düzəlişləri vasitəsilə ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin kas-iskelet sistemi problemlərini həll etmək üçün müalicə planını inteqrasiya etmək üçün digər tibb mütəxəssisləri ilə işləyə bilərlər.

---

Şiroterapi sirləri

---

References

Kawchuk, GN, Fryer, J., Jaremko, JL, Zeng, H., Rowe, L., & Thompson, R. (2015). Birgə kavitasiyanın real vaxtda vizuallaşdırılması. PloS one, 10(4), e0119470. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0119470

AICA Ortopediya. (2022). Belinizin çatlaması pisdir? https://aica.com/is-cracking-your-back-bad/

Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi. (2025). Onurğa manipulyasiyası: bilməli olduğunuz şey. https://www.nccih.nih.gov/health/spinal-manipulation-what-you-need-to-know saytından alınıb

Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. (2022). Onurğanın kondisioner proqramı. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/spine-conditioning-program/

Milli Tibb Kitabxanası. MedlinePlus. (2023). Şiroterapi. https://medlineplus.gov/chiropractic.html saytından alınıb