Qış fəsli əksər uşaqlar və böyüklər soyuqdəymə, qrip və s. tutmağa meyllidirlər. Bayram mövsümünün həyəcanı orqanizmin sinir-əzələ-hərəkət sisteminə də mənfi təsir göstərərək, insanı xəstəliklərə daha həssas edir. Şişkinlik, kramp və qəbizlik kimi həzm problemləri də yaygındır. Bəzi əlavələr bədən, bağırsaq və beyin bayramı sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. Tətil zamanı qəbul etmək üçün bir neçə tövsiyə olunan əlavələr var.

Bayram Sağlamlığı

Tətil yeməklərindəki boşluqları doldurmağa və enerjini artırmağa kömək etmək üçün əlavə etmək üçün tətil sağlamlıq əlavələrinə aşağıdakılar daxildir:

Probiotics

• Probiyotiklər bağırsaqları və ya mikrobiomu dolduran sağlam bakteriya və mikroblardır.
• Onlar qida maddələrinin həzminə kömək edir, düzgün həzm və xaric olunmasını dəstəkləyir, iştahı və əhval-ruhiyyəni idarə edir.
• Keyfiyyətli probiotik əlavə sağlam həzmi və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
• İmmunitet sistemini patogenlərə qarşı qoruyarkən ishal, qəbizlik, qaz və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
• Ən çox fayda əldə etmək üçün a ilə əlavə qəbul etmək tövsiyə olunur yüksək CFU sayı, müxtəlif probiotik suşlarvə probiyotiklərin istehlak edildikdən sonra sağ qalmasını təmin edən çatdırılma üsulu.
• SBO - torpaq əsaslı orqanizm probiyotikləri də tövsiyə olunur.

Melatonin

• Bədən təbii olaraq melatonin istehsal edir, xüsusən də gecələr, çünki bu yuxuya kömək edir.
• Melatonin bədənin sirkadiyalı ritmini tənzimləməyə kömək edən bir hormondur və günün düzgün vaxtında özünüzü yorğun və ya ayıq hiss edirsiniz.
• Melatonin qəbulu jet lag simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
• Sağlam yuxuya kömək etmək üçün melatonin qəbul etməyi düşünün.
• Bununla belə, adətən yalnız qısa müddətli istifadə üçün tövsiyə olunur, ona görə də həkiminizlə məsləhətləşin.

Vitamin D

• Qışda, günəş işığının az olduğu zaman, böyüklər arasında aşağı D vitamini səviyyəsi çox yaygındır.
• Dəri günəşin UV şüalarına məruz qaldıqda bədən təbii olaraq D vitamini istehsal edir; lakin, havalar soyuyandan sonra əksəriyyəti demək olar ki, bütün vaxtlarını qapalı yerlərdə keçirir.
• Vitamin D beyin funksiyası, hormon istehsalı və immun müdafiə ilə bağlı yüzlərlə reaksiyadan məsuldur.
• D vitamini əlavəsi sağlam immunitet sistemini, ürək-damar və sümük sağlamlığını və əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün vacib olan sağlam səviyyələri qorumağa kömək edə bilər.

Maqnezium

• Maqnezium ürək-damar və sümüklərə dəstək, yaxşı yuxu, sağlam əzələ və sinir funksiyası və sağlam həzm təmin edən bir mineral və elektrolitdir.
• Maqnezium əlavəsi ağrılar və ağrılar, narahatlıq, baş ağrıları və qəbizlik ilə kömək edə bilər.

Vitamin C

• C vitamininin qəbulu soyuqdəymə və digər xəstəliklərdən qoruyur.
• Sağlam immun müdafiəsini, sağlam sinir sistemi funksiyasını, antioksidant fəaliyyətini, neyron funksiyasını və dəri sağlamlığını dəstəkləyir.
• Probiyotiklərlə birlikdə C vitamini əlavəsi daha da sağlam mədə-bağırsaq funksiyasını və udulmasını dəstəkləməyə kömək edir.

Həzm Sağlamlığı üçün Şiroterapi

• Şiroterapi qayğı sinir sisteminin sağlam fəaliyyətini dəstəkləyir.
• Vagus siniri beyin sapından uzanır və həzm sisteminin orqanlarını innervasiya edir.
• Sinə və bel nahiyələrindəki simpatik sinirlər və sakrumun yaxınlığındakı parasimpatik sinirlər də həzmi dəstəkləyir.
• Onurğanın dekompressiyası və duruşun düzəldilməsi əzələlərin büzülməsinə, mayelərin bütün bədənə sirkulyasiyası üçün onurğanın açılmasına, qida və tullantıların genişlənməsinə və düzgün dövriyyəsinə imkan verir.

---

Funksional Qidalanma Həyat tərzinin Dəyişikliyi

---

References

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

Ernst, Edzard. "Mədə-bağırsaq problemləri üçün şiroterapi müalicəsi: klinik sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi." Kanada qastroenterologiya jurnalı = Journal canadien de gastroenterology cild. 25,1 (2011): 39-40. doi: 10.1155/2011/910469

Govender, Mershen et al. "Probiotiklərin çatdırılmasında irəliləyişlərin nəzərdən keçirilməsi: Bağırsaq florasının əlavə edilməsi üçün ənənəvi və qeyri-ənənəvi formulalar." AAPS PharmSciTech cild. 15,1 (2014): 29-43. doi: 10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte və başqaları. "Şiroterapi müdaxiləsinə öz-özünə bildirilən qeyri-musculoskeletal cavablar: çoxmillətli bir sorğu." Manipulyativ və fizioloji terapevtika jurnalı cild. 28,5 (2005): 294-302; müzakirə 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

Peterson, Karolin. "Postulasiya edilmiş fetal epigenom təsirləri ilə hamiləliklə əlaqəli ürək yanmasının şiroterapi ilə idarə edilməsinə dair bir nümunə araşdırması." Explore (New York, NY) cild. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin və başqaları. "Ənənəvi Çin onurğa ortopedik manipulyasiyası ilə müalicə olunan irritabl bağırsaq sindromu." Ənənəvi Çin təbabəti jurnalı = Chung i tsa chih ying wen pan cild. 32,4 (2012): 565-70. doi: 10.1016/s0254-6272(13)60072-2