Boyun və bel ağrısı olan insanlar bir neçə ağrı kəsici terapevtik vasitə əlavə etməyi düşünməlidirlər tətil istəkləri siyahısına. Onurğa mütəxəssisləri / mütəxəssisləri xəstələri və bel və boyun ağrısı ilə məşğul olan digərləri üçün bəzi vasitələrə sahibdirlər. Müxtəlif məqamlara nəzər saldıqda, bu terapevtik vasitələr, bir şiroterapi və ya fiziki terapevtlə görüşə bilmədikdə boyun və bel ağrısını azaltmağa kömək edən bir hədiyyə təqdim edir.

Köpük Rollers

Köpük yuvarlanması müxtəlif ağrı və ağrılar, xüsusən bel ağrıları üçün təsirli olur. Köpük yayma üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

• Əzələ düyünlərini və gərginliyi azad etmək
• iltihab azaldır
• Ağrını azaldır
• Hərəkət aralığını yaxşılaşdırır
• Elastiklik qaytarır

Kama Yastıq

Arxa üçün bir paz yastığı bir zərurətdir. Bir paz yastığı yatarkən bel və boyundakı stresi aradan qaldırır. Etrafa çevirdikdə bacaklardakı gərginlik də geri ağrı kəsici gətirəcək.

Dərin zərbli masaj

Zərbəli masajçılar bədənin, xüsusilə də belin müxtəlif bölgələrinə dərin bir masaj edə bilər. Müxtəlif səviyyəli texnoloji ilə müxtəlif markalar mövcuddur. Bununla birlikdə, bu alətlərdən diqqətlə istifadə olunmalıdır. Bunun səbəbi, masajın intensiv ola biləcəyi və ya şiddətlənə biləcəyi və ya daha çox yaralanmaya səbəb ola biləcəyi və fərdlər masajın daha təsirli olmasına dözümlülük inkişaf etdirə bilər.

Oturacaq yastığı

If gün boyu bir masada oturmaq və ya evdən uyğun bir oturacaq yastığı işləmək məcburidir. Günlərinin əksəriyyətini oturan bir çox şəxs, alt kürək dəstəyi ilə oturacaq yastığını ehtiva edən birləşmiş yastıqdan istifadə edir. Fərdi yastıqlar əladır, çünki asanlıqla köçürülə bilər və lazım olan yerə uyğunlaşdırıla bilər. Terapevtik oturacaq yastıqları müxtəlif xüsusiyyətlərə malikdir, bunları nəzərə almaq üçün bir neçəsidir. Yaddaş köpüyü və hava hüceyrələri ən çox təzyiqi azaldır. Kuyruk sümüyü ağrısı varsa, əlavə rahatlama üçün quyruq sümüyü kəsilmiş oturacaq yastığına diqqət yetirin. Bu xüsusiyyətlərə sahib bir ofis kreslosu da nəzərdən keçirilməlidir.

İnversiya Cədvəli

İnversiya masaları təxminən 100 dollardan başlayaraq münasib qiymətlərlə mövcuddur. Bu terapevtik vasitə düzgün istifadə edilərsə, bel ağrısını aradan qaldırmağa müvəffəq ola bilər. İnversiya masaları və servikal dartma, ağrının azalmasına kömək edən onurğa üçün dekompressiya və postural uyğunlaşma təmin edir. Bu cihazlar istifadə olunan açıdan incə bir dekompressiya təklif edir. Daha geniş açılar və ya tam çevrilmə arxada daha çox dekompressiya təmin edir. Fərdi onurğa ehtiyacları, bu terapevtik vasitədən istifadə etməzdən əvvəl bir şiroterapi doktoru, fiziki terapevt və ya həkimlə müzakirə edilməlidir.

Ağrı yamaları və aktual maddələr

Ağrı kəsici yamalar kimi Lidokain, IcyHot və Salonpas yamaqları bədənin sıx və ağrılı yerləri üçün geniş tövsiyə olunur.

Oturma masası

Oturma və ayaq üstü masası bel ağrısı üçün çox faydalı ola bilər. Gün ərzində bonus kalorilərini yandırmaqdan əlavə, Gün ərzində pozisiyaların və duruşların dəyişdirilməsi tövsiyə olunur. Bu, əzələlərin, bağların, tendonların çox uzun müddət statik vəziyyətdə olmaması üçün hərəkət etməsi üçündür. 20-30 dəqiqədən bir dəyişdirmək tövsiyə olunan vaxtdır. Oturma və dayanma masaları duruşa, nüvənin sabitliyinə və sirkulyasiyasına kömək edəcək mövqedəki dəyişiklikləri təmin edə bilər. Bu, bel, boyun və çiyinlərdə ağrıları azaltmağa və azaltmağa kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə masanın dayanıqlı və uyğun hündürlüyə uyğunlaşdırılması lazımdır.

Aşağı arxa oturma dəstəyi

Bu terapevtik vasitələr oturduqda bel bölgəsini gücləndirməyə kömək edir. Çoxumuz kompüterdə bir müddət oturduqdan sonra baş və çiyinlər irəli əyilmiş vəziyyətdə irəli əyilməyə başlayırıq. Bu, bütün bədəni, xüsusən də bel hissəsini gərginləşdirir. Aşağı arxa dayaqlar oturduqda onurğanın düzgün uyğunlaşmasını təmin edə bilər.

Diz, bud, çanaq yastığı

Bu yastıqların fərqli adları var, ancaq eyni şəkildə istifadə olunur. Bu, yatarkən ayaqların arasına qoyula bilən bir yastıq, çanaq və onurğa təzyiqini alır. Bu tip yastıqlar yanlarında yatan fərdlər üçün əladır. Bunun səbəbi, yuxarı ayağın tez-tez aşağıya doğru sürüşməsi, budda və beldə artan stressə səbəb olmasıdır. Bu yastıqlar yuxu zamanı ayaqların hizalanmasına və belindəki təzyiqi azaldır.

Bel ağrısı kitablarına necə qulluq etmək olar

Var bir müxtəlif kitablar o təklif məsləhətlər və özünə qulluq üçün müalicələr. Bu məhsullar hər şeyin dərmanı deyil. Xüsusilə müəyyən onurğa xəstəlikləri üçün düzgün müalicə ilə birlikdə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əgər ağrı gündəlik funksiyanı məhdudlaşdırırsa, a şiroterapi, fiziki terapevt və ya yuxarıdakı terapevtik vasitələrdən istifadə haqqında həkim.

Mənə yaxın Chiropractic doktoru

Dr. Alex Jimenez'in Blog Yazısından imtina

Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işini və ya işlərini təyin etdi. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın. Texas və New Mexico-da lisenziyalı provayderlər (lər) *

References

Furlan, Andrea D və başqaları. "Bel ağrısı üçün masaj." Sistemli icmalların Cochrane verilənlər bazası, 9 CD001929. 1 sentyabr 2015, doi: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3