Hər hansı bir məşq və ya fiziki fəaliyyətdən əvvəl karbohidratlar, zülallar və sağlam yağlardan ibarət balanslaşdırılmış, sağlam qidalanma bədəni tam gücü ilə yerinə yetirmək üçün lazım olan əsas enerji ilə təmin edə bilər. Bir çox idmançı idmanın başlanğıcında bədənlərini lazımi şəkildə doldurmaq üçün məşqdən əvvəl qidalı pəhrizə riayət etsələr də, eyni şəxslərin bir çoxu tez-tez fiziki rejimləri boyunca sistemlərini enerji ilə təmin etmək üçün mübarizə aparırlar.

Məşq və fiziki fəaliyyətlər zamanı insanın enerjisini artıra bilən çoxlu sayda pəhriz əlavələri var, lakin bu gün getdikcə daha çox idmançı işlənmiş variantlardan qaçmağa üstünlük verir və bunun əvəzinə eyni nəticələrə nail olmaq üçün daha təbii seçimlər axtarır.

Dondurulmuş üzüm məşq zamanı yemək üçün əla qəlyanaltıdır. Şirin və təravətləndirici, dondurulmuş üzümləri kiçik bir sendviç çantasında və ya konteynerdə asanlıqla sizinlə aparmaq olar. Onları yolda yemək də asandır. Təlim proqramı və ya fiziki məşq zamanı bir və ya bir neçə dondurulmuş üzüm yarısını yemək sizə kiçik dozada davamlı enerji və məşq boyu nəmlənməni təmin edə bilər. Enerji gellərindən istifadə etmiş şəxslər alternativ olaraq yerli, təbii baldan istifadə etməyə keçə bilərlər. Bal təbii enerji gücləndiricisidir, çünki o, böyük karbohidrat mənbəyidir və onun təbii şəkərləri də məşq zamanı yorğunluğun qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Bal ən yaxşı idmançıların dözümlülüyünü və performansını artırmaqda effektivliyi ilə tanınır. Nəhayət, elektrolitlərlə zənginləşdirilmiş emal edilmiş enerji içkilərindən istifadə etmək əvəzinə, 100% təbii kokos suyu uzun bir məşqdən sonra itkin elektrolitləri daha səmərəli şəkildə əvəz edə bilər.

Güclü fiziki fəaliyyətlər zamanı və sonra kokos suyu içmək bədəninizi tez bir zamanda elektrolitlərlə təmin edə və sizi effektiv şəkildə nəmləndirə bilər.

Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: www.elpasochiropractorblog.com

Gərgin məşq fəaliyyətlərində və ya dözümlülük tədbirlərində iştirak etməyi düşünərkən, məşq boyu nəmlənmək və yanacaq saxlamaq, bədənin tam imkanlarını yerinə yetirə bilməsi üçün vacibdir. Aşağıdakı sadə qəlyanaltı ideyaları məşq və məşq sessiyaları zamanı həm idmançılara, həm də geniş ictimaiyyətə fayda verə bilər. Əlavə məlumat üçün lütfən Dr. Jimenezdən soruşun və ya (915) 850-0900 nömrəsi ilə əlaqə saxlayın.