Tarama Kateqoriya
Mobility & Flexible
Dr. Jimenez Chiropractor və Fiziki Müalicə Qrupu. İnsan bədəninin hərəkətliliyi və elastikliyi onun bütün strukturlarının düzgün işləməsini təmin etmək üçün təbii səviyyəni saxlayır. Sümüklər, əzələlər, bağlar, vətərlər və digər toxumalar bir sıra hərəkətlərə imkan vermək üçün birlikdə işləyir və düzgün fitness və balanslaşdırılmış qidalanma bədənin düzgün işləməsinə kömək edə bilər. Böyük mobillik, hərəkət diapazonunda (ROM) heç bir məhdudiyyət olmadan funksional hərəkətləri yerinə yetirmək deməkdir.
Çevik bir insan əsas gücə, tarazlığa və ya koordinasiyaya malik ola bilər, lakin böyük hərəkətliliyi olan bir insanla eyni funksional hərəkətləri yerinə yetirə bilməz. Unutmayın ki, elastiklik hərəkətlilik komponentidir, lakin funksional hərəkətləri yerinə yetirmək üçün həddindən artıq elastiklik həqiqətən tələb olunmur.
Dr. Alex Jimenezin hərəkətlilik və elastiklik haqqında məqalələr toplusuna görə, bədənlərini tez-tez uzatmayan insanlar effektiv hərəkət etmək qabiliyyətini azaldan qısaldılmış və ya sərtləşmiş əzələlərlə qarşılaşa bilərlər.
Ayaq kramplarının səbəbləri: Əzələ daralmalarını anlamaq
Ayaq kramplarının necə hiss etdiyini, səbəblərini və qarşısının alınması müalicə variantları olan insanlara kömək edə bilərmi? Ayaq…
Gəzərkən bel ağrısı: Həkimə müraciət etməyin vaxtıdırmı?
Gəzərkən bel ağrısı olan insanlar üçün əzələ zədələnmiş və ya əsas bir vəziyyət ola bilərmi?
Quadriceps ağrıları azaltmaq və elastiklik üçün uzanır
Quadrisepsin uzanması sərtliyi və ağrıları aradan qaldırmağa və davamlı olaraq ağrıları olan insanlar üçün elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ...
Pektoralis Kiçik Sıxlığı və Sağlamlığa Təsirləri
Boyun, kürək və çiyin ağrılarına səbəb olan duruş problemləri ilə məşğul olan şəxslər üçün pektoralis kiçik uzanır...
Geriyə doğru yerimək: Reabilitasiya və Fitnes üçün Faydalar
Qaçış zolağında geriyə doğru yeriyə bilər, vəziyyətləri və xəsarətləri müalicə etməyə, gücü, yerişi və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir ...
Rotator Manşet Ağrısı: Fiziki Müalicə və Qeyri-cərrahi Yanaşmalar
Çiyin ağrısı və ya çiyin və qol funksiyalarının itirilməsi simptomları olmayan yaşlı insanlarda...
İstiləşmə: Əzələlərinizi Qaçış üçün Hazırlayın
Məşqlə məşğul olmaq istəyən şəxslər isinmə ilə başlayıb, soyutma ilə bitirsə,…
Onurğanızı və belinizi gücləndirmək və dəstəkləmək üçün asan və təsirli məşqlər
Fərdlər ağrı və narahatlığı azaltmaq üçün bu sadə, lakin təsirli məşq qaydalarına daxil edə bilərlərmi?
Hərəkəti təkmilləşdirin və omba menteşəsi ilə arxa zədələrin qarşısını alın
Kalça menteşəsi məşq hərəkətini yerinə yetirmək bel ağrısı olan insanlara kömək edə bilərmi? Omba menteşəsi məşqi Omba…
Skoliozu Azaltmaq üçün İdmanın Faydalarını Kəşf edin
Skolioz ilə məşğul olan şəxslər öz duruşlarını yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif məşqlər və uzanma hərəkətlərini birləşdirə bilərlərmi?
Yoqanın Gücü: Beyin funksiyasını artırmaq və stressi azaltmaq
Fərdlər stressi azaltmaq və stressi azaltmaq üçün yoqunu rutinlərinə daxil etməklə beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra bilərmi?
Pilates ilə Bədən Ağrısı Azaldılması: Hərtərəfli Bələdçi
Bədən ağrısı olan insanlar əzələləri gücləndirərkən ümumi ağrıları və ağrıları azaltmaq üçün Pilates tətbiq edə bilərmi?
Aşağı Bel Ağrısı üçün Gəzinti: Fərdi yanaşma
Yeni yaranan və ya xroniki bel ağrısı ilə məşğul olan şəxslər üçün gündəlik gəzintiləri həftəlik gəzintilərin bir hissəsi edə bilər ...
Əməliyyatdan və ya zədədən sonra qamışla gəzmək: bələdçi
Bir yaralanma, xroniki ağrı və ya balans problemləri ilə yaşayan və ya əməliyyatdan sonra bir qamışdan istifadə insanlara kömək edə bilərmi?…
Antalji yerişlə mübarizə: səbəblər və müalicə variantları
Ağrıya səbəb olan axsaqlıqla yeriyən insanlarda antalji yeriş, anormal yeriş nümunəsi ola bilər...
Ekstensor tendonitinin idarə edilməsi: Ağrıları azaltmaq və bərpa etmək üçün məsləhətlər
Ayaqlarının və ya əllərinin yuxarı hissəsində iltihab, ağrı və şişkinlik olan şəxslər ekstensorla qarşılaşa bilər...
Könüllü əzələlər: Hərəkət və funksiyaya nəzarət
Qollara, ayaqlara, boyuna, arxaya və gövdə sümüklərinə yapışan skelet əzələləri könüllüdür və şüurlu şəkildə idarə olunur.
Osteoartrit üçün Velosiped sürməyin Faydaları: Hərtərəfli Bələdçi
Osteoartritli şəxslər oynaq ağrılarını azaltmaq və birgə hərəkətliliyini bərpa etmək üçün velosiped sürə bilərmi?…
Romatoid Artrit üçün Müxtəlif Təlimlər: Hərtərəfli Bələdçi
Romatoid artritli insanlar oynaq ağrılarını və iltihabı azaltmaq üçün müxtəlif məşqləri birləşdirə bilərmi?
Su Aerobikası: Bütün Fitness Səviyyələri üçün Az Təsirli Məşq
Xroniki ağrı və Parkinson, artrit və diabet kimi müxtəlif xəstəliklərlə yaşayan şəxslər üçün su...
Pilates Neytral Onurğasını mənimsəmək: Faydaları və Texnikası
Bel ağrısı və məşq üçün Pilatesi sınamaq istəyənlər, neytral onurğalarını necə tapmağı öyrənə bilərlər...
Əzələ kontrakturasının müalicəsi: elastikliyin və funksiyanın bərpası
Fiziki müalicələr uzun müddət yataq istirahətinə dözən şəxslərdə əzələ kontrakturasını aradan qaldırmağa kömək edə bilərmi?
Neyropatik yeriş: Gəzinti Anormalliklərinə Daha Diqqətli Baxış
Fiziki müalicələr zədə və ya tibbi şəraitdən yüksək pilləli yerişi müalicə etməyə və normal yerişi bərpa etməyə kömək edə bilərmi?
Bu Uzanmalarla Bilək və Əl Ağrısı ilə vidalaşın
Müxtəlif uzanmalar ağrıları azaltmaqla bilək və əl ağrıları ilə məşğul olan şəxslər üçün faydalı ola bilərmi və…
Yoga boyun ağrısını azaltmağa necə kömək edə bilər?
Müxtəlif yoqa pozalarını daxil etmək boyun gərginliyini azaltmağa və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər ...
Ehlers-Danlos Sindromu: Vəziyyətə Dərin Baxış
Ehlers-Danlos sindromu olan insanlar, oynaqları azaltmaq üçün müxtəlif qeyri-cərrahi müalicələr vasitəsilə rahatlıq tapa bilərmi?
Menteşə birləşmələrini anlamaq: funksiya və anatomiya
Bədənin menteşə birləşmələrini və necə işlədiyini başa düşmək hərəkətlilik və elastiklik problemləri ilə kömək edə bilər və…
Periscapular bursit: ağrı və narahatlığı necə aradan qaldırmaq olar
Çiyin və yuxarı arxa ağrıları olan insanlar üçün periskapulyar bursit mümkün bir səbəb ola bilərmi?…
Birgə Hipermobilliyin Azaldılması: Qeyri-cərrahi Müalicə Seçimləri
Birgə hipermobilliyi olan insanlar, ağrıları azaltmaq və bərpa etmək üçün qeyri-cərrahi müalicələr vasitəsilə rahatlıq tapa bilərmi?
Onurğa diskinin hündürlüyünün bərpası: Dekompressiya terapiyası necə kömək edə bilər
Boyunlarında və belində onurğa ağrısı olan şəxslər onurğa diskini bərpa etmək üçün dekompressiya terapiyasından istifadə edə bilərmi?
Lupus Xəstələrində Oynaq Ağrısını Azaltmaq üçün Akupunktur
Oynaq ağrısı ilə məşğul olan şəxslər lupus simptomlarını idarə etmək və bədəni bərpa etmək üçün akupunktur terapiyasını birləşdirə bilərmi?
Biomexanika: Performansın Təkmilləşdirilməsi və Zədələrin Reabilitasiyası
Əzələ-skelet sistemi problemləri və ağrı simptomları yaşayan şəxslər üçün biomexanika və bunun necə olduğunu öyrənə bilər...
Çiyin ağrısını azaltmaq üçün elektroakupunkturdan necə istifadə etmək olar
Çiyin ağrısı olan şəxslər, əlaqəli sərtliyi azaltmaq üçün elektroakupunktur terapiyasından ağrı kəsici tapa bilərmi?
Aşağı arxa və hamstring elastikliyi üçün otur və uzanma testi
Bel və diz əzələlərində sıxıntı yaşayan insanlar oturaraq test köməyinə çata bilərlər...
Yuxu Hərəkətliliyini Təkmilləşdirmək üçün Strategiyalar və Təlimlər
Əməliyyatdan sonra sağalma və ya xəstəlik və ya zədə ilə məşğul olan şəxslər zəifləmiş əzələlər və…
Pelvik döşəmənin Fiziki Müalicəsi - Ağrılı Simptomları İndi Müalicə edin
Çanaq ağrısı simptomları və əlaqəli problemləri yaşayan şəxslər üçün çanaq dibinin fiziki...
Plantar Fasiit Alovlanmaları və Müalicələri Haqqında məlumat əldə edin
Plantar fasiiti olan insanlar ardıcıl alovlanmalarla qarşılaşa bilərlər. Səbəbləri bilmək ağrıları tapmağa kömək edə bilər...
Ağrılı Bel Degenerativ Bozuklukları üçün Ən Yaxşı Müalicə Strategiyaları
Onurğanın dekompressiyası bel ağrısı olan bir çox insanda onurğa elastikliyini bərpa edərkən ağrıları necə azalda bilər?
Ağrı üçün qeyri-cərrahi onurğa dekompressiyasına dair klinik sınaqlar
Səhiyyə mütəxəssisləri onurğa ağrısı olan insanlara cərrahi olmayan onurğa dekompressiyasını daxil etməklə kömək edə bilərmi?
Sınıq köprücük sümüyü zədəsi haqqında nə bilmək lazımdır
Köprücük sümüyü qırılan şəxslər üçün konservativ müalicə reabilitasiya prosesində kömək edə bilərmi? Qırıq…