Tarama Kateqoriya
Yuxu Gigiyenası
Dr. Jimenez Yuxu Gigiyenası. Yuxu gigiyenası düzgün yuxu keyfiyyətinə nail olmaq və gündüz tam ayıqlıqla yüksəlmək üçün tez-tez lazım olan müxtəlif vərdişləri əhatə edir. Yuxu insanın zehni və fiziki sağlamlığı və rifahı üçün vacibdir, çünki bədənin təbii müalicə və təmir funksiyalarında vacibdir. Buna görə də ən vacib tədbir nizamlı yuxu rejimini saxlamaqdır.
Dr. Jimenezin sözlərinə görə, yataqdan əvvəl ağır yeməklər, yatmadan əvvəl kofein və ya spirt, hətta ağrı və narahatlıqla müşayiət olunan düzgün olmayan yuxu duruşları bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mane ola biləcək tez-tez pis təcrübələr ola bilər. Yuxu gigiyenasına diqqət yetirmək daha yaxşı yatmağın ən sadə yollarından biridir. Gigiyena yataq otağı mühiti və ardıcıl, fasiləsiz yuxuya kömək edən rutinlər deməkdir. Hər bir yuxuya gedən şəxs öz yuxu təcrübələrini ehtiyaclarına uyğunlaşdıra bilər və bu prosesdə siz gecə boyu sağlam yatmağı və yaxşı istirahətlə oyanmağı asanlaşdırmaq üçün müsbət vərdişlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Yuxunun dövri əza hərəkətləri: sirri açmaq
Yuxuda dövri əza hərəkətləri yaşayan insanlar üçün gecə hərəkətlərinin necə əlaqəli ola biləcəyini başa düşə...
Təbii bitkilərin köməyi ilə rahat yuxuya nail olun
Yuxu problemi olan bir çox insan yaxşı bir gecə yuxusu almaq və yuxunu azaltmaq üçün təbii bitki mənşəli maddələri birləşdirə bilərmi?
Narahat ayaq sindromunu azaldın və yuxunu yaxşılaşdırın: Ən yaxşı bələdçi
İnsanlar narahat ayaq sindromunu azaltmaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün terapevtik yollar tapa bilərmi?
Melatonin ilə yuxunu yaxşılaşdırın: Ən yaxşı bələdçi
Melatonin yuxu problemləri ilə məşğul olan bir çox insana kömək edə bilər və onların daha uzun yuxuda qalmasına və gümrah hiss etməsinə kömək edə bilərmi?
Boyun ağrısı üçün düzgün yastığın seçilməsi: hərtərəfli bələdçi
Düzgün yastıq seçmək boyun ağrısı olan bir çox insana tam gecə yuxusu almağa və ağrı kimi ağrıları azaltmağa kömək edə bilər...
Bel Ağrısı üçün Ən Yaxşı Döşək: Tam Satınalma Bələdçisi
Bel ağrısı olan insanlar üçün döşək seçmək üçün tövsiyə olunan üsul hansıdır? Bel Ağrısı üçün Döşək...
Yuxu Səslərinin Gücü: Sizin üçün Doğru Səsi Tapmaq
Yuxu səslərini dinləmək problem yaşayan insanlar üçün sağlam yuxu rejiminə nail olmağa və qorumağa kömək edə bilər...
Daha yaxşı yuxu üçün yemək vərdişlərinin təkmilləşdirilməsi
Yuxusuzluq insandan insana dəyişən səbəbləri olan bir vəziyyətdir və stress, kofein və...
Yuxu Borcunu Anlamaq: Sağlamlığa və Rifaha Təsir
Gecələr kifayət qədər yuxu almayan insanlar bunu bir çox cəhətdən hiss edə bilərlər. Yuxusuzluq və ya başqa bir yuxu ola bilər...
Qısa yuxu ilə məhsuldarlığınızı maksimuma çatdırın
Müntəzəm gündüz yuxuları fərdlərə təbii beyin kiçilməsi səbəbindən qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilərmi? Yuxu qəbulu...
Narkolepsiyaya ümumi baxış: Yuxuya necə təsir edir
Narkolepsiya ilə məşğul olan şəxslər onun dayaq-hərəkət sisteminə təsirini azaltmaq və yaxşılaşdırmaq yollarını tapa bilərmi?
İdmançılar və Yuxu: Performans və Bərpa üçün Açar
İdmanla məşğul olan fərdlər, sağalmaq və əllərindən gələni etmək üçün müntəzəm məşq etməli, sağlam qidalanmalı və düzgün istirahət etməlidirlər. Bu…
Aşağı bel ağrısı və siyatik ilə yatmaq: səbəblər və həll yolları
Bel ağrısı və siyatik ilə yatmaq çətin və sinir bozucu ola bilər. Daha rahat olmağın yolları hansılardır...
İcmal: Yuxu pozğunluqları əzələlərin fəaliyyətinə necə təsir edir
Fərdlər yalnız düzgün əzələ funksiyasını əldə etmək üçün yuxu pozğunluğunu tanıyaraq tam bir gecə istirahət edə bilərmi?
Artrit müalicəsi üçün yaxşı döşəyin əhəmiyyəti
Artritdən əziyyət çəkən insanlar üçün yaxşı bir gecə yuxusu almaq çətin ola bilər. Bir döşək tapmaq olar ki...
İlkin Yuxusuzluqla Mübarizə: Daha Yaxşı Yuxu Strategiyaları
Sağlam yuxu gigiyena vərdişlərini tətbiq etməyi öyrənmək yuxunu və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərmi…
Daha yaxşı yuxu üçün yuxu duruşunun yaxşılaşdırılması: hərtərəfli bələdçi
İnsanlar ümumi ağrıları azaltmaq üçün yuxu vəziyyətində kiçik dəyişikliklər edərək tam bir gecə yuxuya gedə bilərlərmi?
Yaşlı Yetkinlər üçün Yuxunun Düzgün Miqdarını Saxlamaq üçün Məsləhətlər
Yuxu bütün yaşlarda vacibdir, lakin yaşlı insanlar üçün yuxunun miqdarı nə qədərdir? Yaşlılar üçün yuxu miqdarı…
İsti havada yatmaq: Rahat gecələr üçün məsləhətlər
Yüksək temperatur orqanizmin yuxu dövrlərini poza bilər, bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Strategiyaları bilmək və…
Gecə Yeməyin Təsiri: Diqqətlə necə qəlyanaltı etmək olar
Gecə istəklərini başa düşmək, daim gecə yemək yeyən insanlara məmnun edən və seçən yeməklər planlaşdırmağa kömək edə bilərmi?
Ayaqlar arası yastıqla bel və kalça ağrılarını aradan qaldırın
Bel ağrısı olan insanlar üçün dizlərinin arasında və ya altında bir yastıqla yatmaq ağrıları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər ...
Yuxusuzluq üçün akupunktur: Daha yaxşı yuxuya vahid yanaşma
Akupunktur müalicəsi yuxusuzluq və yuxu problemləri və/və ya pozğunluqları ilə məşğul olan və ya yaşayan şəxslərə kömək edə bilərmi?…
Yuxu Hərəkətliliyini Təkmilləşdirmək üçün Strategiyalar və Təlimlər
Əməliyyatdan sonra sağalma və ya xəstəlik və ya zədə ilə məşğul olan şəxslər zəifləmiş əzələlər və…
Arxa üstə yatmağı öyrənmək
İnsanlar həyatlarının təxminən üçdə birini yatmaqla və ya istirahət etməklə keçirirlər. Hər bir insanın özünəməxsus yuxu rejimi var...
Həddindən artıq məşq sindromu: EP-nin Chiropraktik Yaralanma Qrupu
Fərdlər məşq etmək üçün həddindən artıq həvəsli ola bilərlər. Bununla belə, bədəni qəbul etmədən daim məşq edin...
Gecə ayaq krampları: EP-nin Şiroterapi Mütəxəssisləri
Divanda və ya çarpayıda uzanmaq, alt ayağı sıx hisslər və dayanmayan ağrı ilə tutduqda və…
Gecə Gecə Sağlam Qidalandırıcı Qəlyanaltılar: EP Chiropractic Clinic
Yay fəsli yaxınlaşdıqca günün hərarəti bədəndə yüngül yemək istəyi yaradır, ya da heç yemir. O vaxt gecə yarısı...
Yuxu Bağırsaq Sağlamlığına Təsir edir: EP-nin Funksional Şiroterapi Klinikası
Viruslar, bakteriyalar, göbələklər və protozoa təbii olaraq həzm sistemində yaşayan mikroorqanizmlərdir. Yuxu...
Daha yaxşı Yuxu üçün MET Texnikasının Birləşdirilməsi
Giriş Bədənin gün ərzində yuxu şəklində hərəkət etdikdən sonra yaxşı bir istirahətə ehtiyacı var.…
Yuxu Sağlamlığı: EP-nin Şiroterapi Mütəxəssisləri
Sağlam yuxu kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq, aydın düşünmək və gündəlik stresləri inamla idarə etmək üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.…
Tənzimlənən Yataq Faydaları: EP Chiropractic Functional Clinic
Sağlam yuxu almaq bel problemləri ilə məşğul olduqda və ya əməliyyatdan sonra bərpa olunarkən çətin ola bilər. Ola bilər…
Siyatik Yuxu Dekompressiyası
Siyatik Yuxusu: Zəif yuxu bədəni yorğun hiss edə bilər və işləyə bilməz. Müvafiq məbləği almamaq…
Beyin Sağlamlığı üçün Yuxunu Necə Optimallaşdırmaq olar
Giriş Bir insan uzun bir günün ardından ya gündəlik işlərdən, ya da uzun bir gündən sonra yorğun olduqda…
Sağlam Yuxu, Fiziki Fəaliyyət və Əzələlərin Bərpası
Sağlam yuxu bədənin ümumi sağlamlığında mühüm rol oynayır, çünki o, əzələlərin böyüməsini, bərpasını və xəstəlikləri təmin edir...
Qabarıq Disklə Yatmaq
Qabarmış disklə yatmaq bədənin düzgün istirahətə nail olması üçün çətin ola bilər. Və yöndəmsiz bir şəkildə yatmaq ...
Sağlam həyat tərzi kimi Wellness
Hal-hazırda vəziyyətimizi nəzərə alsaq, sağlamlıq çox fərqli şeylər ifadə edə bilər. Əslində sağlam olmaq eyni şey deyil...
Qeyri-adekvat yuxu
Fərdlər çox yatmadıqlarından danışırlar, çünki onların çox işi var və yalnız 5…
Səyahət Stressi üçün Şiroterapi Sıfırlaması
Chiropractic Reset: Səyahət etmək asan deyil, çünki bədənin daxili saatını pozur. Avtomobil sürərkən və ya uçarkən belə…
Melatoninin Faydalarını Anlamaq: Part 1 | El Paso, TX (2021)
https://youtu.be/j0gXUhq0hns
Introduction
In today's podcast, Dr. Alex Jimenez, Senior Health Coach Kenna Lee…
Sağ Yastıqda Yatmağın Əhəmiyyəti
Bir çox insan yuxu üçün istifadə etdikləri yastıq növünün əhəmiyyətini dərk etmir. Səhv yatmaq…