Qidalanma

Jimenez Qidalanma Dr. Qida insanlara sağlam olmaq üçün lazım olan enerji və qida maddələrini verir. Keyfiyyətli tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıl məhsulları və yağsız ətlər də daxil olmaqla müxtəlif qidalar yeməklə orqanizm effektiv işləməsi üçün özünü vacib zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər və minerallarla doldura bilər. Qida maddələrinə zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər, minerallar və su daxildir. Sağlam yemək çətin olmamalıdır.

Əsas odur ki, müxtəlif qidalar, o cümlədən tərəvəzlər, meyvələr və bütün taxıllar yeməkdir. Yağsız ət, quş əti, balıq, lobya və az yağlı süd məhsulları yeyin və çoxlu su için. Duz, şəkər, spirt, doymuş yağ və trans yağları məhdudlaşdırın. Doymuş yağlar adətən heyvanlardan alınır. Emal edilmiş qidalar, marqarin və qısaldılmış məhsulların etiketlərində trans yağa baxın.

Dr. Aleks Ximenez qidalanma nümunələri təqdim edir və balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini təsvir edir, fiziki fəaliyyətlə birlikdə düzgün pəhrizin fərdlərə sağlam çəkiyə çatmağa və onu qorumağa, xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa və ümumi sağlamlıq və rifahı təşviq etməyə necə kömək edə biləcəyini vurğulayır.