Xəstələri Mito qida planı ilə tanış edərkən müalicəvi qidadan dərman kimi istifadə mühüm amildir. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, mito qida planı mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırmaq, sinir rabitəsini yaxşılaşdırmaq və ağrı və yorğunluq əlamətlərini azaltmaq məqsədi daşıyır. Həqiqətən də, bu təkmilləşdirmələr müxtəlif makronutrient paylanmasının köməyi ilə mümkün olur ki, bu da karbohidratları azaldaraq və standart zülal ehtiyatını saxlayaraq qəbul edilən lipidlərin faizini artırır. Buna görə mitoxondrial funksiyaya terapevtik təsirləri təmin etmək üçün yüksək keyfiyyətli antiinflamatuar və antioksidant qidaların tətbiqi çox vacibdir.

Makronutrient paylama:

Mito qida planının aşağı glisemik təsiri, lipidlərin qəbulu və istifadəsinə üstünlük verən makronutrient paylanması səbəbindən mövcuddur. Bundan əlavə, bu xüsusiyyət qan qlükozasını sabitləşdirməyə imkan verir, eyni zamanda xəstəni daha uzun müddət tox saxlayır və ehtirasları kənarda saxlayır. Bundan əlavə, mito qida planı ketogenik pəhriz hesab edilə bilər və ya həkiminiz tövsiyə edərsə və ya ketogenik pəhriz xəstənin ehtiyaclarına uyğun gələrsə, bu pəhriz rejiminə keçə bilər.

• Karbohidratlar:

Mito qida planı ketogenik tərkibinə görə nöbet keçirən xəstələrin rifahını yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, bu qida planı axıcılığı ilə xarakterizə olunur, çünki aşağı karbohidratlı bir pəhriz və ya daha sərt bir pəhrizə uyğun olaraq dəyişdirilə bilər. ketogenik pəhriz.

Məsələn, mito-qida planı yanaşması ilə 20 qram karbohidratın tövsiyə edilməsi bu pozğunluğu olan xəstələrdə nöbetləri asanlaşdıra və müalicəyə başlayan xəstələrdə çəki azalda bilər. kilo vermə proqramı. Bundan əlavə, bu ketogenik üsul təkmilləşdirilmiş enerji səviyyələri, yağ itkisi, gücləndirilmiş əzələ gücü və neyron funksiyası ilə əlaqələndirilir.  

Digər tərəfdən, 40 və ya 50 qrama qədər karbohidrat əldə etməyə imkan verən daha yumşaq ketogenik yanaşma, xəstənin ciddi ketogenik paylanmaya riayət etməkdə çətinlik çəkdiyi hallarda tətbiq oluna bilər. Bundan əlavə, bu paylama 60-80 qram karbohidrat artıra bilər və hələ də idrak funksiyasını və beyin qorunmasını yaxşılaşdırır. 

Aşağı karbohidratlı bir pəhrizə necə riayət etmək olar?

Aşağı karbohidratlı bir pəhrizə riayət etməlisinizsə, fitonutrientlə zəngin tərəvəzlərin tövsiyə olunan qəbulunun gündə 8-12 porsiya olması ziddiyyətli görünə bilər. Buna baxmayaraq, mito qida planı bu yüksək miqdarda tərəvəz porsiyasına imkan verən taxıl və özü olmayan bir yanaşma izləyir. 

• Protein:

Mito qida planı aşağı karbohidratlı pəhriz hesab edilsə də, qəbul edilən zülalın faizi ümumi kalorilərin 20%-ni təşkil etdiyi üçün yüksək proteinli pəhriz deyil. Bundan əlavə, bu miqdarda protein istehlak etməyin faydaları, aclıq və istəkləri minimuma endirərkən təmin etdikləri toxluq hissidir. 

Bu planın protein qəbuluna necə əməl etmək olar?

Xəstənin ehtiyaclarını və pəhriz seçimlərini təmin etmək çox vacibdir. Buna görə də, zülal seçimləri, ilk növbədə, xəstəmizin vegan, vegetarian olmasından və ya omnivor pəhrizdən istifadə etməsindən asılıdır. Bu modelə daxil edilən variantlardan bəziləri bunlardır:

• paxlalılar və soya variantları.
• Yumurta və süd məhsulları.
• Yüksək bioloji keyfiyyət (heyvan) zülalları: otla qidalanan üzvi ət, camış əti, quş əti və yabanı halda tutulan balıqlar.

Bundan əlavə, pasiyentimizdə otoimmün xəstəlik və ya allergik reaksiya şübhəsi varsa, hansı qidaların bu reaksiyalara səbəb ola biləcəyini müəyyən etmək və onlardan qaçınmaq çox vacibdir. Bu halda, həkiminiz inək südü yoqurtu kimi süd məhsullarından imtina etməyi tövsiyə edə bilər. Buna görə də, soya, hindistan cevizi, badamlı qatıq və kefir kimi süd alternativləri bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün probiyotiklərlə təmin etmək tövsiyə olunur. Əlavə bir məsləhət, bu məhsulların şəkərsiz olaraq etiketləndiyinə əmin olmaqdır.

• Piy

Mito qida planının yağ paylanması xəstənin həyat tərzinə və ya vəziyyətinə uyğun olaraq dəyişdirilə bilər. Bunlar mito qida planında nəzərə alınan makronutrient paylamalardır:

1. 30% protein, 30% yağ və 40% karbohidrat. Bu üsul ketozla mübarizə aparan və ya çox aktiv olan şəxslər tərəfindən asanlıqla izlənilə bilər.
2. 15% protein. 80% yağ və 5% karbohidrat. 
3. 20% protein, 60% yağ və 20% karbohidrat.

Pəhriz yağları müxtəlif qida seçimlərindən, əsasən yağlar, qoz-fındıq, yağlar və toxumlardan əldə edilə bilər. Bu qida qrupları bu pəhrizin müxtəlif olmasına imkan verir və eəsas yağ turşuları fitonutrient tərkibinə və mikroelementlərlə təmin edilməsinə töhfə verərkən.

Bundan əlavə, bu pəhrizə daxil olan toxumlar, qoz-fındıq və yağlar müalicəvi antiinflamatuar və antioksidant təsirlərə malik olmaqla kifayət qədər enerji təmin edən ikili xüsusiyyətə malikdir.

Tövsiyə olunan qidalardan bəziləri bunlardır:

• Badam, anakardiya, brazil qozu, şam qozası, pecans və fıstıq.
• Qurudulmuş kokos.
• Çətənə, çia və kətan toxumu.
• Avokado.
• Zeytun.
• Avokado, kokos, zeytun, üzüm toxumu və günəbaxandan gələn yağlar.
• yağ.
• Hindistancevizi südü (konservləşdirilmiş).

Qidanın müalicəvi rolu həmişə adekvat kalori miqdarı və makronutrientlərin düzgün paylanması ilə müşayiət olunmalıdır. Bundan əlavə, mito qida planının makronutrient paylanması yağın qəbuluna üstünlük verir, çünki o, yüksək karbohidratlı pəhrizdən əldə edilən oksidləşdirici stressi azaltmaqla mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdıra bilər. Bu amillərin birləşməsi axtardığımız sağlamlığın gücləndirilməsini yaradacaq. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS

References:

Funksional Tibb İnstitutu (2020). "Mito Qida Planı Hərtərəfli Bələdçisi."

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

 

Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr: bit.ly/Book-Online-Randevu

 

Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması: bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History 

 

Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi: bit.ly/functionmed