Xroniki bel ağrısı olan bir tərəfdaş və ya həyat yoldaşı olan şəxslər üçün, həyat ağrının ətrafında fırlandığını hiss edə bilər. Ağrıdan keçən fərdlər üçün belədir. Ağrı bədəni, emosional və zehni olaraq zəiflədə bilər. Xroniki ağrının fiziki və emosional tükənməsi ortaqlığa təsir edə bilər. Lakin düzgün dəstək ilə müalicə cütlüyün həyatını daha da yaxşılaşdırmaq üçün gücləndirilə bilər.

Xroniki Pain olan tərəfdaşlar və həyat yoldaşları

Fərdlər iki şəkildə xroniki ağrı ünsiyyəti ilə qeyri-sağlam şəkildə məşğul olurlar.

• Birincisi, bu Ağrı ilə məşğul olan insan tez-tez bu barədə danışır. Bu, daimi şikayət kimi qiymətləndirilə bilər, nəticədə həyat yoldaşı və ya tərəfdaşı kömək edə bilməməkdən və ya kömək edə bilməməkdən qıcıqlanır, soyuqlaşır, küskün olur və əsəbiləşir.

• İkinci yol isə, yenə ağrı ilə məşğul olan fərd möhtac görünməkdən qaçmaq istəyir, heç vaxt ağrıdan danışma. Bu o deməkdir ki, onlar ağrı ilə səssizcə məşğul olurlar. Ancaq bu, insanı həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən yorur.

Bu, öz nəticələrini gətirən öz-özünə müalicəyə çevrilə bilər. Həyat yoldaşının və ya tərəfdaşın necə ünsiyyət qurmasından və ya etməməsindən asılı olmayaraq, məqsəd ağrı ilə işləmək, komanda şəklində işləmək və bir-birinə dəstək olmaq üçün daha sağlam yollar tapmaqdır.

Praktik dəstək

Normal gündəlik fəaliyyətlərə gəldikdə, ümumi narahatlıq fəaliyyətlərin məhdudlaşdırılmasıdır. Bu, məşq etmək, ayaq üstə durmaq və ya gəzməkdən tutmuş hər şey ola bilər. Həyat yoldaşı və ya tərəfdaş üçün bu eynidir, lakin bunun əvəzinə dəstək/yardımçı tərəfdədir. Əsas odur ki, gördükləri dəstək növünü aydın şəkildə ifadə etsinlər və ağrıların idarə olunmasında fayda hiss etmirlər. Həyat yoldaşı/tərəfdaş üçün yardım və empatiya göstərmək istəyini və istəyini ifadə etmək, böyük həvəsləndirir və komanda əsaslı müalicəyə qapı açır.

Məşqlər və Uzanmalar

Məşq və uzanma müalicənin ayrılmaz hissəsidir. Evdə edilə bilən müxtəlif məşqlər var. İkinci şəxsin əlavə edilməsi əlavə bir faydadır. Tövsiyə olunur asan uzanır -dən:

• Aşağı arxa
• hamstrings
• Düymələri
• Dana
• Bunlar adətən epizod zamanı baş verən əzələ spazmlarını yüngülləşdirə bilər.

Arxa üstə uzanarkən düz ayaq qaldırma və ya dizdən sinə uzanma hərəkətləri ilə başlayın. Həyat yoldaşı / tərəfdaş ayaqlarına təzyiq və dəstək əlavə edərək kömək edə bilər. Rejimə əlavə uzanmalar əlavə edilə bilər, lakin tərəfdaşla uzanarkən məqsəd ünsiyyətdir. Bu, bir-birinin ehtiyaclarını şifahi şəkildə ifadə etmək və narahatlıq əlamətləri üçün bir-birinin üzünə baxmaq deməkdir.

Cütlük kimi məşq etmək dəstək və motivasiya kimi əlavə üstünlüklərə malikdir. Təsirsiz əsas gücləndirici məşqlər tövsiyə olunur. Buraya yoga və pilates daxildir. Bütün idman və fiziki fəaliyyətlərlə, yaşa/bacarığa uyğun olan kursları seçin. Dərslərlə, tərəfdaşlar və həyat yoldaşları təlimçiyə bel ağrısı barədə məlumat verməlidirlər ki, onlar məşqi müvafiq olaraq dəyişdirə bilsinlər.

Həyat yoldaşının masajı

Həyat yoldaşınızdan və ya tərəfdaşınızdan çox faydalı müalicə/terapiya masajdır. Peşəkar terapevtik masajlar ən böyük rahatlığı təmin edir. Lakin, mövcud olmadıqda, bir həyat yoldaşının/tərəfdaşının təsirə məruz qalan ərazilər ətrafında müntəzəm qısa masajlar etməsi böyük rahatlama təmin edir. Bədənin masajı kəskin vəziyyətlərin xroniki halına keçməsini, ağrıları azaltmaq və hərəkətliliyi artırır. Bu, peşəkar şiroterapi müalicəsində boşluqları doldurmaq üçün tövsiyə olunur. Bəzi əsas texnikalar və məsləhətlər:

• Əzələ/s boyunca sabit təzyiqlə geniş süpürmə vuruşlarından istifadə edin
• Istifadə edin əlin dabanı sahələri işləmək
• Dairələrə sürtməklə və ya yerində tutaraq bölgəyə daha dərin təzyiq etmək üçün baş barmaq və ya oynaqdan istifadə edin
• Sürtünməni azaltmaq və qan axını artırmaq üçün ağrı kremi/məlhəm və/və ya masaj yağı istifadə edin

Gündəlik tapşırıqlar

Əsas həyat tərzi düzəlişləri də kömək edə bilər. Ağrıların alovlanmasına səbəb olan və etməyən ev işlərini dağıtmaq epizodların qarşısını ala və həyatı daha sağlam edə bilər. Misal üçün,

• Disk zədəsi olan şəxs irəli əyilə bilməz
• Faset sindromu və ya osteoartriti olan bir insanın dik uzanma problemi ola bilər

Müalicə və Bərpa

Məqaləni tapmaq ağrının kök səbəbi və mümkün olan ən təsirli müalicəni axtarmaq məqsəddir. Müalicə bir neçə yanaşmanın birləşməsini əhatə edə bilər.

• Chiropractic
• Fiziki müalicə
• Iynəbatırma
• Terapevtik masaj
• Əsas gücləndirici yoga
• Hamısının müsbət nəticələri olduğu sübut edilmişdir.

Ağrı, məşqlər, uzanma, masaj və emosiya vasitəsilə həyat yoldaşı/tərəfdaş dəstəyi sağlam müalicə planını sürətləndirmək üçün uzun bir yol keçəcək.

Bədən tərkibi

Əzələ kütləsi və bədən sağlamlığı

Bir çoxları belə düşünür əzələ qazanması yalnız yüksək fəal şəxslər və idmançılar üçündür. Hər kəs əzələli olmaq istəmir, amma Hər kəs infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağı bacarmalıdır. Protein əhəmiyyətlidir makronutrient bədənin düzgün işləməsi lazımdır. Əzələ su və zülaldan ibarətdir. Bədən xəstələnmək kimi stresli bir vəziyyətə düşdükdə, orqanizmin zülal tələbləri normal tələb olunan miqdarın dörd qatına qədər artır.

Bədənin ehtiyac duyduğu zülal fərdin pəhrizindən alınmazsa, onları protein ehtiyatı kimi qəbul edən əzələlərə müraciət edəcəkdir.. Bu baş verdikdə əzələlər parçalanmağa başlayır. Əzələlər zəif inkişaf edərsə, onların infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyəti və gücü azalır və daha həssas olur. Əzələ artımına diqqət yetirmək bərpa, güc və funksiyaya kömək edəcək. Əzələ artımına diqqət yetirmək bərpa, güc və funksiyaya kömək edəcək.

Məsuliyyətdən imtina

Buradakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi, lisenziyalı həkim ilə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz sağlamlıq qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, əzələ-skelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Biz sorğu əsasında tənzimləyici şuralara və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik. Biz başa düşürük ki, biz onun xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün lütfən Dr. Alex Jimenezdən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəsi ilə bizimlə əlaqə saxlayın.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900
Texas və New Mexico-da lisenziyalıdır

References

Bel ağrısı üçün masaj terapiyası: Beynəlxalq Therapeutic Massage & Bodywork Journal. “Case Study: Xroniki Bel Ağrısını Azaltmaq üçün Masaj Terapiyasının İstifadəsi.†doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

Bel ağrısının yayılması: Georgetown Universiteti: Sağlamlıq Siyasəti İnstitutu. “Xroniki bel ağrısı.†hpi.georgetown.edu/backpain/#:~:text=Nearly%2065%20million%20Americans%20report,condition%20in%20the%20United%20States.

Bel ağrısı üçün yoga: Milli Sağlamlıq İnstitutları. (31 Oktyabr 2011) “Yoqa və ya Stretching bel ağrısını yüngülləşdirir.†www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/yoga-or-stretching-eases-low-back-pain#:~:text=A%20new%20study%20reports%20that,months%20after%20the%20classes%20ended.