İnsan başı əksər insanların düşündüyündən daha ağırdır. Orta hesabla 10 funt ağırlığında olan baş, müxtəlif mövqelərdə yerləşdirildikdə boyuna böyük təzyiq göstərə bilər - xüsusən də daima telefonunuza baxarkən.

Mobil ekranlara baxmaqdan boyun nahiyəsinə dəyən ziyana “ad verilib.Mətn boyun” və bu, təkcə yeniyetmələr arasında deyil, hər kəs üçün artan problemdir.

Telefonunuza Daim Aşağı Baxmaq Boyun Zədələnməsinə Necə Səbəb Olur

Bədəniniz yaxşı duruş saxladığınız zaman başınızın ağırlığını daşımaq üçün yaxşı işlənib – lakin telefonunuza baxmaq üçün başınızı aşağı əymək yaxşı duruş deyil. Əslində, başınızı aşağıya doğru hərəkət etdirdiyiniz hər düym üçün təzyiqinizi ikiqat artırırsınız bel.

Telefonunuza baxmaq boynunuza əlavə on və ya iyirmi kiloluq təzyiq yarada bilər. Bunu yalnız ara-sıra etsəniz belə, diqqətəlayiq olardı, lakin insanların çoxu gün ərzində saatlarla telefonlarına baxır. Bu, boynunuzu təşkil edən yumşaq toxumalara saatlarla həddindən artıq təzyiq deməkdir - nəzarət edilmədikdə, qaçılmaz olaraq iltihaba və narahatlığa səbəb olacaq təzyiq.

Uyğun olaraq bu məqalə “Washington Post” qəzetində yer alan xəbərə görə, əyilib telefonunuza baxaraq boynunuza qoyduğunuz təzyiq, barmağınızı gedəcəyi qədər geriyə əymək və sonra onu təxminən bir saat bu vəziyyətdə saxlamaq kimidir. Gündən-günə bu cür stress fəsadlara yol açır.

Mətn Boyundan Nəticə Ola bilən Yaralanmalar

Mətn boynunun boynuna qoyulan gərginlik yüngül və ya ağır xəsarətlərə səbəb olmaq üçün kifayətdir, o cümlədən:

• Ağrı kasları
• İltihablı toxumalar
• Sinirləri sıxışdırdı
• Herniated disklər
• Boyun təbii əyriliyinin aradan qaldırılması

Bu xəsarətlər əhəmiyyətli ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər və daha çox sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər. İllərlə davam edə biləcək boyun və bel ağrılarına səbəb ola bilərlər.

Mətn boyundan necə qaçınmaq olar

Smartfonlar həzz almaq üçün çoxsaylı üstünlüklər və imkanlar təklif edir, buna görə də insanların əksəriyyətinin onlardan istifadəni dayandırması çətin ki. Xoşbəxtlikdən, özünüzü qorumaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var, o cümlədən:

Boynunuzdan deyil, gözlərinizdən istifadə edin

Mətn boynundan qaçmağın ən sadə yollarından biri başınızı aşağı əymək əvəzinə gözlərinizlə aşağı baxmaqdır. Bu texnikadan həmişə istifadə etmək praktiki olmasa da, bir çox hallarda faydalıdır. Gözləriniz az səylə aşağı əyilə bilər və telefonunuzdan istifadə edərkən boynunuzun əyilməsini azaltmağa imkan verə bilər.

Boyun və Çiyin Əzələlərinizi Gücləndirin

Gün ərzində telefonunuzdan istifadə etdiyiniz zaman istər-istəməz başınızı əyəcəksiniz. Başınızı dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək incə boyun toxumalarınızı qorumaq və hərəkətliliyi qorumaq üçün bir yoldur. Başınızı dəfələrlə hər tərəfə çevirmək və müqavimət göstərmək üçün əllərinizi istifadə etmək kimi sadə məşqlər boynunuzu daha güclü edə bilər. Çiyinləriniz də boynunuza çox dəstək verir. Çiyin məşqləri boynunuzun sabitliyini də artıra bilər.

Başınızın mövqeyindən xəbərdar olun

Telefonunuzdan istifadə edərkən başınızın necə əyilməsi barədə məlumatlı olmaq, həddindən artıq əyilmənin qarşısını almağa kömək edə bilər. Yaxşı duruşun necə olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün başınızı dik tutaraq smartfona baxmağı məşq edin və yaxşı duruşdan yayındığınız zamanlara diqqət yetirin.

Boyun Ağrısı üçün Effektiv Müalicə

Əgər boyun ağrınız varsa mətn boynuvə ya hər hansı digər növ zədədən, Şiroterapi kömək edə bilər. Görüşünüzü təyin etmək və bir qədər rahatlıq əldə etmək üçün indi bizimlə əlaqə saxlayın!

Yaralanma Tibbi və Chiropraktik Klinikanın çalğı siyahısı