Dairəvi Çiyinlər Funksional Şiroterapi

Gənc uşaqların arxalarını necə yerləşdirdiyinə baxın. Təbii bir S əyrisi var və onların hərəkətləri heç bir çətinlik çəkmir. Bədən yaşlandıqca, çox oturmaq, əyilmək və hərəkətsizlik əzələlərin yorğunluğuna və duruş problemlərinə səbəb ola bilər. Dairəvi çiyinlər, çiyinləri bədənin təbii düzənliyindən kənara çıxaran, müalicə edilmədikdə daha da pisləşə bilən istirahət mövqeyini təsvir edir. Şiroterapi baxımı çiyinləri, eləcə də onurğa sütununu düzəldə və əzələ-skelet sisteminin sağlamlığını optimal səviyyəyə qaytara bilər.

Dairəvi çiyinlər

Dairəvi çiyinlər həddindən artıqdır torakal kifoz orta və yuxarı arxanın qeyri-bərabər irəli yuvarlaqlaşdırılmasına və ya əyriliyinə istinad edir. Dairəvi çiyinlər onurğa ilə düzgün uyğunlaşmadan sürüşərək çiyin/boyun/arxa narahatlığı, sıxılma, sərtlik və ağrı kimi duruşla bağlı problemlərə səbəb olur. Ümumi qeyri-sağlam duruş aşağıdakılara kömək edir:

• Başın daim irəli və ya geri mövqedə olması
• Baş ağrısı
• Bədən ağrıları və ağrıları
• Muscle yorğunluğu
• Xroniki bel ağrısı
• Dayanarkən və ya yeriyərkən dizləri bükün
• Bədən hərəkətinin pozulması
• Birgə problemlər
• Çılğın
• Dairəvi çiyinlər

Bədənin yuvarlaq çiyinlərə reaksiyasına aşağıdakılar daxildir:

• Xroniki əzələ-skelet ağrıları və ağrıları
• Solunum problemləri
• Məhdud bədən funksiyası
• Hərəkət qabiliyyətinin pozulması
• Artan zehni və kas-iskelet sistemi stressi

Səbəbləri

Dairəvi çiyinlər adətən qeyri-sağlam duruşdan qaynaqlanır, lakin eyni zamanda, məsələn, döş qəfəsinin güclənməsinə həddindən artıq diqqət yetirmək, lakin əsas və yuxarı arxaya diqqət yetirməmək nəticəsində yaranan əzələ balanssızlıqları da səbəb ola bilər. Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• Uzun müddət dayanmaq və oturmaq
• Vurğulamaq
• Fiziki fəaliyyətin olmaması
• Ekoloji amillər
• Həddindən artıq məşq, idman və fiziki fəaliyyət

Əzələ-skelet sisteminin balanssızlığı

Bədənin hər hansı bir yerində postural balanssızlıqlar yuvarlaq çiyinlərə səbəb ola bilər.

• Məsələn, fərd telefonuna baxmaq üçün başını irəli əydikdə, başını tutmaq üçün arxanın yuxarı hissəsi irəli yuvarlanmalıdır. Davamlı əyilmə, qeyri-sağlam əzələ yaddaşı yaratmağa başlaya bilər ki, bu da boyun və çiyin əzələlərinin normaya çevrilməyə başlayan yarı əyilmiş vəziyyətdə qalmasına səbəb olur.
• Başqa bir nümunə maşın sürmək, yazı yazmaq və yemək bişirmək kimi qollar uzun müddət açıq və öndə tutulduqda sinə əzələləri qısalır. Zaman keçdikcə bu, çiyin bıçaqlarının qabırğa üzərində irəliləməsinə səbəb olur, yuxarı arxa və çiyin nahiyəsini yöndəmsiz və qeyri-sağlam bir şəkildə bükdürür.

Vurğulamaq

Beyin təhlükə hiss etdikdə, bədən fiziki olaraq döyüş və ya uçuş reaksiyası vasitəsilə hərəkətə keçməyə hazırlaşır. Ümumi reaksiyalara aşağıdakılar daxildir:

• Çənə gərginliyi
• Qarın əzələlərinin sıxılması
• Nəfəsini tutmaq
• Çiyinlərin yuvarlaqlaşdırılması

Stressə səbəb ola bilər:

• İş narahatlığı
• Pul problemləri
• Münasibət problemləri
• Ailə məsuliyyətləri
• Hamısı bədəndə yuvarlaq çiyinlərlə nəticələnən dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Ətraf Mühit faktorları

• Astma, KOAH və allergiya kimi tənəffüs xəstəlikləri bədənin nəfəs almasına və diafraqmanın düzgün büzülmə və rahatlama qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.
• Xroniki tənəffüs problemlərindən qaynaqlanan qabırğa məhdudiyyətləri torakal/orta arxanın dartılması ilə nəticələnə bilər və çiyinlərin həddindən artıq yuvarlaqlaşmasına səbəb ola bilər.

İdman və Fiziki Fəaliyyətlər

• Məşq və fiziki fəaliyyətlər, onurğanın uzun müddət əyilməsi səbəbindən yuvarlaq çiyinlərə kömək edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
• Velosiped sürmə, döyüş sənətləri və üzgüçülük.
• Toxuculuq qolların öndə olmasını tələb edir.
• Bağçılıq diz çökmək və əyilmək tələb edir.

Şiroterapi müalicəsi

Şiroterapi tənzimləmələri, terapevtik masaj və dekompressiya terapiyası sıx kilidi aça bilər çiyin və sinə əzələləri. Bir şiroterapist ağrıları aradan qaldırmaq, funksiyanı bərpa etmək və əzələləri yenidən hazırlamaq üçün zərif hədəflənmiş düzəlişlərdən istifadə edir.

• Həkim ayaq üstə olan şəxsin istirahət vəziyyətinə baxacaq.
• Çiyinləri aşağı salınmış bir insan, hətta dik duranda belə əyilə bilər.
• Çox güman ki, əlləri arxaya baxacaq, baş barmaqları bir-birinə baxacaq.
• Düzəlişlər edildikdən sonra düzgün ayaq üstə duruş əlləri baş barmaqları irəli baxaraq bədənə çevirəcək.
• Tənzimləmələri saxlamaq üçün əsas və uzanmaları gücləndirmək üçün məşqlər tövsiyə olunacaq.

---

Duruş Şiroterapi

---

References

Fəthullahnejad, Kiana və b. "Manual terapiya və sabitləşdirici məşqlərin irəli baş və yuvarlaq çiyin duruşlarına təsiri: bir aylıq təqib tədqiqatı ilə altı həftəlik müdaxilə." BMC kas-iskelet sistemi xəstəlikləri cild. 20,1 86. 18 fevral 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y

Get, Seong-Uk və Byoung-Hee Lee. "Ofis işçilərində kürək sabitliyi məşqlərinin çiyin sabitliyinə və reabilitasiya ultrasəs görüntülərinə təsiri." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 28,11 (2016): 2999-3002. doi: 10.1589/jpts.28.2999

Kwon, Jung Won və b. "İrəli baş duruşu və yuvarlaq çiyinləri olan subyektlərdə baş mövqeyinə görə yuxarı ətraf əzələlərinin fəaliyyətində dəyişikliklər." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 27,6 (2015): 1739-42. doi: 10.1589/jpts.27.1739

Li, Do Youn və başqaları. "Məşq üsullarına görə yuvarlaqlaşdırılmış çiyin və irəli baş duruşunda dəyişikliklər." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 29,10 (2017): 1824-1827. doi: 10.1589/jpts.29.1824

Park, Sang-In, et al. "Çiyin sabitləşdirmə məşqinin çiyin sıxılma sindromu xəstələrinin ağrı və funksional bərpasına təsiri." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 25,11 (2013): 1359-62. doi: 10.1589/jpts.25.1359