giriş

Bir çox insan bir hadisə üçün məşq etməyə və ya məşq etməyə başladıqda, bir sıra məşqlər edərkən optimal nəticə və güc vermək üçün müxtəlif əzələləri birləşdirirlər. Bir hadisə üçün məşq etməyə və ya özlərini yaxşılaşdırmağa çalışan bir çox idmançı və ya fərdlər müxtəlif məşqləri əhatə edən məşqdən əvvəl gündəlik iş görməlidirlər. uzanır faktiki əvvəl əzələləri istiləşdirmək üçün proqram və məşqdən sonra yenidən uzanır. Bu, insan məşq edərkən əzələlərin hər şeyi verməyə hazır olmasını təmin edir. Bədənin müxtəlif funksiyaları olan müxtəlif hissələri və bədənin motor fəaliyyətinə kömək edən vəzifələr var. Üst bədəndə hərəkət və sabitliyə imkan verən çiyinlər, qollar, əllər, dirsəklər, boyun, baş və sinə var. Eyni zamanda, aşağı bədəndə yuxarı bədən çəkisini dəstəkləmək və aşağı ətrafları çökmədən sabitləşdirmək üçün omba, bel, bud, ayaqlar, dizlər, çanaq və ayaqlar var. Müxtəlif amillər bədənə təsir etdikdə, bu, disfunksiyaya səbəb ola bilər və xroniki vəziyyəti maskalaya bilən müxtəlif bədən yerlərində ağrıya səbəb ola bilər. Bugünkü məqalədə pektinus əzələsi kimi tanınan budun daxili hissəsində yerləşən aşağı bədən əzələlərindən birinə, tətik nöqtəsində ağrının budun daxili hissələrinə necə təsir etdiyinə və omba adduktorlarını gücləndirmək üçün müxtəlif uzanmalara baxılır. Pektineus əzələsi boyunca ağrı simptomları ilə məşğul olan şəxslərə kömək etmək üçün xəstələri bədənin aşağı ətraflarında bir çox üsulları, məsələn, tetik nöqtəsi ağrıları ilə əlaqəli bud və omba ağrılarının müalicəsini birləşdirən sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz xəstələri, xüsusən də uyğun olduqda, diaqnozlarına əsaslanaraq əlaqəli tibbi təminatçılara müraciət etməklə onları təşviq edir və qiymətləndiririk. Biz başa düşürük ki, təhsil xəstənin tələbi ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar vermək üçün əla həlldir. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina

Pektineus əzələsi nədir?

 

Daxili budunuzda ağrı hiss etmisiniz? Müxtəlif idman növləri ilə məşğul olmaq sizə çətin gəlirmi? Budlarınızda və ya qasıqlarınızın yaxınlığında həssaslıq və ya ağrı hiss edirsiniz? Bu simptomların əksəriyyəti budlara təsir edən pektinus əzələləri boyunca tetik nöqtəsi ağrısı ilə əlaqələndirilir. The pektinus ayağı diz oynağına qədər uzatan budun ön əzələlərinin bir hissəsidir. Pektineus sartorius kimi tanınan başqa bir əzələ və quadriseps femoris kimi tanınan əzələ qrupu ilə işləyir. The pektin əzələsi fleksiyaya, adduksiyaya və medial fırlanmaya cavabdehdir, çünki budlar üçün omba adduktorudur. Bu əzələ qaçış, konki sürmə, futbol və ya basketbol kimi müxtəlif idman fəaliyyətləri üçün vacibdir və ayaqları çox uzatmaq səbəbindən həddindən artıq istifadə edilə bilər, beləliklə, pektinus əzələsində tətik nöqtələrini inkişaf etdirə bilər.

 

Daxili Budlara Təsir edən Tətik Nöqtəsi Ağrısı

 

İdmançılar ayaqlarını həddən artıq istifadə etdikdə və pektinus əzələsini çox uzatdıqda, bu, bud, omba və ayaqların hərəkətliliyi ilə bağlı problemlər yarada bilər və alt bədəndə ağrıya səbəb ola bilər. Bu, tətik nöqtəsi ağrısı kimi tanınır və ağrının harada yerləşdiyini diaqnoz edərkən çətin ola bilər. Araşdırmalar aşkar edir daxili budlara, xüsusən də pektinus əzələsinə təsir edən tetik nöqtəsi ağrıları, qasıq və omba ağrılarını təqlid edərək, alt ekstremitələrdə müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Çoxsaylı simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Zəif adduktor əzələlər
• Muscle yorğunluğu
• Hərəkət azaldı
• Ayaq uzunluğunun uyğunsuzluğu

Müxtəlif səbəblər pektinus boyunca daxili budlarla əlaqəli tətik nöqtəsi ağrısının inkişafına səbəb ola bilər; Dr. Janet G. Travell tərəfindən yazılmış "Myofasiyal Ağrı və Disfunksiya" na əsasən, xəstələr pektinus tetikleyici nöqtələri ilə məşğul olduqda əzələnin özünü deyil, əzələ ətrafındakı ağrıdan şikayət edəcəklər. Kitabda bu barədə də qeyd olunub sinir sıxılması tetik nöqtələri digər xroniki şərtləri təqlid etmək kimi bir problem də ola bilər. Pektineus əzələsi boyunca tətik nöqtələri də inkişaf etmiş osteoartrit kimi hip birgə xəstəlikləri ilə əlaqəli inkişaf edə bilər.

 

---

Omba Adduktorlarında Tətik Nöqtələrinin Müalicəsi- Video

Daim hərəkət edərkən problemlərlə üzləşirsiniz? Daxili bud və kalçalarınızda ağrı hiss edirsiniz? Yoxsa bud və ya ombalarınızı fırlatmaqda çətinlik çəkirsiniz? Əgər bütün həyatınız boyunca bu problemlərlə məşğul olmusunuzsa, bu, pektinus əzələlərinizin daxili budlarınız boyunca tətik nöqtələrinin təsirinə məruz qalması ola bilər. Tətik nöqtələri (miofasiyal ağrı sindromu) əzələ lifləri boyunca kiçik düyünlər inkişaf etdirərək, ətrafdakı əzələlərdə ağrıya səbəb olur və bu da aşağı ətraflarda disfunksiyaya səbəb ola bilər. Araşdırmalar aşkar edir miyofasiyal tətik nöqtələri təsirlənmiş əzələlərin, əsasən refleks əzələnin yaxınlığında intensiv həssas və əsəbi olmasına səbəb ola bilər. Bu nöqtəyə qədər bədənin aşağı hissəsində omba və bud əlilliyinə səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, yuxarıdakı videoda göstərildiyi kimi, ağrıları azaltmaq və pektinus əzələsi boyunca tətik nöqtəsi ağrısını idarə etmək yolları var. Omba adduktor əzələləri uzanır və tətik nöqtəsi ağrısı üçün müalicə olunur və omba və daxili budlara hərəkətliliyə imkan verir. 

---

Kalça ekleminin gücləndirilməsi üçün müxtəlif uzanmalar

 

Pektineus əzələsi omba adduktor əzələlərinin bir hissəsi olduğundan, müxtəlif uzanmalar ətrafdakı əzələlər boyunca səbəb olduğu ağrıları minimuma endirməklə yanaşı gələcək inkişafdan tətik nöqtələrinin şansını azalda bilər. Araşdırmalar aşkar edir pektinus əzələsi üçün çoxlu məşq və uzanmaların omba fleksiyasına və sabitləşməsinə kömək edə biləcəyi. Bu uzanmalar, tətik nöqtələri ilə əlaqəli qasıq ağrısının qarşısını almaqla yanaşı, omba adduktor əzələlərini uzatmağa və gücləndirməyə kömək edə bilər. Məşqdən əvvəl və sonra bu uzanmaların daxil edilməsi tətik nöqtələrini azalda bilər və omba hərəkətliliyinə və budun ayaqlara geri dönməsinə imkan verə bilər. Bu, pektinus əzələsi boyunca tətik nöqtələrinin idarə olunmasını təmin edir və fərd budlardakı ağrı problemlərindən əziyyət çəkmir və ağrısız hərəkət edə bilər.

 

Nəticə

Omba adduktor əzələlərinin bir hissəsi olaraq, pektinus ayağı dizlərə qədər uzatan və budun ağrısız əyilməsinə, əlavə edilməsinə və fırlanmasına imkan verən kiçik bir əzələdir. Bu əzələ idmanla məşğul olan bir çox idmançı üçün vacibdir və bud ətrafında ağrıya səbəb olmaq üçün asanlıqla çox uzana bilər. Bu nöqtəyə qədər, pektinus əzələləri boyunca tətik nöqtələrini inkişaf etdirə bilər, aşağı ətraflarda qasıq ağrısı ilə əlaqələndirilə bilər. Hər şey itirilmir, çünki müxtəlif uzanma və məşqlər omba adduktor əzələlərini gücləndirə və bud və omba hərəkətliliyini yaxşılaşdıra bilər. Bu, idmançılara və fərdlərə həzz aldıqları idmanla məşğul olmağa davam etməyə imkan verir.

 

References

Giphart, J Erik, et al. "Omba Reabilitasiya Məşqləri zamanı Pektineus və Piriformis Əzələlərinin İşə Alınması və Fəaliyyəti: Elektromiyoqrafiya Tədqiqatı." Amerika İdman Tibb Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, İyul 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

Xan, Ayesha və Abdul Arain. “Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı əzalar, budun ön əzələləri.” In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 10 İyun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

Kiel, John və Kimberly Kaiser. "Adduktor gərginliyi." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 21 İyun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

Simons, DG və LS Simons. Miyofasiyal ağrı və disfunksiya: Tətik nöqtəsi təlimatı: Cild. 2: Aşağı ətraflar. Williams & Wilkins, 1999.

Wada, Juliano T, et al. "Abduktor Hallucis əzələsinin miyofasiyal tetik nöqtələri üçün anatomik əsas." BioMed Tədqiqat Beynəlxalq, Hindavi, 22 yanvar 2020-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

Məsuliyyətdən imtina