Fixing Posture˚ – El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Duruşun sabitləşməsi ˚

Duruşun düzəldilməsi: Sevilənlərin bilməli olduğu şey ...

Posture Xüsusi: Duruş, durarkən, oturarkən və ya uzanarkən bədəninizi cazibə qüvvəsinə qarşı dik tutduğunuz mövqe kimi təyin olunur. Düzgün durmaq yalnız bir insanın sağlamlığını əyani şəkildə əks etdirmir, eyni zamanda bədənin digər quruluşlarının yanında oynaqların və əzələlərin də düzgün işləməsini təmin edir. Tərtib edilmiş məqalələr qrupu boyunca Dr. Alex Jimenez öz fikirlərini söyləyir və ən çox görülən qüsurları ayırd edir. Ayrıca, bir şəxsin öz vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və ümumi sağlamlığını və sağlamlığını artırmaq üçün etməsi lazım olan tövsiyə edilən düzəlişləri də təyin edir. Yanlış oturmaq və ya ayaq üstə durmaq şüursuz bir şəkildə baş verə bilər, ancaq məsələni tanımaq və düzəltmək nəticədə bir çox insanın daha sağlam həyat tərzi inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər. Durumunuzu çox gec əvvəl düzəltməkdir. Müvafiq duruş xüsusiyyəti ilə, bədən mexanikası ümumi sağlamlığı asanlaşdıran bir ömür boyu sabit qalır.

Duruş ixtisasıNiyə vacibdir?

Yaxşı vəziyyətdə olan görünüşün faydaları aydındır, ancaq bir çox açıq-aşkar sağlamlıq faydaları var. Yaxşı duruş ola bilər:

  • Sümük və oynaqların düzgün uyğunlaşmasını təmin edin
  • Yaralanma riskini minimuma endirmək ligamentlərdə stressi azaldır
  • Əzələ gərginliyi, çox istifadə və ağrı qarşısını alın
  • Enerjiyi əzələlər kimi daha qənaətlə istifadə edin
  • Anormal birgə aşınmayı azaldır

Araşdırma zəif postürlərin depressiya hisslərini artıracağını, həzm sistemini təsir və etimad və stress səviyyələrini təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

Zərər çəkmiş olduğunuz əlamətlər

yanlış duruşdan bel ağrısı ilə masada qadınZəif duruşun bir çox göstəricisi var, ancaq daha geniş yayılmış çiyinlər, yuvarlatılmış çiyinlər, yuxarı arxa yuvarlaq, irəli başlıqlı dırmaşan və arxa arxa arxa. Digər bir göstərici geri ağrıdır. Yaxşı duruşunuz varsa əmin olunmı? Duruş ixtisas şiroterapisi ilə danışın və ya onurğa müayinəsi üçün görüş təyin edin.

Zəif duruş hər zaman baş verə bilmədi, çünki bir çox insanın anormal mövqeləri düzəltmək və stressi minimuma endirmək üçün birgə gücü və hərəkətliliyi var. Lakin, hamısı yaxşı postural vərdişləri və zəif yerləşdirmənin düzəldilməsi qabiliyyəti yoxdur. Bu, xroniki stressə gətirib çıxara bilər və bu zəif mövqelərə uyğunlaşmaq cəhdi ilə normal oynaqların aşınmasına səbəb ola bilər.

Zəif vəziyyətə düşən amillər

Zəif duruşla əlaqəli bir neçə ümumi amil var:

  • Vurğulamaq
  • Şişmanlıq
  • Hamiləlik
  • Zəif postural əzələlər
  • Anormal sıx əzələlər
  • Dikdaban

Zəif vəziyyətin təsiri

  • Geri, boyun və çiyinlərdə ağrı - Zəif duruş bu sahələrin hər hansı birində sərtliyə və ya ağrıya səbəb ola bilər. Artıq pis duruşla oturursunuz və ya dayanarsanız, bu ağrıların daha çox olduğu ifadə edilir.

  • Slow Həzm - Zəif duruş demək olar ki, hər zaman çiyin və nüvənin sürüşməsinə və ya əyilməsinə görədir. Bu, həzm sisteminə basdırılmasına səbəb ola bilər və hər hansı bir həzm ağrılı və daha çətin ola bilər.

  • Zəif Özünü Algılama - Ağlımız tez-tez bədəndən istəklər alır. Sürtüşmə sabit olarsa, zehinlərimiz özümüz haqqında zəif hiss etdiyimiz mesajı alırlar və bizim özünə hörmətimiz və algılarımız bir hitə sahib ola bilər.

Doğru pozğunluğu qoruyun

İlk addım fərqindəlikdir! Oturduğunuzda duruşunuzu diqqətinizə gətirin, durun və ya yatın. Oturursanız, hər iki ayaqı yerə və ayaq dayağına tutun, ayaqlarınızı keçməyin və aşağı geri dəstək verməyin. Dayanırkən, dizlərinizi az əyilmiş saxlayın, silahlarınızı istirahət et və çiyinlərini geri çəkin. Yatarkən sağ döşəməni və yastığını seçmək və mədrədinizdə yatmamaq vacibdir.

Duruş ixtisasıErgonomikada düzgün oturma vəziyyətiDuruş ixtisası: Chiropractic Care & Therapies

Sizin duruş ixtisas çiyələkləndiricisi müxtəlif fəaliyyətlər zamanı düzgün mövqelər üzrə şiroterapi düzəlişləri, məşqlər və tövsiyələr vasitəsilə duruşunuzu saxlamaq və düzəltməyə kömək edə bilər.

Müalicə

Daha əvvəl ifadə edildiyi kimi, arxa qaynaq tez-tez yandırır postural suallar, sürüşmə kimi. Skolyoz kimi struktur problemlərə gəldikdə, daha aqressiv müalicə lazımdır.

Konvensiya müalicəsi aşağıdakılardan ibarətdir:

  • Istilik
  • Masaj
  • Stretching
  • Güc məşqləri
  • Dəstəkləyici qaşlar

Nəhayət, ən sadə və effektiv qiymətləndirmələrdən biri yalnız xəstənin arxasına qarşı həssas və ya müqayisə edilə bilən bir obyektin tutulmasıdır, buna görə siz ikinizdən hər hansı bir anomaliyi görsənizdir. Bu hərtərəfli yanaşma, ümumiyyətlə, aşağıdakıları əhatə edən çox tez-tez şiropraktik duruş məsələlərini təsvir edir:

Toxuma zərərləri:

Boyun, aşağı arxa, orta geri və ya hər hansı digər sahə zəif və / və ya qeyri-mümkündürsə, fərdlər, bu şərtlər düzəldilmədikcə və kaslar gücləndirildikdən sonra çox duruş inkişafını görməyəcəkdir.

Kifoz:

Hunchback, 60 üzərində qadınlarda çox yayılmış olan degenerativ bir bel vəziyyətidir. Daha inkişaf etmiş hallarda həyati təhlükəli ola bilər və spinal füzyon əməliyyatları tələb edə bilər, əksəriyyəti kişilər və qadınlar terapevtik düzəlişlərə və digər müalicələrə yaxşı cavab verirlər.

Skolyoz:

Bu vəziyyət genetik cəhətdən səbəb olan kiffoz kimi çoxdur, çünki müalicə yoxdur, lakin bir neçə müalicə mövcuddur. Həddindən artıq hallarda cərrahiyyə zəruri ola bilər.

Un-Level Pelvis / Pelvik Tilt:

Pelvik əyilmə, alt sakral baza və femur başının uyğunsuzluğu alt ekstremal mənbəyi göstərə bilər, ancaq anatomik və ya funksional qısa bir ayaq olub olmadığını göstərir. Alt ekstremal skrininqlə aparılan klinik postural müayinə bu qərarı verməyin yeganə yoludur.

Forward rəhbəri Duruş:

Servikal belin ön yerləşdirilməsi. Bu duruşa bəzən Alimin Boyun, Wearsie Boyun, Hunch və ya Oxuma Boynu deyilir.Bu, başın hündür qaldırılmış vəziyyətdə yatması, kompüter və mobil telefonların uzun müddət istifadəsi, inkişaf etmiş bel əzələlərinin gücünün olmaması da daxil olmaqla bir neçə amilə bağlı duruş problemidir. və kalsium kimi qida çatışmazlığı. Potensial mənfi təsirlər arasında qollarda karıncalanma və uyuşma və çiyin bıçaqları arasında yanan bir ağrı var.

Köhnə Həll üçün Çözümler

  • Həyata - Həm müntəzəm məşq, həm də postür xüsusi məşğələlər bədəni gücləndirməyə və ümumi duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, xüsusən də əsas, geri və çiyinlərdə işləyən hərəkətləri ehtiva edə bilər.

  • Bəzi Triggerləri tapın - Köhnə pozuqluq pozmaq üçün çətin bir vərdişdir. Özünüzə daimi xatırlatmalar vermək üçün kömək edə bilər. Bir dostdan soruşduqları zaman səni soxduğunu xatırlat. Iş yerində güzgü və ya masanızın üzərinə yapışqan notlar göndərin. Telefonunuzda aralıq həyəcan siqnalları təyin edin. Yaxşı fikrinizi zehininizin ön planda tutması üçün lazım olanı et.

  • Chiropraktik Baxım alın - Bu, əslində zəif duruşu düzəltmək üçün başlamaq üçün əla bir yerdir. Duruş ixtisası şiroterapistləri, onurğa sütununun zəif duruşa səbəb ola biləcək ağrılı sahələrini aradan qaldıra bilər. Bunlar ayrıca elastikliyin artırılmasına, hərəkətliliyin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər və duruşunuzu və əsas onurğa sağlamlığınızı nəzarətdə saxlamağınız üçün gündəlik sadə məsləhətlər verə bilər.

Chiropractic ilə uyğun pozuqluq

 

3 ən yaxşı qiymətləndirilib El Paso Manualopter
El Paso'da Top 3 Chiropractor'a səs verildi

Yaralanma Tibbi və Chiropraktik Klinikası: Manual terapevt

 

Daha ətraflı məlumat üçün, bizə müraciət edin (915) 850-0900