Sağlamlıq və çəki ilə əlaqədar erkən quşların gecə bayquşlarının üzərində bir ayağı ola bilər, yeni araşdırmalar göstərir.

Finlandiya müfəttişləri səhər insanlar gündüzdən yuxarı yataqlara nisbətən daha yaxşı yemək və daha yaxşı yemək meyli tapdılar. Nəticə: gecə bayquşları üçün obezitenin daha yüksək olması riski, Helsinkidə Sağlamlıq və Sosial İnkişaf Milli İnstitutunun tədqiqat aparıcı müəllif Mirkka Maukonen olduğunu söylədi.

"Biz gecə boyu bayquşların axşam saatlarında suqroz, yağ və doymuş yağın daha çox quşlara nisbətən daha az əlverişli yemək nümunələrini və daha az əlverişli yemək nümunələrini təxirə saldığını tapdıq", - dedi Maukonen, ictimai səhiyyə şöbəsində doktorluq namizədi . Sucrose bir şəkər növüdür.

Dallas Texas Southwestern Medical Center Universitetinin qeydə aldığı diyetisyen Lona Sandon, tapıntılar ilə təəccüblənməmişdir. Onun sözlərinə görə, fiziologiya və biologiya çox güman ki, rol oynayır.

"Keçmiş araşdırmalar göstərir ki, iştaha və metabolizmaya təsir edən hormonlar - vücudumuzun enerji istifadə edən və ya saxladığı şəkildə - gündüz və gecə boyunca müxtəlif səviyyələrdə istehsal olunur". "Yuxu miqdarı və yuxu müddəti bu hormonların istehsalını təsir edə bilər və buna görə də iştaha və ya qida seçimi, bədənin tərkibi və ağırlığı fərqlənir" dedi.

Night Owls nə edə bilər?

"Yuxu alışkanlığını dəyişdirmək, pəhriz vərdişlərini dəyişdirmək kimi, bir çox insanlar üçün çətin olur" deyən Sandon. "Ancaq insanın sağlamlığına çalışması üçün yalnız bir şey ola bilər."

Tədqiqatçılar gecə bayquşlarının daha az gündəlik fiziki fəaliyyəti ilə məşğul olduğunu, daha çox çətinlik çəkdiyini və daha çox sigara içmək ehtimalını tapdılar. Və daha az gecə bayquşları səhərə nisbətən nisbətən yaxşı sağlamlıq və ya forma şəklindədirlər. Tədqiqat qrupu, 1,900-da 25-a yaxın nüfuzlu 74 Finlandiya böyüklərindən bir qrup milli sinir təhsili və ya 2007-da milli ürək xəstəliyi tədqiqatında iştirak etmişdi.

Qidalanma işi üçün, iştirakçılar, gündəlik karbohidratlar, şəkər, lif, protein, yağ və doymuş yağ turşuları və spirt istehlakını gündəlik istehlak edən 48 saatlıq yemək gündəliklərini tamamladı. Həftə içi və həftə sonu yeməkləri də qeyd edildi.

Digər tədqiqat gündəlik və rutin uyanma vaxtı yuxuda ümumi saatlara baxdı. Gündüz iştirakçılarının çalışdığı və / və ya ağır fiziki vəzifələrini yerinə yetirdiyi zaman da qiymətləndirildi. Tərtibatçıların təxminən yarısı sabahlı insanlar hesab edilirdi, yalnız 12 faiz gecə bayquşu kimi qiymətləndirildi. Araşdırmacılar bildiriblər ki, 39 faizləri arasında bir yerdə düşüb.

Gündəlik gündəlik kaloriya istehlakı erkən və gecikən risler üçün oxşar idi. Lakin gecə bayquşları hər gün 4-dan əvvəl 10 faiz az kalori istehlak etmişdi və səhər saatlarında daha az enerjiyə sahib idi, əvvəlki gündüz saatlarında davam edən bir model.

"Bu yüngül yemək, axşam və axşam saatlarında aclıq hisslərini artırır və buna görə daha az şəkər və yağ ilə daha az sağlam qida seçiminə gətirib çıxara bilər" deyə Maukonen bildirib.

Gecə bayquşları bir istisna olmaqla, gün ərzində daha az karbohidratlar, zülallar və yağları istehlak etməyə meyllidirlər: şəkər. Səhər saatlarında və 8 saatdan sonra erkən quşlara nisbətən daha çox şəkər çəkdilər. Gecə də daha yağlı və doymuş yağ turşularına baxdılar. Həftə sonlarında bəslənmə boşluğu genişləndi, araşdırma tapıldı.

Bununla yanaşı gec gecə şişmanlığa məhkum olacaqsınız. Tədqiqat yalnız gecə boyu vərdişləri və yoxsul sağlamlıq riski ilə əlaqə qurmuşdur, birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsi deyil.

Hələ, cədvəlinizi tweaking zərər bilməz, Maukonen təklif.

"Bir erkən quş və ya bir gecə bayquş olsanız, bu, genlərinizin yarısı və yarısı və gündəmə götürdüyü gündəlik tariflərinizlə təsirlənir", deyə Maukonen bildirib. "Buna görə gecə bayquşlarına fayda verə biləcək bir şey iş saatları proqramlarında daha böyük bir esneklikdir, belə ki, gecə boyaları onların daxili bioloji vaxtlarına görə daha çox yaşayacaq və ona qarşı deyil".

Araşdırmalar son dövrlərdə jurnalda nəşr olundu Şişmanlıq.