Arxa zədələrdən qaçmağa gəldikdə, taleyiniz əsasən öz əlinizdədir. Düzdür, gözlənilməz yıxılma və ya avtomobil qəzası sizin nəzarətinizdən kənarda olan zədəyə səbəb ola bilər, lakin bel zədələrinin böyük bir hissəsi öz hərəkətlərinizdən qaynaqlanır, yəni siz onların qarşısını almaq və ya pisləşməsini dayandırmaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz. El Paso şiroterapistindən bir neçə dəyərli arxa zədə məsləhətləri.

Lifting Technique diqqət yetirin

Qutuları, camaşırxana səbətlərini, uşaq oyuncaqlarını, bir cüt ayaqqabını və ya demək olar ki, hər şeyi necə qaldırdığınız belinizin sağlamlığına təsir göstərir. Düzgün qaldırdığınız zaman onurğanız düzgün hizadadır və kürəyinizə əlavə stress qoyulmur. Bu o deməkdir ki, yerdən bir şey götürərkən dizlərinizi bükməli və kürəyinizi mümkün qədər düz tutmalısınız.

Əgər çoxlu qaldırma işiniz varsa, əşyaları stolun və ya stula yerləşdirməyə çalışın ki, onu götürmək üçün çox əyilməyə ehtiyac olmasın. Sırtınız kran kimi işləmək üçün nəzərdə tutulmayıb, ona görə də ondan istifadə etdiyiniz zaman kürəyinizə stress qoyursunuz ki, orada olmaq lazım deyil. Balanslı bir duruş edin, obyekti tutarkən istiqaməti dəyişdirmək lazımdırsa, ayaqlarınızla qaldırın və ayaqlarınızı hərəkət etdirin.

Həssas Bədən İdarəetmə

Arxa sağlamlığınızı nəzərə alaraq fəaliyyəti həyata keçirmək, xəsarətlərin qarşısını almaq üçün böyük bir strategiyadır. Bu, hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən əvvəl uzanma deməkdir ki, təkrarlanan bir çox qaldırma varsa və hərəkət zamanı istirahət və uzanma üçün ara verməklə yavaş götürün.

Özünüzü yaxşı fiziki vəziyyətə gətirmək də sizin qorumağınızı qoruyur və xəsarətdən qaçınmağa kömək edir. Bu, orta səviyyədə çəki itirmək və əsas kasları gücləndirmək, qaldırmaq və ümumiyyətlə hərəkətinizi daha az stressli etməkdir. Çox El Paso şiroterapistləri də sizə möhkəm döşəkdə yatmağın arxa qidalandırmanın və xəsarətlərin qarşısını ala biləcəyiniz bir şey olduğunu söyləyəcək.

Zədələrin uzanmasına imkan verməyin

Bunun qarşısını almaq üçün səylərinizə baxmayaraq geri yaralanma ilə sona çatsanız, ən qısa müddətdə bir El Paso şiroterapisi ilə müalicə etməliyik. Spinal misalignment, şişkinlik disklər, hernekli disklər və digər yaralanmalar tez-tez yalnız onlara işlətmək əgər pisləşir. İsti müalicə bölgəyə qan axını bərpa edəcək, hər hansı bir sıxılmış sinirdən azad və mümkün olan ən qısa müddətdə sizi normal vəziyyətə qaytaracaq.