Klaviatura və siçan hər cür rəng və üsluba uyğun gəlir, əla, ancaq bir iş üçün kompüterdə işləyənlər üçün sağ növdən istifadə əllərin, biləklərin və qolların sağlam və hərəkətli olmasına mane olmaq üçün vacibdir.

Klaviatura və siçanın həddən artıq istifadəsi ağrılı əzələ-skelet sistemi xəstəliklərinə səbəb ola bilər, məsələn:

• Tendonit
• Tendosynovit
• Carpal tunel sindromu

Bu qurğular üçün müxtəlif erqonomik dizaynlar mövcuddur. Klaviatura dizaynlarına dörd ayrı əsas sahə daxildir:

• Hərflər, nömrələr və nəzarət düymələri olan əlifba-rəqəmsal sahə
• Kursor düymələri olan bir sahə
• Rəqəmsal klaviatura
• Funksiya düymələri və ya 'F' düymələri

 

 

Klaviatura düymələri birləşmələri və ya siçan

Əsas yazma və bir çox digər əməliyyatlar klaviaturada aşağıdakılardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər:

• Funksiya düymələri
• Kursor düymələri
• Nəzarət düymələri
• Klaviatura makrosu

Bu hərəkətlərin çoxu siçanla edilə bilər. Bir çox istifadəçi, düymələrin birləşməsini istifadə etmək əvəzinə siçan ilə kompüteri idarə edir.

Düzgün duruş əldə etmək işləyərkən bədəninizin mərkəzini ən çox istifadə olunan və ya bir tapşırıq əsnasında istifadə olunan klaviatura sahəsinin mərkəzi ilə uyğunlaşdırın.

Klaviatura düzeni

Layihə orijinala uyğundur ASDF dizaynı dən ilk mətbəə.

Bu dizaynın başlanğıcından barmaqların açılması və parçalanmasının əllərin əyilməsini azaldacağı bir təsəvvür yaranmışdı. İlk split klaviatura makinası 1886-cı ildə istehsal edilmişdir.

Düymələri bölmək və bucaqlamaq ideyası erqonomik klaviatura dizaynlarında həyata keçirildi və alfasayısal düymələr bucaq altında iki maili hissəyə ayrıldı. üçün a  toxunmayan yazıçı, bu istifadə etmək çətin ola bilər, çünki bəzi klaviaturalar düymələri yarıya bölmədən açılar.

The split dizayn əlin yan əyilməsini azaldır, eyni zamanda şaquli əyilmənin azalmasıdır.

Ancaq bu kimi sadə addımlar atmaqla aradan qaldırmaq olar:

• Klaviatura ayaqlarını masanın üstünə düzmək əlləri düz tuta bilər
• Klaviaturanı şaquli əyilmiş bir qaba qoymaq əllərin duruşunu da yaxşılaşdıra bilər
• Klaviaturalar sol və sağ əlli üslublarda mövcuddur

 

Siçan seçmək

Siçanın klaviatura ilə əlaqəli yeri və forması sağlam əl duruşunu qorumaq üçün vacibdir. Siçan seçərkən bəzi mülahizələr var. Siçan düymələri:

1. Asan tıklanabilirliyə sahib olun
2. Ətrafında hərəkət etmək asandır / təbii hiss olunur
3. Ekran kursoru hərəkətlərinizlə dəqiq hərəkət etməlidir

Var əlavə funksiyaları idarə etməyə imkan verən proqramlaşdırıla bilən düymələri olan siçanlar. Yoxlamaq üçün vacib olanlar:

• Siçanın ölçüsü və forması əlinizdə təbii hiss etdiyinə əmin olun
• Siçanı neytral vəziyyətdə saxlayın ki, əliniz yuxarı, aşağı və ya yan əyilməməlidir
• Siçanı yuxarı qolunuzla rahat və bədəninizə yaxın vəziyyətdə yerləşdirin və işləyin və çox irəli və ya çox uzaq tərəfə çatmayın.

Siçanın klaviatura yaxınlığında yerləşməsinə imkan verən ayrıca bir rəqəmli pad olan klaviatura var. Bəzi klaviaturalar a bir trackball, touchpoint və ya touchpad kimi kursor yerləşdirmə cihazı. Bu növlər bir siçana çatmağı aradan qaldırır. Bununla birlikdə, müəyyən əməliyyatlar üçün klaviaturadan və digərləri üçün siçandan istifadə edərək qarışdırmaq yaxşı bir təcrübədir. Bu, fərqli əzələlərin və bağların işləməsinə imkan verir, qalanları fasilə verir.

 

İdeal Quraşdırma

Bütün klaviatura və siçanlar fərqli tərzdə hazırlanmışdır. Əsas odur ki, diqqət mərkəzində erqonomik zədə qarşısının alınması ilə qurulmuş yaxşı hazırlanmış məhsullar tapılsın. Adi bir siçan yerinə trackballs, touchpads və qələm siçanlarından istifadə edə bilərsiniz.

Sizin üçün nə işlədiyini, erqonomik, rahat və istifadəsi asandır və əllərinizi neytral vəziyyətdə saxlayacaqsınız. Bir çox yazma və siçan hərəkəti etsəniz, əlləriniz, hətta ən yaxşı dizayn edilmiş klaviatura və siçanlarla da yorulmağa davam edir. Əzələlərinizin bərpası üçün tez-tez qısa istirahət və uzanma fasilələri edin. Dartma məşqləri aşağıdakıları əhatə etməlidir:

• Bilək
• Bilək əzələləri
• Shoulders
• boyun
• Üst arxa əzələlər

Bu cür işləmək sizi çox istifadə olunan xəsarətlərdən qoruyacaqdır.

---

Karpal Tunel Sindromu üçün Şiroterapi Müalicəsi

 

 

NCBI Resources

Chiropraktik qayğı carpal tunel sindromu üçün ən yaygın müalicə üsullarından biridir. Hər şeydən əvvəl, şiroterapi həkimi, vəziyyətin dərəcəsini qiymətləndirəcək və vəziyyətin arxasında hər hansı bir əsas səbəbi müəyyənləşdirmək üçün fərdi diaqnoz qoyacaqdır. Vasitəsilə bir sıra şiroterapi düzəlişləri və manipulyasiya, əl, bilək və qol median sinir ətrafındakı təzyiqi azaltmaq və nəticədə simptomları azaltmaq üçün tənzimlənir.