İş yerində erqonomika. Bel ağrısı ən çox görülən işlə bağlı yaralanmalardan biridir və tez-tez ofis kreslosunda oturmaq və ya ağır yük qaldırma kimi adi iş fəaliyyətləri nəticəsində yaranır. işçiyə aid olduğu kimi iş yerinin öyrənilməsi – bel ağrısı və bel zədəsinin qarşısını alır və sağlam kürəyini saxlamağa kömək edir.

İş yerindəki erqonomik proqramın məqsədi iş yerini işin təsviri, zəruri tapşırıqlar və bu vəzifələri yerinə yetirən işçinin fiziki təşkilatı ilə müəyyənləşdirilmiş müəyyən bir işçiyə uyğunlaşdırmaqdır.

• Qeyri-təsadüfi yaralanma, burada normal fəaliyyətlər və vəzifə ehtiyacları nəticəsində ağrı meydana gəlir. Bu bir ofis kreslosunda oturmaq və ya bir mövqedə çox uzun müddət durmaq bilər.
• Gözlənilməz bir hadisə, vəzifə zamanı yaralanma tətikləyərkən təsadüfən zədələnmənin nəticələri. Bir yük, qaldırıldığı kimi dəyişir və düşür və bir şkafın və ya süründürücü başındakı bir başı vurduqda tipik nümunələrdir. Bu zədələr, digər bağırsaqları, arxa və boyunla nəticələnə bilər, nəticədə əzələ gərginliyi və ya yumşaq toxumaların arxa tərəfində yaralanması ilə nəticələnə bilər.

Fiziki cəhətdən tələb edən və təkrarlanan qaldırıcı (məsələn, hemşirelik və ya ağır sənayedə) olan peşələr həm təsadüfi olmayan və həm də təsadüfən yaranan zədələnmələr üçün ən böyük riskə malikdir. Məsələn, bir sıra səhiyyə işçiləri problemlər çəkirlər, çünki xəstələr ağırlıq və ehtiyacları ilə fərqlənirlər. Çox vaxt xəstələr mövqeyini dəyişdirərək, kafedə qalxaraq gediş etməyə kömək edirlər. Eynilə, tələyə düşən fərdi azad etmək və ya həyatını qurtarmaq üçün lazım olan fiziki səy gözlənilməzdir. Eyni problemlər tikinti sənayesində baş verir ki, tapşırıqların tərkib hissəsi çətin məsələdir.

Ofis Kreslounda Geri Yaralanmalar

Günün çox hissəsini oturan insanlar, bir müddət kompüterdə işləyənləri sevirlər iclas ofis kreslosunda oturanlar da təsadüfi olmayan onurğa zədəsi riski altındadırlar. Ofis erqonomikası və ya kompüter erqonomikası, ofis kreslosunda uzun müddət oturmaqla əlaqəli təhlükələr və bel ağrısı, boyun gərginliyi və ayaq ağrısı kimi karpal tunel sindromu kimi riskləri minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Ofis Kresloları: Geri Painu Azgonomikliyi azaltmaq üçün mi?

Bu təlimatda bir neçə iş üçün iş şəraitində geri yaralanmaların azaldılmasına kömək edə biləcək erqonomik konsepsiyaların, mexaniki aparatların və layiqli bədən mexanikasının (biyomekanik) istifadəsi ümumiləşdirilir. Əhəmiyyətli olaraq, güclü, cismani uyğun və çevik qalaraq geri yaralanmaların qarşısını almaq ehtimalını artırır.

Bir işçinin ağrı və ya geri yaralanmalardan qaçınmasına kömək edə biləcək bəzi əsas erqonomik göstərişlər var:

• Bəzi iş mühitində qüvvələr, vəzifəni yerinə yetirən vaxt və vəzifədə istifadə edilən biyomekanik (insan hərəkətlərini və oturma mövqeyini müəyyən edən bir ofis kreslosunda müəyyənləşdirilmiş) əsasında iş təsviri hazırlamaq.
• Vücut duruşunu, iş tələblərinə uyğun olaraq dəyişdirilə bilən bir vasitə olaraq, kasların, bağları, sümükləri və oynaqlarındakı minimum stress ilə istifadə edin.
• İşi başa çatdıracaq əlavə mexanik stressləri məhdudlaşdırmaq üçün müvafiq bədən mexaniklərini öyrənin və istifadə edin.
• Fitnes və rahatlığı qoruyun və qüvvət ehtiyatı yaratın.

Zəif bir vəziyyət və risklərin müəyyən edilməsi

Geri yaralanmasına gətirib çıxaran bir çox potensial zərərli hallar dörd başlıca parmak qaydalarına riayət etməklə müəyyən edilə və qarşısını almaq olar:

Uzun statik duruş düşməninizdir. Sağlam bədən yalnız 20 dəqiqə ətrafında bir vəziyyətdə qalmağa tolerantlıq göstərə bilər. Bir kinoteatrda, bir masada oturur ofis kreslosuya da bir təyyarədə qısa bir müddət sonra narahat olur. Montaj xəttində bir mərtəbədə dayanmaq kimi bir sahədə dayanmaq ağrıya səbəb olur. Eyni mövqe tutmaq tədricən yumşaq toxumalarda (arxa içində əzələlər, bağlar və tendonlar) elastikliyi azaldır. Stress qurulur və narahatlıq və / və ya ayaq narahatlığı geri səbəb olur.

Çarəsi sadədir. Bir ofis kreslosunda oturur və ya bir satırda durursan, mövqeləri tez-tez dəyişin. Yalnız hərəkət edin. Dayanmaq və ya oturmaq, uzanmaq, qısa bir gəzmək. Ayaq və ya oturma vəziyyətinə döndükdən sonra, yalnız bir neçə dəqiqə və bir neçə alternativ duruş istifadə edin.

Tez-tez və ya təkrarlanan gərginlik hərəkətin sona çatması və ya utanc verici olması üçün, açılı mövqeləri oynaqların hamısını sıxar. Ofis kreslosunda oturma ehtiyacı olan işlərdən fərqli olaraq, hərəkət tələb edən işlər narahatlıq yarada bilər. Belə vəzifələr materialdan idarə olunarkən zədələrdən yuxarı qalxma, yüklərin yüklənməsi və ya qüvvə və ya bükülmə istifadə edərək geri çəkilən xəsarətlərin baş verə biləcəyini ehtiva edir.

Ağır yüklər daha çox risk təklif edir. İşin hərəkətli obyektlər tələb etməsi lazımi vasitələrə sahib olmaq və ya yardım almaq vacibdir.

Ofis kreslosunda oturmaqdan yorğunluqiş yerindən və ya yuxusuzluqdan insanlar daha çox hərəkətsiz hərəkət edə bilər. Biri overtired və ya yorğun hiss varsa, ağır obyektlərin tək və ya tez bir zamanda qaldırılmaması məsləhətdir.

Bu erqonomik qaydalar işçi və arxa kömək edəcəkdir. Əks təqdirdə, işçi özünə davamlı və ya ağırlaşdıran bir riskə məruz qalır geri yaralanma.