Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Fitnesdə Zehinliliyin Tətbiqi: EP-nin Şiroterapi Mütəxəssisləri

Zehinlilik düşüncə və zehni və bədəni mərkəzləşdirmək/tarazlaşdırmaq üçün dəyərli bir vasitədir. Fitnes üçün zehinliliyin tətbiqi bədənin fiziki rifahına təsir edə bilər və hər məşqdən maksimum nəticə əldə etmək üçün mövcud rejimə daxil edilə bilər. Fitnes rejiminə zehinliliyin tətbiqi məşqdən sonra artan məmnuniyyət və sağlam fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün gücləndirilmiş öhdəlik daxildir.

Fitnesdə Zehinliliyin Tətbiqi: EP-nin Şiroterapi Mütəxəssisləri

Zehinliliyin tətbiqi

Məşqlərdə zehinliliyi tətbiq etməyin faydalarına aşağıdakılar daxildir:

  • Artan emosional nəzarət.
  • Təkmilləşdirilmiş ümumi sağlamlıq.
  • Qan təzyiqini azaltmaq və stressi azaltmaq üçün mübarizə bacarıqlarının artırılması.
  • Fitnes rejimi ilə daha ardıcıl qalın.
  • Məşq vaxtı ağıl və bədən arasında daha güclü əlaqə qurur.

Psixi vəziyyət

Zehinlilik fərdlərə düşüncələr, narahatlıqlar və ya diqqəti yayındıran amillərlə kəsilmədən mövcud ətraflarını yaşamağa imkan verən psixi vəziyyətdir. Məqsəd özünü və ya ətrafı mühakimə etməyə diqqəti cəmləməmək və məşq etmək kimi fəaliyyət zamanı məlumatlılığı qorumaqdır. Bu, fitnes məşqləri zamanı özünü zonaya daxil etməyin bir formasıdır ki, bu da hisslərin daha yaxşı dərk edilməsinə səbəb olur:

  • Mənzərə
  • Eşitmə
  • Iy
  • Touch
  • Dad
  • Yeri və hərəkəti haqqında məlumatlılıq kosmosda bədən.

Düşüncə

Meditasiya istirahəti gücləndirən, diqqəti cəmləmə qabiliyyətini artıran və stressi azaldan zehinlilik məşqidir. Müxtəlif meditasiya növləri:

  • Mantra əsaslı meditasiya – fəaliyyət zamanı lövbər rolunu oynayan söz və ya ifadənin təkrarlandığı yerdə.
  • Hərəkət meditasiyası bədənlə daha güclü əlaqə yaratmaq üçün yoqa, tai chi və ya gəzinti kimi yüngül məşqlərdən istifadə etməyi əhatə edir.

Faydaları

Ruhi Sağlamlıq

tədqiqat zehinliliyin ümumi psixi sağlamlığın yaxşılaşması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bir araşdırma göstərdi ki, a zehinliliyə əsaslanan stressi azaltma proqramı və ya MBSR zehni sağlamlığın artmasına kömək etdi. Təhlil göstərdi ki, proqram vasitəsilə müntəzəm olaraq məşq edən iştirakçılar stress anlarında həyat keyfiyyətlərində və mübarizə bacarıqlarında yaxşılaşma müşahidə ediblər. Digər psixi sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:

Fiziki sağlamlıq

Bir öyrənmək Xroniki hipertenziyası olan şəxslərin araşdırması, səkkiz həftə ərzində həftədə iki saat zehinlilik məşğələlərinin aparılmasının sistolik və diastolik qan təzyiqi göstəricilərinin klinik cəhətdən əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələndiyini müəyyən etdi. Digər fiziki sağlamlıq faydaları daxildir:

  • Bədəndə müsbət fiziki reaksiyalar.
  • Xroniki ağrıların aradan qaldırılması.
  • Daha yüksək yuxu keyfiyyəti.
  • Uğurlu uzunmüddətli kilo itkisi.
  • Təkmilləşdirilmiş və sağlam vərdişlərin qurulması.
  • Artan motivasiya
  • Bədəninizlə daha çox bağlı hiss edirsiniz
  • Fitnes məqsədləri ilə yolda qalmaq.

Məşq Tətbiqi

Məşqdən maksimum nəticə əldə etmək üçün zehinliliyi necə tətbiq etmək olar. Gəzinti, ağırlıq qaldırmaq və ya fitness dərsində iştirak etmək kimi məşqlər zehinliliyi tətbiq etmək üçün əla yollardır. Daha əyləncəli, təsirli və diqqətli bir məşq seansı yaratmaq üçün bir neçə ipucu daxildir:

Məşq Məqsədi təyin edin

Məşqə başlamazdan əvvəl bir məşq təyin etmək tövsiyə olunur niyyət (fərdin məqsəd qoyduğu, nail olmağa çalışdığı və psixi və fiziki vəziyyətlə əlaqəli olan şeylər. Bu, aşağıdakı kimi bir şey ola bilər:

  • Mənə inan.
  • Açıq fikirdə olun.
  • Əlimdən gələni sınayın.
  • Məşqdən həzz almağı unutmayın.
  • Sadə və qısa bir niyyət məşq prosesini əsaslandıra bilər.
  • Müntəzəm fiziki məşqlərə bağlılığı və tamamlamağı artırdığı sübut edilmişdir.

Bir fəaliyyət zamanı mübarizə aparmağa və ya başıboş bir zehni hiss etməyə başlasanız, indiki məqama diqqət yetirmək və yivə qayıtmaq niyyətinizi xatırlatın.

Məşq zamanı vizuallaşdırmanı məşq edin

Görselleştirme beynin tapşırığı yerinə yetirməyə kömək edən impulslar yaratmasına imkan verdiyi üçün fiziki fəaliyyət zamanı zehinliliyi artırmaq üçün effektivdir. Hərəkətə diqqət yetirmək və fiziki iş rejimini bacardığınız qədər yerinə yetirməyi vizuallaşdırmaq kimi müəyyən edilir.

Məşq mühitini qarışdırın

Məşq sahəsi, xüsusən də açıq havada işləyərkən ümumi məşq effektivliyində mühüm rol oynayır. Açıq havada məşq etmək, məsələn, açıq havada dərs, gəzinti və ya həyətdə ağırlıq qaldırma, bədənin təbiətə və ətrafa uyğunlaşmasına imkan verir. Bu, zehni yorğunluğu azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və daha uzun müddət və daha intensiv məşq etmək üçün motivasiyanı saxlamaq üçün ümumi səyin qavranılmasını azaltmaq üçün effektiv və sadə bir yoldur.

Diafraqmadan nəfəs alın

Nəfəs alma və nəfəs alma ilə hərəkətlərin vaxtının əhəmiyyəti diaphragm emosional və psixoloji nəzarəti artırmaq üçün avtonom sinir sisteminə müsbət təsir göstərə bilər. Məşq edərkən diafraqmadan nəfəs almaq istirahəti gücləndirə və fiziki fəaliyyətdən həzz almağı artıra bilər. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Qrupu fərdləri müraciət etmək üçün öyrədə bilər zehinlilik və ümumi sağlamlığı bərpa etmək, yaxşılaşdırmaq və saxlamaq üçün fərdi müalicə və fitnes proqramını inkişaf etdirin.


Zehinlilik Məşqi


References

Demarzo, Marcelo MP, et al. "Zəhmlilik fiziki hazırlığın stressə ürək-damar reaksiyalarına təsirini həm mülayimləşdirə, həm də vasitəçilik edə bilər: spekulyativ fərziyyə." Fiziologiyada sərhədlər cild. 5 105. 25 mart 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105

Mantzios, Mixail və Kyriaki Giannou. "Qısa Zehinliliyə əsaslanan Təcrübələrin Real Dünya Tətbiqi: Ədəbiyyatın İcmalı və Refleksiyası və Zəhmətsiz Diqqətli Həyat Tərzi üçün Praktik Təklif." Amerika həyat tərzi təbabəti jurnalı cild. 13,6 520-525. 27 aprel 2018, doi:10.1177/1559827618772036

Ponte Markes, Paola Helena və başqaları. "Arterial hipertansiyonlu xəstələrdə qan təzyiqi və stressi azaltmaqda zehinlilik meditasiyasının faydaları." İnsan hipertenziyası jurnalı cild. 33,3 (2019): 237-247. doi: 10.1038/s41371-018-0130-6

Wieber, Frank və başqaları. "Niyyətlərin icra niyyətləri ilə hərəkətə çevrilməsini təşviq etmək: davranış effektləri və fizioloji korrelyasiya." İnsan nevrologiyasında sərhədlər cild. 9 395. 14 iyul 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Fitnesdə Zehinliliyin Tətbiqi: EP-nin Şiroterapi Mütəxəssisləri" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "FITT Prinsip: Effektiv Məşq Proqramını Necə Yaratmaq olar" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım