Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Futbol Təlimi: Şiroterapi

Futbol mövsümü gəldi və idman sağlam, güclü bədən tələb edir. 2-15 saniyə arasında davam edən yüksək intensivlikli oyunlarla partlayıcıdır. Güc və güc bir neçə dəqiqə ərzində söndürülür, sonra oyunçu dincəlir və bunu yenidən edir. Bir futbol məşq şiroterapisti oyunçuları müalicəvi masaj, bədən gücləndirmə və reabilitasiya ilə başqa səviyyəyə qaldıra bilər ki, oyunçular zədəsiz sağlam bir mövsüm keçirə bilsinlər.

Futbol Təlimi: Şiroterapi

Futbol Təlimi

Dartma və isinmə

Stretching və bir dinamik istiləşmə bədəni gücləndirmək və zədələrin qarşısını almaq üçün vacibdir. Stretching əzələlərin hərəkət diapazonunu artırmaq üçün lazımdır, xüsusən də bədən yöndəmsiz vəziyyətdə olduqda; uyğunlaşa bilir. Dinamik istiləşmə əzələlərin əsas temperaturunu artırır və əzələləri, oynaqları və sinir sistemini fiziki hadisəyə hazırlayır. Kritik əzələlər omba fleksorları, hamstrings və baldırlardır. İstiləşmə bir sıra mütərəqqi hərəkət məşqlərindən ibarətdir ki, bunlara aşağıdakılar daxildir:

Düzgün uzanma, ardınca dinamik istiləşmə performansı maksimum dərəcədə artıracaq.

Kardio, Aerobik və Anaerob Fitness

  • Ürək təhsili uzun müddət yorulmadan oynamaq üçün oksigen və qan dövranını artırır.
  • Aerobik fitness oksigeni artırır və mübarizə, davamlı səy və gücü keçmək və ya artırmaq üçün dözümlülük təmin edir.
  • Anaerob fitness yüksək intensivlikdən istifadə edir təlimlər kardio və aerobika kimi çox oksigen istifadə etmədən bədənə meydan oxumaq.
  • Hamısı vacibdir, xüsusən oyunun tam və ya çox hissəsini oynayan oyunçular üçün.

Əsas güc

Əsas güc və gücün gəldiyi yerdir. Bu, gövdə və çanaq ətrafındakı əzələlərə, o cümlədən diafraqma, qarın divarı, bel və omba. Nüvənin gücləndirilməsi tarazlığı, sabitliyi və səmərəliliyi artıracaq və zədə riskini azaldacaq. Paltaryuyan abs altında olan əsas əzələlər yuxarı bədən gücünü aşağı bədən fırlanma momenti ilə əlaqələndirir. Mövsümdə güc məşqləri optimal fitness və performans üçün mütərəqqi yığılma təmin edir. Diqqət aşağıdakılara yönəldilmişdir:

  • Sürətin saxlanması.
  • Aerob və anaerob fitness.
  • Güc və güc.
  • Yaralanmaların qarşısının alınması təliminə diqqət yetirin stabilizator əzələlər balans və çeviklik üçün.

Əsas məşq aşağıdakılardan ibarət ola bilər:

Məşqlər və oyunlar arasında ən azı iki gün vaxt vermək tövsiyə olunur. Sahədə məşq etməklə eyni gündə güc məşqlərindən çəkinin.

  • Beş həftədə bir həftə güc məşqindən tamamilə istirahət edin.
  • Yüngül məşqlər yaxşıdır.

Hidratlaşma

Futbolçuların ağır avadanlıq geyərkən həddindən artıq isti və ya soyuğa məruz qalması səbəbindən unikal nəmləndirmə ehtiyacları var. Ən yüksək reytinqli atletik məşqçilər hava şəraitinə, məşq və oyunlarda günün uzunluğuna və vaxtına və hər bir oyunçunun nəmlənmə səviyyələrinə nəzarət edir. Nəmləndirmə tövsiyələrinə aşağıdakılar daxildir:

  • Təlimlərdən və oyunlardan əvvəl, zamanı və sonra nəmləndirin.
  • Oyundan iki-üç saat əvvəl 17-20 unsiya maye su və ya idman içkisi için.
  • Oyundan 20-10 dəqiqə əvvəl XNUMX-XNUMX unsiya maye su və ya idman içkisi için.
  • Məşqlər zamanı dəbilqə açıq halda hər 10-10 dəqiqədən bir yeddi-20 unsiya maye su və ya idman içkisi için.
  • Məşqdən/oyundan sonra hər hansı maye itkisini, ideal olaraq iki saat ərzində düzəldin.
  • Nəmləndirmənin tərkibində nəmlənməni bərpa etmək üçün su, glikogen ehtiyatlarını doldurmaq üçün karbohidratlar və bərpa prosesini sürətləndirmək üçün elektrolitlər olmalıdır.

Futbol Təlim Şiroterapi

Şiroterapi baxımı NFL oyunçularının sağlamlıq və məşq proqramlarının ayrılmaz hissəsinə çevrildi. 32 komandanın hamısında bir şiroterapi var və buna görə Peşəkar Futbol Şiroterapi Cəmiyyəti, orta NFL komandasının şiroterapisti həftədə 30-50 müalicə verir. Şiroterapi sinir-əzələ-skelet sisteminin zədələnməsi, boyun ağrısı, kürək ağrısı, hamstring və quadriseps əzələlərinin gərginliyi kimi şərtləri müalicə edir. xəsarət qamçı kimi hərəkətlər nəticəsində yaranır. Üstünlüklərə aşağıdakılar daxildir:

  • Artan güc
  • Artan dözümlülük
  • Artan elastiklik və hərəkətlilik
  • Təkmilləşdirilmiş əzələ səmərəliliyi
  • Ağrıların təmizlənməsi
  • Yaralanma qarşısının alınması

Şiroterapi Baxımı Oyunçu Rəyləri


References

www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full

Iaia, F Marcello və başqaları. “Futbolda yüksək intensiv məşq.” Beynəlxalq idman fiziologiyası və performans jurnalı cild. 4,3 (2009): 291-306. doi: 10.1123/ijspp.4.3.291

Lorenz, Daniel və Skot Morrison. "İDMAN FİZİKSEL TERAPİT ÜÇÜN GÜÇLƏRİN DÖVRLƏRİLMƏSİ VƏ TƏRİQİYYƏLƏŞDİRİLMƏSİNDƏ CARİ KONSEPSİYALAR." Beynəlxalq idman fiziki terapiya jurnalı cild. 10,6 (2015): 734-47.

Robbins, Daniel W. Elit Amerika Futbolçularının Müxtəlif Əhalisində Partlayıcı Funksional Hərəkətlərin Normallaşdırılması. Journal of Strength and Conditioning Research: Aprel 2012 – Cild 26 – Sayı 4 – səh 995-1000
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d53b7

Stump, John L və Daniel Redwood. "Milli futbol liqasında idman şiroterapistlərinin istifadəsi və rolu: qısa bir hesabat." Manipulyativ və fizioloji terapevtika jurnalı cild. 25,3 (2002): E2. doi: 10.1067/mmt.2002.122326

Zein MI, Saryono S, Laily I, Garcia-Jimenez BM. Yüksək intensivlikli dövrə məşqi ilə dəyişdirilmiş FIFA 11+ proqramının gənc futbolçular arasında fiziki hazırlığa təsiri. J Sports Med Phys Fitness 2020;60:11-6. DOI: 10.23736/S0022-4707.19.09813-X

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Futbol Təlimi: Şiroterapi" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "İltihabın sirlərinin açılması: İnteqrativ tibb yanaşması | El Paso, Teksas (2023)" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım