Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Gəzinti Duruşunun Təkmilləşdirilməsi: EP-nin Şiroterapi Yaralanma Mütəxəssisləri

Gəzintidən sonra ağrıları olan insanlar üçün ilk növbədə duruşunu yoxlamaq lazımdır. Çətin və rahat gəzmək üçün insanın bədənini necə tutması vacibdir. Gəzinti duruşunun yaxşılaşdırılması nəfəs almağı və daha uzaq və daha sürətli getməyi asanlaşdıracaq. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası kürək problemlərini müalicə edə, hərəkətliliyi bərpa edə və sağlam duruşa nail olmaq və saxlamaq üçün fərdləri yenidən öyrədə bilər..

Gəzinti Duruşunun Təkmilləşdirilməsi: EP-nin Şiroterapi Yaralanma Mütəxəssisləri

Gəzinti Duruşu

Uzun müddət oturmaq boyun və arxa əzələləri zəiflədir və onurğanın hərəkətliliyini azaldır, bu da sağlam yeriş duruşunu saxlamağı çətinləşdirir. Sağlam gəzinti duruşunu yaxşılaşdırmaq və saxlamaq bədənin sağlamlığı ilə bağlı uzun bir yol keçə bilər.

Faydaları

Faydalara aşağıdakılar daxildir:

  • Gücləndirilmiş əsas, arxa, ayaq və omba əzələləri.
  • Təkmilləşdirilmiş balans və sabitlik.
  • Daha asan nəfəs.
  • Artan enerji səviyyələri.
  • Təkmilləşdirilmiş gəzinti sürəti, məsafə və yeriş.
  • Arxa və kalça diskomfort simptomlarının qarşısının alınması.
  • Yaralanma və düşmə riski azalır.

Duruşu qurun

  • Düz durun.
  • Əsası cəlb edin.
  • Çiyinləri rahatlayın.
  • Çənəni yerə paralel saxlayın.
  • Gözlər irəli.
  • İrəli və ya arxaya əyilməyi minimuma endir.
  • Gəzintinin ilk 15 saniyəsini duruşa diqqət yetirərək keçirin.
  • Ritmə nail olduqdan sonra normal vəziyyətə gələnə qədər düzgün duruşla ardıcıl qalmağınızdan əmin olmaq üçün vaxtaşırı özünüzü yoxlayın.

Düz ayağa qalx

  • Uca və düz dayandığınızı təsəvvür edin.
  • Arxasını əymək və ya əymək istəyinə müqavimət göstərin.

İrəli və ya arxaya əyilməyə nəzarət edin

  • Oturarkən, dayanarkən və yeriyərkən arxa əzələləri gərginləşdirir.
  • Bir təpəyə gedərkən topuqlardan bir qədər irəli əyilmək.
  • Aşağı enmək, bir az irəli əyilmək və ya düz arxa saxlamaq yaxşıdır.

Gözləri İrəli Tut

  • Aşağı baxmaqdan çəkinin.
  • Diqqət təxminən 20 fut irəlidə olmalıdır.
  • İrəli vizual yolu saxlamaq insanlara hər şeyi yan tərəfdən görməyə imkan verir.

Çənəni yerə paralel saxlayın

  • Bu, boyun və arxadakı gərginliyi azaldır.
  • Düzgün çənə mövqeyi diqqəti aşağıya deyil, irəliyə yönəldir.

Çiyinlər Arxa və Rahat

  • Çiyinlərinizi çəkin və çiyinlərin yıxılmasına və bir az geri istirahət etməsinə icazə verin.
  • Çiyinlərin boşaldılması gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və…
  • Çiyinləri istifadə etmək üçün yerləşdirir sağlam qol hərəkəti gəzərkən.
  • Çiyinlərin rahat qalmasını təmin etmək üçün gəzinti zamanı fasilələrlə çiyinlərinizi çəkin və yenidən gevşetin.

Əsas əzələləri işə salın

  • Əsas əzələlər əyilməyə və əyilməyə müqavimət göstərməyə kömək edir.
  • Mədəni bir az dartılmış vəziyyətdə saxlayın.
  • Sağlam yeriş duruşunu qorumaq üçün dərin, tam nəfəs alın.

Neytral pelvisi qoruyun

  • Gəzərkən ombaların irəli və ya geri əyilmədiyinə əmin olun.
  • Döşləri çıxartmaq, onları sıxmaq və təbii orta tapmaq üçün məşq edin.
  • Orta, arxa əzələlərin və onurğanın əyilməsinə mane olacaq sağlam tarazlıqdır.

Cihazlar

  • Gəzərkən və aşağı baxarkən telefon və ya fəaliyyət monitoru ilə əlaqə saxlamaq istəyinə qarşı durun.
  • Yalnız lazım olduqda baxın və sonra duruşunuzu diqqətlə bərpa edin.
  • Bəzi fəaliyyət monitorlarında aşağı baxmaq ehtiyacını azaltmaq üçün vibrasiya siqnalları var.
  • Zəng etmək və qəbul etmək və digər tapşırıqlar üçün qulaqlıqlardan və ya qulaqlıqlardan istifadə edin.
  • Müəyyən qulaqlıqlar və ya qulaqlıqlar səsli əmrlər verməyə imkan verir, belə ki, telefona baxmaq lazım deyil.

Şiroterapi Yenidən Təlim və Yenidən Təlim

Düzgün duruşun saxlanması mərhələli bir prosesdir. Bir şiroterapist illərlə irəli baş problemləri və ya xroniki əyilmə kimi qeyri-sağlam duruşları düzəldə bilər və optimal funksiyanı bərpa etmək üçün onurğa sütununu düzəldə bilər.

  • Şiroterapi terapiya qrupu bədənin müəyyən bölgələrində sümüklər və əzələlər üzərində işləyəcək.
  • Masaj düzgün tarazlığı bərpa etmək üçün əzələ toxumalarını rahatlaşdıracaq.
  • Şiroterapi üsulları boyun, onurğa, itburnu və çanaq sümüklərini düzəldəcəkdir.
  • Dekompressiya müalicəsi bədəni uzatmaq üçün istifadə edilə bilər.
  • Gücləndirici və uzanan məşqlər düzəlişləri davam etdirəcəkdir.
  • Duruşun yenidən hazırlanması fərdlərə onurğa mövqeyindən xəbərdar olmağı öyrədəcək və sağlam vərdişlər yaratmağa kömək edəcək.

İstər işdə, istər məktəbdə, istər işdə, istərsə də idmanla məşğul olmaqdan asılı olmayaraq, müntəzəm duruş yoxlamaları, bədən ikinci təbiətə çevrilənə qədər düzgün mövqe tutmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.


Canlandırın və yenidən qurun


References

Buldt, Andrew K et al. "Yetkinlərdə gəzinti zamanı ayaq duruşu və plantar təzyiq arasındakı əlaqə: Sistematik bir araşdırma." Yürüş və Duruş cild. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Hackford, Jessie və başqaları. "Gəzinti duruşunun stress zamanı affektiv və fizioloji vəziyyətlərə təsiri." Davranış terapiyası və eksperimental psixiatriya jurnalı cild. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Lin, Guohao və başqaları. "İrəli baş duruşu, postural nəzarət və yeriş arasındakı əlaqə: Sistematik bir baxış." Yürüş və Duruş cild. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008

Suh, Jee Hyun və başqaları. "Belin sabitləşməsi və gəzinti məşqlərinin xroniki bel ağrısına təsiri: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq." Tibb cild. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173

Woollacott, Marjorie və Anne Shumway-Cook. "Diqqət və duruş və yerişin idarə edilməsi: inkişaf etməkdə olan bir tədqiqat sahəsinin nəzərdən keçirilməsi." Yürüş və Duruş cild. 16,1 (2002): 1-14. doi: 10.1016/s0966-6362(01)00156-4

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Gəzinti Duruşunun Təkmilləşdirilməsi: EP-nin Şiroterapi Yaralanma Mütəxəssisləri" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Duruşunuzu Gücləndirin: Splenius Capitis Bələdçisi" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım