Gəzinti optimal bədən sağlamlığı üçün fiziki fəaliyyətin ən təbii formasıdır. Bu, aşağı təsirə malikdir və sağlamlıq və uzunömürlülük faydaları təmin edə bilər. Gəzinti ikinci təbiətdir, lakin bəzən fərdlər necə edəcəyini unuda bilərlər düzgün gəzmək və sümük-əzələ diskomfortu və zədələri ilə özünü göstərməyə başlayır. Düzgün gəzinti texnikası tənəffüs funksiyasını artırır, bədən və zehni stressi azaldır və ağrılar, ağrılar, xəsarətlər və vəziyyətlər üçün tövsiyə olunan özünə qulluq formasıdır. Düzgün gəzinti üsulları sadə forma, düzgün bədən mexanikası və aktiv düzəlişlərə əsaslanır. Gəzinti texnikasının təkmilləşdirilməsi şiroterapi əzələ-skelet sisteminin reabilitasiyası və bədəni balanslı və yüksək sağlamlıqda saxlamaq üçün yenidən təlim vasitəsilə əldə edilə bilər.

Gəzinti Problemləri

Düzgün yeriş texnikasını unutmaq sağlam duruşu unutmaq kimidir, bu da daxil olan problemlərə səbəb ola bilər:

• Baş və boyun aşağı əyilmiş şəkildə yerimək
• Ayaqları sürükləmək
• Ayaqları aşağı salmaq
• Gəzinti zamanı nizamsız, sarsıntılı hərəkətlər
• Daha kiçik addımlar atmaq
• Yırtıcı yeriş
• Daha yavaş gəzmək
• Spastik yeriş forması

Get

Get fərdin yerişi və ya yoludur. Orta yeriş, dabandan ayaq topuna qədər davamlı bir hərəkətlə bir ayağı digərinin önünə qoymaq kimi təsvir edilə bilər. Gəzinti problemləri tez-tez zəif duruş, zədə və ya fiziki vəziyyətə səbəb olur. Tipik yeriş anomaliyaları:

Sürətli yeriş

• Bu yeriş baş və boyun irəli əyilmiş əyilmiş, sərt duruşdur.

Qayçı yeriş

• bu yeriş ayaqların bir çömelmə kimi omba və dizlərdə yüngülcə əyilməsi, diz və budların qayçı kimi hərəkətlə çarpması və ya kəsişməsidir.

Spastik yeriş

• Bu yeriş bir tərəfdən uzun müddət əzələ daralması nəticəsində yaranan sərt, ayaq sürükləyən bir gedişdir.

Steppage yeriş

• Bu yeriş, ayağın barmaqları aşağı baxaraq asıldığı yerdə ayağın düşməsinə səbəb olur, bu da gəzinti zamanı ayaq barmaqlarının sıyrılmasına səbəb olur, bu da insanın ayağını daha yüksək qaldırmasını tələb edir.

Yırtıcı yeriş

• Bu yeriş uşaqlıqda və ya daha sonra həyatda özünü göstərə bilən ördək kimi bir gedişdir.

Gəzinti Probleminin Səbəbləri

Müxtəlif xəstəliklər və şərtlər yeriməyə təsir edə bilər və yerimə problemlərinə səbəb ola bilər. Onlara daxildir:

• Qarğıdalılar, kalluslar və yaralar da daxil olmaqla ayaq problemləri
• Sınıqlar/sınıqlar, burulmalar və tendinit kimi xəsarətlər
• Onurğanın, kalçanın, dizlərin, topuqların və ya ayaqların artriti
• Nevroloji xəstəliklər - dağınıq skleroz və periferik sinir xəstəlikləri
• Koordinasiya və tarazlığı idarə edən beynin serebellar pozğunluqları
• Parkinson xəstəliyi kimi hərəkət pozğunluqları
• Infeksiyalar
• Onurğanın, ayaqların və ya ayaqların əzələlərinin və ya sümüklərinin anormal inkişafı
• Vizyon problemləri

Gəzinti Texnikasının Təkmilləşdirilməsi

Bədən duruşunun daim qiymətləndirilməsi və tənzimlənməsi lazımdır. Fərd ən az bunu dərk etdikdə, sağlam yeriş texnikasını, duruşunu və onların vəziyyətini unutmağa başlayır çiyinlər irəli əyilməyə və ya yuvarlaqlaşmağa başlayır ya da ayaqları lazım olmayanda çıxmağa başlayır. Zəif yeriş duruşu bədən ağrılarına və ağrılarına səbəb olur. Gəzinti texnikasının təkmilləşdirilməsi aşağıdakılardan ibarətdir:

• Başa ip kimi bağlanaraq düz durmaq a plumb xətti səma ilə.
• Çənəni yerə paralel saxlamaq.
• Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyinlər geri və rahatdır.
• Arxasında qövs yoxdur.
• Rahat ayaqqabı geyin.
• Əsası cəlb etmək.
• Düzgün qol hərəkəti.
• Dərin və dolu nəfəs.
• İmkan verir ayaqları və kalçaları təbii bir addım yaradır.
• Diqqəti təxminən 15-20 fut ön tərəfə yönəldin, buna görə də baş gözlərin baxdığı yerə gedir.

Bədən əzələ/forma yaddaşına əsaslanır. Chiropractic düzəlişlər bədəni uyğun vəziyyətdə saxlamağa imkan verir, ağrısız hərəkətlilik və elastikliyə imkan verir. Düzgün formada gəzmək onurğa sütununu dəstəkləyən əzələləri gücləndirəcək, bədəndəki gərginliyi aradan qaldıracaq, ağrıları aradan qaldıracaq. Qan dövranı yaxşılaşacaq, vitamin və mineralları əzələlərə və toxumalara gətirəcək.

---

DRX9000 Xəstə Testimonialları Onurğa Dekompressiyası

---

References

Buldt, Andrew K et al. "Yetkinlərdə gəzinti zamanı ayaq duruşu və plantar təzyiq arasındakı əlaqə: Sistematik bir araşdırma." Yürüş və duruş cild. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, April J et al. "Fasiləli ayaq üstə durmaqla uzunmüddətli yeriməyin dikici onurğa və soleus əzələlərinin oksigenləşməsinə və narahatlığına təsiri." İdman elmi və tibb jurnalı cild. 18,2 337-343. 1 iyun 2019-cu il

Hackford, Jessie və başqaları. "Gəzinti duruşunun stress zamanı affektiv və fizioloji vəziyyətlərə təsiri." Davranış terapiyası və eksperimental psixiatriya jurnalı cild. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Russell, Brent S et al. "Beşinci Metatarsal Sınıqlardan Sonra Şiroterapi Baxımından əvvəl və Sonra Gəzinti Yeri: Tək Bir Kinetik və Kinematik Tədqiqat." Şiroterapi tibb jurnalı cild. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002