Bahardır və bir çox insanlar bir çox qadınlar üçün sarsılmaz görünən lənət olan selülitdən xilas olmaq ümidi ilə idman zalına qayıdacaqlar. Ancaq həm genetik, həm də hormonal səbəbləri olan selülit, əhatəli uzunmüddətli strategiya ilə yaxşılaşdırıla bilər. İşə başlamazdan əvvəl qorxulu “portağal qabığı effekti” haqqında bir neçə fakt və uydurma.
Mündəricat
Məşq Selülitdən xilas edir
FALSE. Təəssüf ki, dərinin altında dərindən lövbər salmış o topaqlı yağ yataqlarını dəyişdirmək üçün tək məşq kifayət deyil. Bu növ yağ qidadan alınan və tez-tez omba və bud ətrafında tapılan genetik yağ anbarlarından metabolizə olunmuş yağlara uyğundur. Bununla belə, məşq (gəzinti, qaçış, suda velosiped sürmək, atlama) venoz və limfa dövranı üçün real təkan verən ümumi selülitlə mübarizə strategiyasının bir hissəsini təşkil edir.
İncə qadınlarda da selülit var! Özünüzü kəskin və çox məhdudlaşdırıcı pəhrizə riayət etməyə məcbur etməklə arıqlamaq problemi həll etməyəcək. (Shutterstock)
Hormonal Balans Selülitə təsir edir
DOĞRU. Hormonal balansınızı uyğunlaşdırmaq adiposit yağ hüceyrələrinin gələcək inkişafını azaltmağa və dayandırmağa kömək edə bilər. Progesteron çatışmazlığı tez-tez selülit effekti yarada bilər. Borage yağı və iffət ağacı progesteron hormonunu artırmaq üçün tövsiyə olunan bitki mənşəli dərmanlardır. Fərqli hormon dozası olan kontraseptiv həblərə keçmək də bir seçim ola bilər. Ətraflı məlumat üçün səhiyyə təminatçınızdan soruşun.
Kalorilərin azaldılması selülitdən qurtulmağın yeganə yoludur
FALSE. İncə qadınlarda da selülit var! Özünüzü kəskin və çox məhdudlaşdırıcı pəhrizə riayət etməyə məcbur etməklə arıqlamaq problemi həll etməyəcək. Əslində, bu, əks təsir göstərə bilər, çünki siz həm də əzələ kütləsini itirmək və hər hansı bir selülit yığılmasını vurğulamaq riskiniz var.
Antioksidantlarla zəngin qidalara (meyvə və tərəvəz, toxum, qoz-fındıq, tam taxıl) əsaslanan Aralıq dənizi pəhrizi topaqlı çöküntülərlə mübarizədə ən yaxşı kütləvi qırğın silahıdır. (Shutterstock)
Aralıq dənizi pəhrizi ən effektivdir
DOĞRU. Selülit, tərifinə görə, iltihablı bir vəziyyətdir. Antioksidantlarla zəngin qidalara (meyvə və tərəvəz, toxum, qoz-fındıq, tam taxıl) əsaslanan Aralıq dənizi pəhrizi topaqlı çöküntülərlə mübarizədə ən yaxşı kütləvi qırğın silahıdır. Tərkibində yüksək glisemik indekslərə malik sürətli şəkərlər olan qidalardan ümumiyyətlə qaçınmaq lazımdır, çünki onlar yağın saxlanmasını təşviq edir və insulin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Çox vaxt suyun tutulmasından məsul olan gizli duza da diqqət yetirin. Axşam şorbadan qaçın və proteinlə doldurun.
Bitki mənşəli vasitələr selülitlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər
DOĞRU. Müəyyən bitkilərdəki əsas aktiv maddələr bədənə toksinləri atmağa, su və yağla dolu toxumaları təmizləməyə kömək edə bilər. Bunlara dandelion, ağcaqayın, şüyüd, artishok, qara turp, fumariya, qırmızı üzüm yarpağı, ifritə fındığı və ginkgo biloba daxildir ki, bu da ürəyə qan axınını artırmağa və limfa sisteminə kömək edə bilər. Çoxlu su içmək də iltihablı toksinlərdən xilas olmaq üçün həzm tranzitini stimullaşdıracaq.
izləmək @htlifeandstyle daha.
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
