Gimnastika tələbkar və çətin idman növüdür. Gimnastlar güclü və zərif olmaq üçün məşq edirlər. Bugünkü hərəkətlər daha yüksək risk və çətinlik dərəcəsi ilə getdikcə daha çox texniki akrobatik hərəkətlərə çevrildi. Bütün uzanma, əyilmə, burulma, sıçrayış, fırlanma və s., sinir-əzələ-skelet sistemi zədələnmə riskini artırır. Gimnastika zamanı zədələr qaçılmazdır. Bənövşələr, kəsiklər və sıyrıntılar, həddindən artıq yüklənmələr və burkulmalar kimi tez-tez rast gəlinir, lakin ağır və travmatik xəsarətlər baş verə bilər. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Qrupu zədələri müalicə edə və bərpa edə bilər və xəsarətləri gücləndirməyə və qarşısını almağa kömək edə bilər. Terapiya qrupu zədənin şiddətini müəyyən etmək, hər hansı zəiflikləri və ya məhdudiyyətləri müəyyən etmək üçün şəxsi hərtərəfli qiymətləndirəcək və optimal bərpa, sabitlik və güc üçün fərdi plan hazırlayacaq.

Gimnastika zədələri

Zədələrin daha çox yayılmasının əsas səbəblərindən biri indiki idmançıların daha erkən başlamaları, məşqlərə daha çox vaxt sərf etmələri, daha mürəkkəb bacarıq dəstləri yerinə yetirmələri və daha yüksək rəqabət səviyyəsinə sahib olmalarıdır. Gimnastlar bir məharəti təkmilləşdirməyi öyrənir və sonra məşqləri yerinə yetirərkən bədənlərinin zərif görünməsi üçün məşq edirlər. Bu hərəkətlər dəqiqlik, vaxt və saatlarla məşq tələb edir.

Yaralanma növləri

İdman xəsarətləri aşağıdakı kimi təsnif edilir:

• Xroniki həddindən artıq yük yaralanmaları: Bu kümülatif ağrılar və ağrılar zamanla baş verir.
• Onlar şiroterapi və fiziki terapiya ilə müalicə edilə bilər və məqsədyönlü təlim və bərpa ilə qarşısı alına bilər.
• Kəskin travmatik xəsarətlər: Bunlar adətən xəbərdarlıq edilmədən qəfil baş verən qəzalardır.
• Bunlar dərhal ilk yardım tələb edir.

Ən çox görülən zədələr

Gimnastlara onurğa, baş, boyun, diz, topuq və biləklərə təsirini azaltmaq üçün yıxılmağı və yerə enməyi öyrədirlər. 

geri

• Ümumi geri zədələrə əzələ gərginliyi və daxildir spondiloliz.

Çürüklər və kontuziyalar

• Yıxılma, burulma və sürüşmə müxtəlif qançırlar və kontuziyalarla nəticələnə bilər.

Muscle Soreness

• Bu, məşqdən və ya yarışdan 12 ilə 48 saat sonra baş verən əzələ ağrısı növüdür.
• Bədənin tam bərpası üçün düzgün istirahət lazımdır.

Həddindən artıq məşq sindromu

• Overtraining sindromu fərdlər bədənin bərpa etmək qabiliyyətindən kənarda məşq etdikdə baş verir.

Sprains and Strains

• Burkulmalar və gərginliklər.
• The DÜYÜ. üsulu tövsiyə olunur.

Ankle Sprains

• Ayaq biləyinin burkulması ən çox rast gəlinən haldır.
• Ayaq biləyini əhatə edən bağların uzanması və yırtılması olduqda.

Bilək Burulmaları

• Buraxılmış bilək bilək bağlarını uzatdıqda və ya qopardıqda baş verir.
• Əsnasında əllər üzərində sərt yıxılma və ya enmə əl yayları ümumi səbəbdir.

Stress Sınıqları

• Ayağın stress sınıqları həddindən artıq yüklənmə və yıxılma və eniş nəticəsində təkrarlanan təsir nəticəsində yaranır.

Ən ümumi olanlara aşağıdakılar daxildir:

• Çiyin qeyri-sabitliyi.
• Ayaq biləyinin burkulması.
• Axilles tendonunun gərginliyi və ya yırtığı.
• Gimnastların biləkləri.
• Colles sınığı.
• Əl və Barmaq xəsarətləri.
• Qığırdaq zədələnməsi.
• Dizdə narahatlıq və ağrı simptomları.
• ACL yırtıqları - ön çarpaz bağ.
• Ocaqlar və sancılar.
• Aşağı bel narahatlığı və ağrı simptomları.
• Yırtıq disklər.
• Onurğa sınıqları.

Səbəbləri

• Qeyri-kafi elastiklik.
• Qollarda, ayaqlarda və gücdə azalma əsas.
• Balans məsələləri.
• Güc və/və ya elastiklik balanssızlığı – bir tərəf daha güclüdür.

Chiropractic Care

Terapevtlərimiz zədəyə səbəb olan bütün amilləri müəyyən etmək üçün qiymətləndirmə və biyomekanik qiymətləndirmə ilə başlayacaq. Bu, ümumi sağlamlıq vəziyyətini, məşq cədvəlini və bədənə olan fiziki tələbləri başa düşmək üçün hərtərəfli tibbi tarixdən ibarət olacaq. Şiroterapist əl və alətlə ağrı kəsici üsullar, səfərbərlik işi, MET, əsas gücləndirmə, məqsədyönlü məşqlər və zədələrin qarşısının alınması strategiyalarını əhatə edən hərtərəfli proqram hazırlayacaq.

---

Facet Sindromu Chiropraktik Müalicə

---

References

Armstronq, Ross və Nicola Relph. "Gimnastikada zədələrin proqnozlaşdırıcısı kimi müayinə alətləri: Sistematik ədəbiyyat icmalı." İdman təbabəti – açıq cild. 7,1 73. 11 oktyabr 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Farì, Giacomo və başqaları. "Gimnastlarda əzələ-skelet ağrıları: Peşəkar İdmançılar Kohortunda Retrospektiv Təhlil." Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Sağlamlıq jurnalı cild. 18,10 5460. 20 may. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

Kreher, Jeffrey B və Jennifer B Schwartz. "Həddindən artıq məşq sindromu: praktik bir bələdçi." İdman Sağlamlığı cild. 4,2 (2012): 128-38. doi: 10.1177/1941738111434406

Meeusen, R və J Borms. "Gimnastika zədələri." İdman təbabəti (Oklend, Yeni Zelanda) cild. 13,5 (1992): 337-56. doi: 10.2165/00007256-199213050-00004

Sweeney, Emily A et al. “Gimnastika zədələrindən sonra idmana qayıtmaq.” Cari idman tibbi hesabatları cild. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

Westermann, Robert W et al. "Kişi və qadın gimnastika zədələrinin qiymətləndirilməsi: 10 illik müşahidə tədqiqatı." İdman Sağlamlığı cild. 7,2 (2015): 161-5. doi: 10.1177/1941738114559705