Kinesiology Bant və ya Kinesiotape

* Ağrı və əzələ yorğunluğunu aradan qaldırır

* Iltihab azaldarkən səthi aktivləşdirmə vasitəsilə sirkulyasiya və lenfatik axını yaxşılaşdırın

Əzələ gərginliyinin azalması və zəifləmiş əzələ güclənmə yolu ilə əzələ funksiyasını düzəldir

* Derzlərin uyğunsuzluğunu düzəldir

* Bədəni homeostazına qaytarır.

* Bədəni normal hərəkət dərəcəsinə imkan vermək və artırmaq üçün çalışır

* Gücü optimallaşdırmaq üçün uzunluq / gərginlik əmsallarını normalləşdirə bilər

* Dokuların bərpasına yardım et və yaxşılaşdırın

Epidermal toxuma homeostazını geri qaytarır

* Mexanik reseptorlara iltihabı və təzyiqləri azaldır

Contusion / bruise

Sizə lazım olacaq:

I-kinesiotape 1 şeridi

Self taping mümkündür

Addım 1: I-formalı idman şeridin bənövşəyi yerə çəkin. İdman lenti 70-da mərkəzdə 80% -ə qədər uzanmalı və tərəflərdən uzanmamalıdır.

Addım 2: Əlavə yardım üçün birincisi vasitəsilə eyni şəkildə ikinci bir idman lentini (üst-üstə düşür) tətbiq edə bilərsiniz.

 

Contusions / bənövşəyi bir obyekt birbaşa zərbə və ya təkrar zərbələr dəri məhv etmədən, əzələ lifləri və birləşdirici toxuma altında sarsıdan, bədənin bir hissəsi vurdu zaman baş verir. Bir bruise bədənin sabit bir səthə qarşı düşməsinin və ya sarsıdılmasının nəticəsi ola bilər.

Bəzən qan hövzəsi zədələnmiş toxuma daxilində yığılır və kontuziya üzərində (hematoma) bir parça yaradır. Ağır hallarda dəri altında şişlik və qanaxma şok nəticələrə səbəb ola bilər. Doku ziyanının geniş olması halında, qırıq sümüyə, dislocated birgə, spreyi, yırtıq əzələ və ya başqa bir yaralanma növü də ola bilər.

Şişkinlik şişlik və ağrıya səbəb olur və yaralanma yaxınlığında birgə hərəkət məntəqəsini məhdudlaşdırır. Yırtılmış qan damarları mavi rəng pozuntularından məsul ola bilər. Zərərli əzələ zəif və sərt hiss edə bilər.

Ağrı, qanaxma və iltihabı idarə etmək üçün, əzələ yumşaq bir uzanır mövqedə qoyun və RICE formulasını istifadə edin:

* İstirahət: Yaralı yerin fəaliyyəti dayandıraraq daha çox zərərdən qoruyun. Siz həmçinin qoruma (yəni, xırda xəndəklər, slinglər) istifadə edə bilərsiniz.

* Buz: təmiz bir toxuma bükülmüş buz tətbiq edin. (20 dəqiqədən sonra buzdan silin.)

* Sıkıştırma: Yüngül bir bandaj ya da ace sargısında hafifçe zarar görmüş yerləri sarın.

* Yüksəklik: ürəyin yuxarı səviyyəsinə qaldırın.

Yaralanma (şəffaf fasilə) sonrası ilk iki gün üçün, ehtimal ki, istirahət, buz, sıxılma bandajları və qanaxma, şişkinlik və ağrı nəzarətində yaralanan sahənin yüksəlməsini davam etdirməlisiniz. Yaralı hissənin müalicəsi zamanı, sağlamlığınızın səliqəsiz səviyyədə saxlanılması üçün vücudunuzun yaralanmamış hissələrini öyrətməyə əmin olun.

Bundan sonra iltihab aşağıya endirilməlidir və kontuziya bir az daha yaxşı hiss edə bilər.

mədə pozğunluğu

Sizə lazım olacaq:

2 ədəd I-Şekilləri Kinesiotape

Self taping mümkündür

1 Adım:

I-şəklində kinesiotapei qarın mərkəzindəki mədə mərkəzinin ortasında yumşaq bir uzanma və yanlarda uzanma olmaması ilə qoyun.

Addım 2: I-formalı kinesiotapı ilk kinesiotapaya eyni stretch tətbiqi ilə birbaşa tikə vurun.

 

Xəstəlik böyüklər arasında çox yaygındır və bir müddət və bir gündə bir dəfə ola bilər.

Həzm pozğunluğuna mədə-bağırsaq reflü xəstəliyi (GERD), mədə-bağırsaq xorası xəstəliyi, xərçəng və ya pankreas və ya öd yollarının qeyri-adi vəziyyəti kimi bir həzm traktındakı xəstəlik səbəb ola bilər.

Xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar aşağıdakı simptomlardan ən az birini təqdim edirlər:

Yeməkdə * Tamlik. Şəxs, çox yemiş və ya yeməyi bitirməyini hiss edir.

* Yeməkdən sonra birdən çox dolğunluq. Şəxs, mədədə çox uzun müddət qalıcı olduğunu hiss edə bilər.

Epigastrik ağrı. Epigastrik sahə sinə kemiğinin aşağı hissəsi və göbək arasındadır. Şəxs epiqastrik ağrıdan hafifdən şiddətə qədər dəyişə bilər.

Epigastrik yanma. Epiqastrik sahədə istilik hissini çox hiss edir.

Dondurulmuş çiyin

Sizə lazım olacaq:
4 Y formalı kinesiotaping şeritləri
1 I şəklində kinesiotaping strip
Self taping mümkündür

Addım 1: Çiyin tərəfində Y formasyonlu kinesiotaping şeridi şəklində göstərildiyi kimi çiyin arxa tərəfinə qədər saxlayın.

Addım 2: Yuxarı qolun üstündə başqa Y şeklində idman şeridi tətbiq edin və çiyin arxa hissəsini uzatmaq üçün irəli qaldırılan qolu tutarkən yanal qanadını çiyin yuxarı hissəsinə yerləşdirin.

Addım 3: Çiyin ön hissəsini uzatmaq üçün qolun arxasında saxlayarkən Y-şəkilli kinesiotapeun ön qanadını çiyin üstünə qoyun.

Addım 4: Omuzun üstün hissəsinin arxa tərəfində baş verən başqa Y formalı idman şeridi tətbiq edin.

Addım 5: Yaddan ön tərəfdə sinə üzərinə başqa bir Y şeklində idman şeridi vurun.

Addım 6: Nəhayət, üst qolundan başlayaraq şaquli bir vəziyyətdə çiyin birləşməsində başqa bir I formalı kinesiotaping şeridi əlavə edin.

 

Dondurulmuş çiyin qaynağı tamamilə müəyyən edilmir. Proses çiyin eklemi ətrafında olan kapsulanın qalınlaşdırılmasını və kontrakturunu ehtiva edir.

Dondurulmuş çiyin 10-nı bu şəxslərin 20% -ə təsir edən şəkərli diabet xəstələrində tez-tez baş verir. Dondurulmuş çiyin riskinin artması ilə əlaqədar digər tibbi məsələlər arasında hipotiroidizm, hipertiroidizm, Parkinson xəstəliyi və ürək xəstəliyi və ya cərrahiyyə daxildir.

Dondurulmuş çiyin, müəyyən bir müddət ərzində çiyinin sabitləşdirilməsindən sonra görünə bilər. Dondurulmuş çiyin qarşısını almaq cəhdləri zədələndikdən sonra çiyinin erkən hərəkətini ehtiva edir.

Belirtiler

- Dondurulmuş çiyin səbəbindən sensasiya, ümumiyyətlə, qaranlıq və ya ağrılı olur. Bu hərəkətə cəhd ilə pisləşə bilər. Ağrı normal olaraq xarici çiyin sahəsindən və yuxarı kolda az tez-tez yerləşmişdir.

- Xəstəliyin xarakterikliyi çiyin hərəkətində və ya sərtliyə məhduddur. Təsirə məruz qalan şəxs çiyinləri düzgün şəkildə hərəkət edə bilməz. Başqası xəstənin çiyinini hərəkət etməyə cəhd edərkən hərəkət də məhduddur.

Müalicə

Dondurulmuş çiyin adətən özünü bərpa edəcək. Ancaq bu, bəzən iki ilə üç ilədək bir müddət alır. Müalicə ağrı nəzarətinə və hərəkətin bərpasına yönəldilir.

Çiyin ağrısı artıqdır

Sizə lazım olacaq:
2 Y formalı kinesiotaping lentləri

Bir tərəfdaş da kinesiotaping strips tətbiq

Addım 1: İlk Y kinesioteyni çiyin ön hissəsinə tətbiq edin və qolunu arxaya tutarkən sancağın qanadlarını sıxın.

Addım 2: İkinci Y idman şeridini ön çiynində tətbiq edin və dirsəyin iç tərəfində qanadları bir az əyilməklə düzəldin.

Adım 3: Hərəkətsiz tətbiq olunmadı

 

Nə insanlar "çiyin" zəng əslində bir az qaya atma üçün geri kazıma olan, silah hərəkətləri geniş imkan verir tendons və əzələlərin birləşən bir neçə oynaqların. Lakin hərəkətin qiyməti var. Bu qeyri-sabitlik və ya ağrı ilə nəticələnən yumşaq toxuma problemləri ilə bağlı problemləri artıra bilər. Ağrı hissi yalnız çiyin hərəkət edildikdə və ya bütün zaman baş verə bilər. Ağrı müvəqqəti ola bilər və kiçik bir müddətdən sonra itirə bilər və ya davam edə bilər və bununla da tibbi diaqnoz və müalicə tələb olunur.

Səbəb

Çiyin problemlərinin çoxu yumşaq toxumaları, əzələləri, ligamentləri və tendonları deyil, sümüklərdən ibarətdir. Və ən problemlərin düşməsi üç əsas növə bölünə bilər:

* tendinit / bursit

* zədə / qeyri-sabitlik

* Artrit

Müalicə

Müalicə ümumiyyətlə çiyin gücünü və rahatlığını artırmaq üçün fəaliyyət, istirahət və fiziki müalicəni dəyişdirməyi tələb edir.

Çiyin problemlərini həll etmək üçün cərrahiyyə tələb oluna bilər; lakin çiyin ağrısı olan xəstələrin 90 faizi fəaliyyət, istirahət, məşq və müalicəni dəyişdirmək kimi sadə müalicə metodlarını tətbiq edəcəkdir.

Gündəlik bir hissəsiniz olmayan qeyri-adekvatlığı və ya həddən artıq hərəkətlərdən qaçınmaq kimi ümumi düşüncə həlləri, çiyin problemlərini qarşısını almaq üçün kömək edə bilər.

Intercostals 'Nevralji

Sizə lazım olacaq:

4 uzun Y şəklində kinesiotaping şeridi və tətbiqi üçün tərəfdaş

Addım 1: Qarından başlayaraq qabırğa kafesinin tərəfində iki Y-şəkilli idman şeridinin əsasını tətbiq edin və əlləri qaldırarkən şəkillərdə göstərildiyi kimi qanadları arxaya doğru itələyin.

Addım 2: Əlləri qaldırarkən, arxadan başlayaraq, sinə tərəfində, qabırğa kafesinin tərəfindəki iki Y-şəkilli idman şeridinin əsasını tətbiq edin.

Addım 3: No uzanır tətbiq.

 

İnterkostallar 'nevralji, qabırğa arasında əzələləri aliment edən interkostalların sinirlərini ehtiva edən nadir bir ağrıdır. İnterkostallar olan nevralqiya təcrübəsi olan xəstələr ağrının qabırğa kafesindəki bantları. Ağrı tez-tez aralıq və spazmodikdir. Ağrı intensivliyi müxtəlif amillərdən asılıdır.

İnsanlar sinirləri və ya sinirləri pozan və ya başqa bir şəkildə zərər verən degenerativ bir xəstəlik nəticəsində yaranan bir zədədən sonra interkostalların nevraljiyalarını inkişaf etdirə bilər. Adətən, insanlar tənəffüs, öskürək və gülürlərkən ağrılar yaşayır. Səylər zamanı ağrı hiss edə bilərlər. İnterkostallar 'nevralji, müxtəlif anlarda hiss edilə bilən ağrıması, uyuşma, qaşınma və ya ağrı kimi göstərilə bilər. Bəzi hallarda ağrı çox gərgin və kəskindir, bəzən "şimşək çaxmağı" kimi təsvir olunur.

Romatoid artrit (RA): Dirsek

Sizə lazım olacaq:  2 Y şəklində kinesiotaping zolağı və tətbiq üçün bir ortaq

Addım 1: Y-şəkilli idman şeridinin əsasını dirsəyin xarici hissəsinə tətbiq edin və dirsəyin əyilmiş olması üçün boyun arxındakı əlini tutarkən triceps əzələsindəki iki qanadı itələyin.

Addım 2: Y-şəkilli digər kinesioteyni dirsəkdən yan tərəfə bir qanadını biləkə, digəri isə ön kola doğru yerləşdirin.

3 Adımı: No uzanır tətbiq edilmir.

 

Romatoid artrit (RA) bədənin ətrafında bir neçə dərmanı vuran sistematik bir xəstəlikdir. Romatoid artritli kəslərin 90% -i nəticədə ayaq və ya ayaq biləyinə bağlı simptomlar göstərir. Normalda simptomlar əvvəlcə barmaqlarda və forefeetdə görünür, sonra isə arxa ayaqlarına və ya ayaqların arxasına və nəhayət, ayaq biləyinə çatır.

RA-nın mənşəyi məlum deyil, lakin müxtəlif nəzəriyyələr mövcuddur. Bəzi insanlar, genetik əsaslarından ötəri RA inkişaf etdirmək ehtimalı daha çox görünürlər. Ancaq xəstəliyə başlamaq üçün adətən kimyəvi və ya ətraf mühitin "tetiği" lazımdır. RA-da bədənin immun sistemi özünə qarşı çevrilir. Derzləri qorumaqla birlikdə, cəsəd, ehtimal ki, birləşmələri vuran və iltihab edən bir maddə çıxarır bağırsaq bakteriyası.

RA bütün sisteminizə təsir etdiyinə görə, ateş də ola bilər, asanlıqla yorulub, iştahınızı itirir. Ayrıca, eklemlerinizin ətrafında, xüsusilə də dirsək yaxınlığında toplar inkişaf edə bilər.

Müalicə

Əməliyyat RA-nın müalicəsində vacibdir. Həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz, hərəkət hərəkətlərinin funksional sıra ilə yanaşı gərginliyə məsləhət verə bilər.

Tenis Dirsəyi - (Yanal Epikondilit)

Sizə lazım olacaq: 2 Y-şəkilli kinesiotaping şeritləri, 1 I-formalı kinesiotaping strip.

Self taping mümkündür

Addım 1: Biləyin ön tərəfindəki ilk Y-şəklində kinesiotape tətbiq edin və biləyi geriyə doğru əyilməklə qolunu qanadları dirəyə qədər tutun.

Addım 2: Dırnağın medial tərəfində digər Y-şəkilli kinesiotape tətbiq edin və qolu ətrafında qanadları qalın.

Addım 3: Son bir idman lentini dirsəyin tibbi hissəsi üzərinə bir 50% uzanan tətbiq ilə yerləşdirin.

 

Tennis dirsək və ya lateral epikondilit, artıq istifadə səbəb olduğu dirsək vəziyyətidir. Bu vəziyyətin ləqəbi bizə deyir ki, tennis və ya digər racquet idmanı oynayır. Amma digər fəaliyyət növləri də riskləri artıra bilər.

Tennis dirsek, dirsəyin kənarında ön kol əzələlərini bağlayan tendonların iltihabıdır. Ön kolun əzələləri və tendonları çoxdan zədələnir - həmişə eyni hərəkəti təkrarlayır. Bu dirsəyin kənarında ağrı və həssaslıq keçirir.

Tennis dirəyin simptomları tədricən inkişaf edir. Vəziyyətlərin böyük bir hissəsində ağrı başlanır və tədricən daha çox iş şəraitini yaxşılaşdırır. Normalda əlamətlərin başlaması ilə əlaqədar xüsusi bir zədə yoxdur.

Tennis dirəyin ümumi simptomları aşağıdakılardır:

Dirsənizin kənarında ağrı və ya yanma hissi

* Zəif tutma gücü

Semptomlar tez-tez bir racquet tutmaq, bir anahtarı çevirmək və ya əlləri sarsıcı kimi ön kol fəaliyyəti ilə pisləşir. Sizin dominant silah çox təsirlənir; Ancaq hər iki silah toxunulabilir.

Təxminən 80% 95% -lə xəstələr nonsurgik müalicə ilə bərpa qazanırlar

Golf Dirsək - (Medial Epicondylitis)

Sizə lazım olacaq: 2 Y formalı kinesiotaping şeritləri, 1 qısa I-formalı kinesiotaping şeridi və 1 uzun I-Shaped kinesiotaping şeridi və tətbiqi üçün ortaqdır.

Addım 1: Hər bir Y-şəkilli idman lentinin əsaslarını dirsək üzərinə tətbiq edin, qanadları bütün üst qolu üzərinə yapışdırın və əlini digər çiyin üzərində saxlayır.

2 Addım: dirsək lateral tərəfində I-şəkilli kinesiotape uzun parça qalmaq və bir az dirsək əyilmə isə rəqəmi təsvir kimi içəri qolun ətrafında bütün tətbiq.

Adım 3: Nəhayət, sonuncu parça I-formalı soprt lentin dirək tərəfinin yan tərəfində bir 50% uzanan tətbiq ilə yerləşdirin.

 

Yaralanmalar siyahısının üstündəki golfçü dirəyi və dirək problemlərindən qaçınmaq üçün ən yaxşı davranışlardan biri, bilək əzələlərini gücləndirmək və sürət hərəkətini yavaşlatmaqdır, belə ki topun golfçunun vurduğu qolda şok olacaq daha az hissə və ziyana səbəb olur.

Golfçinin dirsəkindən qaçmaq üçün sadə məşqlər sizin ön kollarınızı qurmağa kömək edə bilər.

Tennis topunu sıxmaq

Bir anda beş dəqiqəlik bir tennis topu sıxmaq, bilək əzələlərini gücləndirəcək, sadəcə təsirli bir məşqdir.

Əl kıvırcağı

Yüngül dumbbell istifadə edin. Parmaklarınızın ucunda çəki azaldır və daha sonra kilidinizi əlinizin avuçuna qıvrın, ardından ağırlığı bir düym və ya iki daha yüksək qaldırmaq üçün biləkinizi kıvırın. Hər silahla 10 dəfə təkrarlayın.

Tərzi bilək qayışı

Yüngül dumbbell istifadə edin. Xurma aşağıya baxaraq əllərinizi önünüzə qoyun. Əlinizi istifadə edərək, ağırlığı yuxarı və aşağı çəkin. Ön kolunuza hərəkətini məhdudlaşdırmaq üçün əlini digər tərəfdən dirəkdən yuxarı tutun. Hər silahla 10 dəfə təkrarlayın.

Romatoid artrit (RA): Bilək

Sizə lazım olacaq: 1 uzun və 1 qısa Y şəklində kinesiotaping zolağı.
Özünü tapma mümkündür

Addım 1: Əlini eyni tərəfdən çiyin saxlayarkən, əlinin arxasına iki qanadını yapışdıraraq, dirsəyin kənarında uzun Y sport lentinin əsasını tətbiq edin.

Addım 2: Qısa Y sport kasetası daxili qoldan rəqəmə təsvir edildiyi kimi tətbiq olunacaq.

Addım 3: No uzanır tətbiq.

 

Romatoid artrit (RA) bütün bədən daxilində bir neçə dərmanı vuran sistematik bir xəstəlikdir. Romatoid artritli insanların 90% -i ətrafında ayaq və ya ayaq biləyinə bağlı simptomlar göstərilir. Normalda simptomlar əvvəlcə barmaqlarda və forefeetdə görünür, sonra isə arxa ayaqlarına və ya ayaqların arxasına və nəhayət, ayaq biləyinə çatır.

RA-nın mənşəyi məlum deyil, lakin müxtəlif nəzəriyyələr mövcuddur. Bəzi insanlar, genetik əsaslarından ötəri RA inkişaf etdirmək ehtimalı daha çox görünürlər. Ancaq xəstəliyə başlamaq üçün adətən kimyəvi və ya ətraf mühitin "tetiği" lazımdır. RA-da bədənin immun sistemi özünə qarşı çevrilir. Derzləri qorumaqla birlikdə, cəsəd yerinə birləşmələri vuran və iltihab edən bir maddə çıxarır.

RA bütün sisteminizə təsir etdiyinə görə, ateş də ola bilər, asanlıqla yorulub, iştahınızı itirir. Ayrıca, eklemlerinizin ətrafında, xüsusilə də dirsək yaxınlığında toplar inkişaf edə bilər.

Müalicə

Rəyin müalicəsində istifadə çox vacibdir. Doktorunuz və ya fiziki terapeviniz, hərəkətin funksional və sıra hərəkətlərini də uzatmağı məsləhət görür.

Başparmak Tendiniti - De Quervain Tendiniti (De Quervain Tendinozu)

Sizə lazım olacaq: 1 Y şəklində və 1 I şəkilli kinesiotaplama zolağı.

Self taping mümkündür.

Addım 1: I-formalı idman şeridini baş barmağının ucundan dirsəyin yan tərəfinə qədər əyilmə bükülməsini saxlayaraq tətbiq edin.

Addım 2: Y-şəkilli kinesiotape əsasını biləyin baş tərəfində tətbiq edin, biləyi ətrafında bir qanadı, ikincisi isə rəqəmlə göstərilən qolunu bağlayın.

 

De Quervain nin tendinit başparmağın alt ətrafında tendonlar rahatsız və ya sıxılmış olduqda olur. "Tendinit" sözü tendonların şişməsinə aiddir. Qalınlaşmış tendonlar biləyin baş barmağı boyunca ağrı və həssaslıqdan məsuliyyət daşıyır. Bu xüsusilə yumruq yaratmaq, gözəgötürən şeylər yaratmaq və ya biləyi hərəkət etdirərkən müşahidə oluna bilər.

De Quervain nin tendinitinin simptomları:

* Ağrı bilək baş parmağından hiss edilə bilər. Bu əsas simptomdur. Ağrı tədricən və ya birdən-birə görünə bilər. Ağrı biləkdə hiss olunur və ön kolunu işıqlandırır. Əl və baş barmaq istifadə edilərkən ağrı adətən daha pisdir. Bu, xüsusilə güclü və ya biləyi bükülmüş obyektləri tutarkən doğrulanır.

* Şişkinlik əlinin baş barmağından görünə bilər. Bu şişkinlik bu bölgədə maye dolu kist ilə birlikdə baş verə bilər.

Başparmağı hərəkət etdirərkən * "tutmaq" və ya "qaçmaq" hissi ola bilər.

* Ağrı və şişkinlik başparmağı və biləyi hərəkət etdirmək üçün çətinləşdirə bilər.

* Numbness baş barmaq və indeksin arxasında hiss edilə bilər. Bu, qıcıqlanan tendonun qapağının üstündə yatan sinir ilə bağlıdır.

Quervain'in tendinitini müalicə etmək məqsədi qıcıqlanma və şişkinlikdən qaynaqlanan ağrıyı azaltmaqdır.

Romatoid artrit (RA): Parmak

Sizə lazım olacaq: 2 ədəd I-Shaped kinesiotaping lentləri
Self taping mümkündür

Addım 1: Barmağı uzatarkən barmağın ucuna qədər biləyin arxa hissəsindən idman şeridinin ilk şeridini sıxın.
Addım 2: Əlinin ön tərəfindəki digər kinesiotape şeridini uzatdıqda barmağın ucuna qoyun.

Adım 3: No Stretch tətbiq olundu.
Bütün barmaqlar üçün edilə bilər.

 

Romatoid artrit (RA) bütün bədən daxilində bir neçə dərmanı vuran sistematik bir xəstəlikdir. Romatoid artritli insanların 90% -i ətrafında ayaq və ya ayaq biləyinə bağlı simptomlar göstərilir. Normalda simptomlar əvvəlcə barmaqlarda və forefeetdə görünür, sonra isə arxa ayaqlarına və ya ayaqların arxasına və nəhayət, ayaq biləyinə çatır.

RA-nın mənşəyi məlum deyil, lakin müxtəlif nəzəriyyələr mövcuddur. Bəzi insanlar, genetik əsaslarından ötəri RA inkişaf etdirmək ehtimalı daha çox görünürlər. Ancaq xəstəliyə başlamaq üçün adətən kimyəvi və ya ətraf mühitin "tetiği" lazımdır. RA-da bədənin immun sistemi özünə qarşı çevrilir. Derzləri qorumaqla birlikdə, cəsəd yerinə birləşmələri vuran və iltihab edən bir maddə çıxarır.

RA bütün sisteminizə təsir etdiyinə görə, ateş də ola bilər, asanlıqla yorulub, iştahınızı itirir. Ayrıca, eklemlerinizin ətrafında, xüsusilə də dirsək yaxınlığında toplar inkişaf edə bilər.

Müalicə

Rəyin müalicəsində istifadə çox vacibdir. Doktorunuz və ya fiziki terapeviniz, hərəkətin funksional və sıra hərəkətlərini də uzatmağı məsləhət görür.

Romatoid artrit (RA): Diz

Sizə lazım olacaq: 2 ədəd Y formalı kinesiotaping zolağı.
Addım 1: Y-şəkilli kinesiotapeun əsasını dizin orta tərəfinə çəkin və dizin bir az əyilməsi zamanı daxili hissənin hər iki qanadını bərkidin.

Addım 2: Diz qapağının ətrafındakı quyruqları tətbiq edərək dizin medial tərəfindəki digər Y formatlı idman şeridini bərkidin.

Addım 3: No uzanır tətbiq.

 

Romatoid artrit (RA) bütün bədən daxilində bir neçə dərmanı vuran sistematik bir xəstəlikdir. Romatoid artritli insanların 90% -i ətrafında ayaq və ya ayaq biləyinə bağlı simptomlar göstərilir. Normalda simptomlar əvvəlcə barmaqlarda və forefeetdə görünür, sonra isə arxa ayaqlarına və ya ayaqların arxasına və nəhayət, ayaq biləyinə çatır.

RA-nın mənşəyi məlum deyil, lakin müxtəlif nəzəriyyələr mövcuddur. Bəzi insanlar, genetik əsaslarından ötəri RA inkişaf etdirmək ehtimalı daha çox görünürlər. Ancaq xəstəliyə başlamaq üçün adətən kimyəvi və ya ətraf mühitin "tetiği" lazımdır. RA-da bədənin immun sistemi özünə qarşı çevrilir. Derzləri qorumaqla birlikdə, cəsəd yerinə birləşmələri vuran və iltihab edən bir maddə çıxarır.

RA bütün sisteminizə təsir etdiyinə görə, ateş də ola bilər, asanlıqla yorulub, iştahınızı itirir. Ayrıca, eklemlerinizin ətrafında, xüsusilə də dirsək yaxınlığında toplar inkişaf edə bilər.

Müalicə

Rəyin müalicəsində istifadə çox vacibdir. Doktorunuz və ya fiziki terapeviniz, hərəkətin funksional və sıra hərəkətlərini də uzatmağı məsləhət görür.

Dana şişməsi

Sizə lazım olacaq: İki ədəd Y-şəkilli fizioloji tape və tətbiqi üçün ortaqdır

Adım 1: İlk Y idman şeridin bazasını Achilles tendonun kənarına tətbiq edin və ayağın yuxarıya doğru baxaraq saxlayarkən dizin daxili tərəfində qanadları qaldırın.

Adım 2: Ayın ayağının yuxarıya doğru basıb tutduqda, dizin kənar tərəfindəki iki qanadını yapışdıraraq, Aşil tendonunun daxili tərəfinə Y sport şeridin digər əsasını tətbiq edin.

 

Gərginlik səbəbiylə dana əzələsinə bağlı yaralanmalar şişməyə gətirib çıxarır. Bruising mövcud ola bilər. Əzələ lifləri yırtıldığında səliqə olur. Dana əzələsi qismən və ya tamamilə yırtığı zaman, şişkinlik və ağrı var. Bəzən buzovun yuxarı hissəsində əzələ "top" olarsa bəzən açıq ola bilər.

Romatoid artrit (RA) Ankle

Sizə lazım olacaq: 3 I şəklində kinesiotaping şeritler.
Self taping mümkündür

Addım 1: Ayağın üst hissəsinə doğru ilk diz fiziosunu diz qapağının yan tərəfinə çəkin, ayaq biləyi qaldırıldı.

Addım 2: Digər idman şeridini ayağın kənar hissəsinə doğru eyni yerə tətbiq edin.

Addım 3: Tabanın altındakı kinesiotapeun son zolağını bir ucundan medial biləydəkinə, digəri isə ayaq biləyinin yan tərəfinə qoyun.

Addım 4: No uzanır tətbiq.

 

Romatoid artrit (RA) bədəndə birdən çox oynaqlara hücum edən sistemli bir xəstəlikdir. Romatoid artritli kəslərin 90% -i ayaq və ya ayaq biləyi ilə bağlı simptomları inkişaf etdirir. Ümumiyyətlə, simptomlar əvvəl ayaqları və qabaq hissələrində, sonra isə arxa ayaqlarında və ya ayaqların arxasında və nəhayət anklesdə görünür.

RA-nın dəqiq səbəbi məlum deyil, lakin bir neçə nəzəriyyə mövcuddur. Bəzi insanlar öz genləri üzündən RA inkişaf etdirmək ehtimalı daha çox ola bilərlər. Lakin, xəstəliyi aktivləşdirmək üçün adətən bir kimyəvi və ya ətraf mühit "tetiği" alır. RA-da bədənin immun sistemi özünə qarşı çevrilir. Derzləri qoruyan əvəzinə, bədənin oynaqlara hücum edən və zədələyən maddələr çıxarır.

RA bütün sisteminizə təsir etdiyinə görə, siz də ateşli hiss edirsiniz, şin asanlıqla iştahınızı itirirsiniz. Siz oynaqların ətrafında, xüsusilə də dirsəklər üzərində dəfələr inkişaf edə bilər.

Müalicə

Rəyin müalicəsində istifadə çox vacibdir. Doktorunuz və ya fiziki terapeviniz, hərəkətin funksional və sıra hərəkətlərini də uzatmağı məsləhət görür.

Muscle Cramp (Dana Cramp)

Sizə lazım olacaq: 2 qısa Y formatlı, 1 uzunluğunda Y formalı, 1 I-Şekilləri kinesiotaping şeridi və tətbiqi üçün ortaqdır.

Adım 1: Vücudun ön tərəfində yatarkən, göstərilən tərzdə ayaq altındakı (Sole) iki kiçik Y-şəkilli idman şeridini tətbiq edin, diz əyilməklə və ayaq parıldadıqda.

Addım 2: uzun bir Y-şəkilli idman şeridin bazasını topuza çəkin və duzun hər tərəfindəki iki qanadını diz qədər saxlayın.

Adım 3: Dabanı əhatə edən dizin arxasına qədər sonuncu I-formalı kinesiotapeu topuğa çəkin.

Addım 4: No uzanır tətbiq

 

Kramp, könüllü olmayan və məcbur edilməmiş bir müqavilə olan kas deyildir. Könüllü nəzarətinizdə (skelet əzələsi) hər hansı bir əzələ kramplardan şikayətlənə bilər. İki bağırsağı əhatə edən əzələlər bir krampdan təsirlənə bilər. Kramplar bir qrupun bir hissəsini və ya bütün əzələlərini və hətta bir neçə əzələini təsir edə bilər.

Ən çox təsirlənən əzələ qrupları bunlardır:

Aşağı bacak / dana (gastrocnemius)

* Bacağın arxası (hamstrings)

Budun önü (quadriceps)

Bədənin ayaqları, əlləri, silahları, qarınları və qabırğa kafesi boyunca olduğu kimi digər hissələrdə də kramplər çox vaxt olur.

Əzələ kramplarının dəqiq mənşəyi məlum deyil (idyopatik), bəzi tədqiqatçılar qeyri-adekvat gərginlik və yorğun əzələlərin əzələlərin daralmasına nəzarət edən mexanizmlərdə anormalliyə səbəb olduğunu düşünürlər. Digər səbəblər, kasıb kondisioner kimi, istismar və ya sıx istilik, dehidrasyon və duz və mineralların (elektrolit) çatışmazlığı kimi işlədilməsini də izah edə bilər.

Müalicə

Kramplar adətən bir həkim görmədən özlərini tərk edirlər.

* Krampi səbəb olan fəaliyyətin dayandırılması.

* Cramp dayanana qədər uzanır vəziyyətdə tutaraq cramping əzələ yumşaq uzanır və masaj.

* Gərgin / sıx əzələlərə və ya yara / tender kaslarına soyuqdan istifadə edin.

Qarşısının alınması

Krampları qarşısını almaq üçün ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa çalışın. Əvvəldən və sonra cramping ən meylli əzələ qrupları uzatmaq üçün işləmək sonra rahatlıq təlimlər təkrarlayın.

Flat Foot

Sizə lazım olacaq:  2 kiçik Y şəklində kinesiotaping şeritler

1 I şəklində kinesiotaping strip

Self taping mümkündür

Addım 1: İki Y formalı idman şeridini ayaq parmağına qədər uzanana qədər dabana tətbiq edin.

Addım 2: I-formalı kinesiotapei ən kiçik barmağının yan tərəfindən, yüngül bir uzanma ilə ayaq biləyinin daxili hissəsinə qoyun.

 

Ayaq ayaqları boyu arxa və ya ayaqları yerə toxunaraq sona çatdıqda olur. Körpələrdə və gənc uşaqlarda boyunlu arka inkişaf etmir və düz ayaq normal bir vəziyyətdir. Bəzi insanlar olsa da, uzunlamasına arch heç vaxt əsla inkişaf etmir.

Düz ayaqları, orta xəttinə doğru ayaq biləyi sümüklərinin içərisində əyilmə pronasiya ilə əlaqəli ola bilər.

Düz ayağın bir çox adi əlamətləri:

* Bir ayaq və ya iki düz görünüş

Ayağınızın düz ayağınızın içərisinə doğru yırtılması və çökməsi

* Aşağı ayaq ağrılıdır

* Ağrı, ayaq biləyinizin iç hissəsində hiss etdi

Ayaq biləyinizin iç hissəsi boyunca şişkinlik

* Ayaq ağrısı

Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: circleofdocs.com

Dr. Alex Jimenez tərəfindən

Kinesiotape yapışqan lentinin ekvivalenti olan ecazkar bir məhsuldur. Bədənin iştirak etdiyi hər şey üçün işləyir. Yaralanmaların qarşısının alınmasından tutmuş yaralanmaların özlərinə qədər bunlar yalnız həkimlərin deyil, hər kəsin bilməsi lazım olan müxtəlif lent işləridir.