Hamiləlikdə bel ağrısı çox yaygındır. Ən azı Hamilə qadınların 50 faizi və 80 faizi bel ağrısı yaşayacaq hamiləlikləri zamanı bir anda. Bu körpənin əlavə çəkisindən tamamilə təbiidir. Ancaq hamiləlik dövründə ortaya çıxan bütün digər məsələlərlə birlikdə:
- Mood yelləncəklər
- Səhər Xəstəliyi
- Yorğunluq
- Sidik problemləri
- Aşağı bel ağrısı
Buna səbəb ola bilər narahat simptomlar və bədənə ciddi bir zərbə vurun. Hamiləlik dövründə şiddətli bel ağrısı nadirdir. Nə üçün hamiləliyin bel ağrısını inkişaf etdirə biləcəyinizi, addımlarla və daha yaxşı hiss etmənin sübut edilmiş yolları ilə baxacağıq.
Mündəricat
Arxa ağrı səbəbləri
Ağrı hər trimestrdə baş verə bilər, amma bu ümumiyyətlə körpə və qarın böyüdükcə sonrakı aylarda yaranır. Ağrı ola bilər mülayimdən şiddətlidir və adətən aşağı arxada olur. Əvvəlcədən mövcud olan bel problemlərinin olması lazım deyil.
Hamiləliyin özü bədəni bel ağrısına səbəb ola biləcək şəkildə dəyişdirir. misal: Uterus ağırlaşdıqca arxa əzələlərdə əlavə gərginlik yaranır. Bu dəyişə bilər düzgün duruş və narahatlıq / ağrı səbəb olur. Hamiləlik ağırlıq mərkəzini dəyişdirir və onurğanın əyrisini vurğulayır alt arxada. Qarın əzələləri və nüvəsi zəif olduqda və kifayət qədər güclü olmadıqda, əyrilikdəki dəyişikliklər pisləşir, çünki arxanı sabitləşdirən bu əzələlərdir.
Hamiləlik dövründə bədən çanaq içərisində sümükləri birləşdirən toxuma olan bağları gevşeten relaksin adlı bir hormon buraxır. The ligament gevşetme geri dəstək təsir edə bilər və ağrıya səbəb ola bilər. Qadınların hamiləlikdə bel ağrısı ilə qarşılaşmasının digər səbəbləri bunlardır:
- Vurğulamaq
- Zəif duruş
- Çox uzun dayanmaq
- Zədə
- Travma
Rölyef üçün göstərişlər
Tibbi müdaxilə olmadan hamiləliyin bel ağrısını yüngülləşdirməyin yolları var. Budur:
Duruşa diqqət yetirin
Ayağa qalxdıqda arxa tərəfdən tutulan çiyinlərlə düz dayandığınızdan əmin olun. Uzun müddət dayanmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, bir ayağını bir qutuda, stulda qaldırın və ya təzyiqi azad etmək üçün tabure onurğada. Uzun müddət dayanmamağa çalışın. Unutma müntəzəm fasilələr çəkin və ayağından düş. Nə zaman düzgün duruşda ol iclas, Həmçinin.
Erqonomik bir kafedra istifadə edin
Həm evdə, həm də işdə arxa üçün çoxlu dəstək təklif olunur. Həmçinin, aşağı arxaya qoyulmuş kiçik bir yastıq və ya yastıq və ayaqları qaldırmaq üçün tabure və ya ayaq dayağı çox faydalı ola bilər.
Düzgün qaldırma
Əlbəttə ki, ağır əşyaları qaldırmayın; çəkinin beldə əyilmə yerdən əşyaları götürmək üçün. Bunun əvəzinə çömbəlmək, dizləri bükmək və arxa ilə deyil, ayaqları ilə qaldırın.
Həyata
The Məşq rejiminə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt konsepsiyadan əvvəldir. Mütəmadi fiziki fəaliyyət / məşq, bütün digər faydaları ilə yanaşı, bel ağrısının qarşısını almağa və yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Sadə təlimlər hamilə qalmadan əvvəl uzun bir yol keçə biləcək əsas gücünü inkişaf etdirə bilər. Sağlam bir çəkiyə yaxınlaşmağa çalışın hamilə qalmadan əvvəl. Bunun əlavə faydası var hamiləlik riskini və keysəriyyə doğuşunu azaltmaq.
Bir dəfə hamilə olanda mülayim və ya orta dərəcədə məşq kömək edə bilər Arxa ağrılardan bir qol çəkin və bədəni doğuşa hazırlayın. Zərif məşqlər getmək üçün bir yoldur. Bunlar arxa, əsas və bacak əzələlərini gücləndirəcəkdir. Hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunanlar:
- gəzinti
- üzgüçülük
- Prenatal yoga
- Uzanır
Provayderinizdən hansı məşqlərin və uzanmaların sizin üçün ən yaxşı olduğunu soruşun. Unutmayın, hərəkət çox istirahət etməkdən daha yaxşıdır. Ayrıca fiziki bir terapevt və ya şiroterapi ilə arxa gücdə işləmək çox kömək edəcəkdir.
Məşq geyimləri
Rahat, onurğa sütununu dəstəkləyən ayaqqabılar geyin. Hündürdaban ayaqqabıları tamamilə çıxarmaq lazımdır və mənzillərlə ehtiyatlı olun, çünki bunlar və tez-tez yoxdur arch dəstəyi. Ayaqqabı əlavələri / ortotika kömək edə bilər.
Analıq dəstəyi kəmərləri bel ağrıları üçün də əlavə bir vasitə ola bilər. Hal-hazırda onların işlədiyinə dair çox elmi sübut yoxdur. Ancaq bir çox qadın hamilə olarkən onlara and içir.
Yuxu tənzimləmələri
Dizlər əyilmiş və yastıq dizlər arasında və ya qarın altında bir tərəfdə yatmağa çalışın. Başqa bir imkan daha möhkəm döşəkdən istifadə etməkdir. Bu, kürəyi yumşaq batan döşəkdən daha yaxşı dəstəkləyə bilər. Möhkəm döşək mümkün deyilsə, əlavə möhkəmlik üçün döşək altına sərt bir taxta qoymağı düşünün.
Nəfəs al bədənin ehtiyac duyduğu düzgün yuxunun təmin edilməsi. Bu, hamiləliyin sonrakı həftələrində yaxınlaşdıqda xüsusilə doğrudur. Bunu etməkdən daha asandır, amma a isti vanna bədəndən yatmadan əvvəl rahatlamağa kömək edə bilər.
Tamamlayıcı təcrübələr
Bəzi qadınlar akupunktur və prenatal masaj kimi alternativ tibbi yanaşmaların hamiləliyin bel ağrısını azaltmaqda olduqca faydalı olduğunu tapdılar. Sınamadan əvvəl, OB/GYN ilə danışın. Müzakirə edildikdən sonra bunun sağlam bir seçim olub-olmadığına qərar verə bilərsiniz. Masajçı və ya alternativ həkimin hamilə qadınlarla işləmək təcrübəsinə malik olduğundan əmin olun.
Ağrı Meds
Hamilə bel ağrısı opioid reseptlərinin əsas səbəbidir. Dərmanla bağlı kritik məsələ opioid sui-istifadəsi üçün potensialdır. Bəzi reseptsiz dərmanlar bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Lakin, Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar və ya NSAİDlər hamiləlik fəsadları ilə əlaqələndirilmişdir və əksər həkimlər onlardan istifadə etməməyi məsləhət görürlər. Bunun əvəzinə cəhd edin asetaminofen, hamiləlik dövründə olduğu kimi təsirli və təhlükəsizdir. Istifadə olunur isti və soyuq kompreslər və ağrı kəsici kremlər / məlhəmlər də kömək edə bilər. Hamilə qadınlar hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl həmişə bir tibb işçisi ilə danışmalıdırlar.
Hamiləlikdə bel ağrısı üçün tibbi yardım
Hamiləlik dövründə bəzi bel ağrısı normaldır. Şiddətli ağrı, qəfil ağrı və ya iki həftədən çox davam edən ağrı olduqda bu, daha ciddi bir vəziyyətə işarə edə bilər. Göstərə bilərdi preterm əməyi, Bir sidik yollarının infeksiyası, or böyrək daşları.
Aşağıdakılardan birini görsəniz, həkim çağırın:
- Bel ağrısı yaxşılaşmır / yaxşılaşmır
- Geri ağrı bədənin bir tərəfi
- Arxa ağrı ilə birlikdə bir və ya hər iki ayağındakı zəiflik
- Ritmik bel ağrısı / s
- Bele müşayiət olunan bel ağrısı vaginal qanaxma, atəş, sidik yanması və ya dəyişdirmək vajinal axıntıda
- Birdən ağrı və ya zəiflik səbəbindən gəzə bilmir
- Arxa, ayaq, omba və çanaq hisslərinizi itirirsiniz
- Uyğunluq sıxılmış bir sinirin əlaməti ola bilər
Nəticə
Hamiləlik zamanı bel ağrısı adətən körpə doğulduqdan sonra yox olur; Bu zaman hər hansı bir narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bu addımlar atıla bilər. Tövsiyələr üçün OB/GYN-dən soruşmağı unutmayın.
Çəki itkisi üsulları - Fitnes mərkəzini itələyin
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Evdəki hamiləlik arxa ağrısını ağıllı şəkildə asanlaşdırın" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım