Sağlam duruş və hərəkət hər kəs üçün vacibdir, lakin xüsusilə gələcək analar üçün. Sağlam duruşun tətbiqi sağlam hamiləliyə ən vacib töhfələrdən biridir. Bədənin düzgün düzülməsi bel və boyun narahatlıq əlamətlərini və əzələ yorğunluğunu azaldır. Şiroterapi terapiya komandası hamiləlik boyunca ayaq üstə durarkən, oturarkən və uzanarkən sağlam bir duruşun qorunması, hər hansı subluksasiyanın aradan qaldırılması, optimal uyğunlaşmanın qorunması və masaj üsulları ilə əzələlərin rahatlanması barədə məlumat verə bilər.

Hamiləlik Duruşu

Böyüyən döl üçün hamiləlik dövründə kas-iskelet sistemində çoxlu dəyişikliklər baş verir. Bu təsir edir duruş, balans və yeriş. Hamiləlik duruşu hamilə və doğuşdan sonrakı bədəndəki rahatlıq və/yaxud ağrı səviyyələrinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bura daxildir:

• Hamiləlik zamanı ən yaxşı vəziyyətdə yatmaq.
• Hamiləlik dövründə ən yaxşı vəziyyətdə oturmaq.
• Bu kiçik dəyişikliklər və düzəlişlər ana və körpənin sağlamlığına təsir göstərir.

Hamiləlik zamanı postural dəyişikliklər

Hamiləlik dövründə düzgün və sağlam uyğunlaşmanın qorunmasına qarşı bir sıra amillər işləyir. Birincisi, körpənin çəkisi ağırlıq mərkəzinin irəliyə doğru sürüşməsi ilə aşağı arxanın yellənməsinə səbəb olur.

Lomber lordozun artması

• Onurğanın konkav əyriliyi böyüməkdə olan dölün irəli çəkilməsi səbəbindən daha aydın görünə bilər.
• Bu, a ilə nəticələnə bilər yellənmə mövqeyi - lordoz.
• Sakrum geriyə doğru əyilir.
• Ayaqda durarkən ayaqlar bir-birindən daha geniş olur.

Servikal lordozun artması

• Boyun və ya boyun nahiyəsində onurğanın normal bir qədər irəli əyilməsinə boyun lordozu deyilir.
• Böyüyən fetus boyundakı irəli çəkilməni ağırlaşdırır.
• Hamiləlik dövründə döşlər böyüyür, torakal və ya orta arxaya daha çox çəki əlavə edərək, boyun əyriliyinin irəli və aşağı çəkilməsinə səbəb olur.
• Hər iki çiyin də irəli və içəriyə doğru hərəkət edir.

Bu dəyişikliklər bel problemi simptomlarına/ağrısına səbəb ola bilər, siyatikvə müalicə edilmədikdə digər dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri və şərtləri.

Qeyri-sağlam Duruş Təbii Olur

• Körpə böyüdükcə qarın əzələləri uzanır.
• Hormon səviyyələri yüksəlir və oynaqların və bağların boşalmasına səbəb olur.
• Əzələlər tam büzülə bilmir və bel hissəsini düz tuta bilmir.

Sağlam Duruş Təcrübə Tələb edir

daimi

Dayanarkən düzgün duruş. Yuxarıdan asağı:

• Düz irəli baxan neytral baxışı qoruyun.
• Başınızı çox önə və ya arxaya əyməyin.
• Mümkün olduqda burulma/əyilmə hərəkətlərindən çəkinin və ya onları minimuma endirin.
• Sinə yuxarı qalxmalı, özəyi bərkidilməli və çiyinlər arxada olmalıdır.
• Bədən çəkisi aşağı ətraflar boyunca bərabər paylanır.
• Müqavilə qarın və pelvik döşəmə əzələləri hərəkətlər zamanı, çünki onlar çanaq və gövdənin sabitliyini dəstəkləyirlər.
• Dayanarkən və bu mövqeyi uzun müddət saxlamaq məcburiyyətində olduqda, bir ayağı dəstəkləmək üçün bir qutu və ya taburedən istifadə edin.
• Məsələn, qabları yuyarkən, lavabonun altındakı şkaf ayağın kənarında dayana bilər.
• Hər 20-30 dəqiqədən bir mövqeyi dəyişdirin.

Chiropractic

İstər planlaşdırma mərhələlərində, istərsə də ikinci və ya üçüncü trimestrdə, duruş sağlamlığını nəzərə almaq vacibdir. Hamilə qadınların ehtiyacları ilə bağlı təlim keçmiş bir şiroterapist, hamilə qadının cəsədi üçün uyğunlaşan masalardan istifadə edəcək və onlar qarın üzərində lazımsız təzyiqdən qaçan və təhlükəsiz məşqlər və uzanma təmin edən üsullardan istifadə edəcəklər. Şiroterapinin faydalarına aşağıdakılar daxildir:

• Hamiləliyin daha sağlam olmasına kömək edir.
• Bulantı əlamətlərini tənzimləməyə kömək edir.
• Arxa, boyun, narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırır və ağrı.
• Əzələlərdə, bağlarda və oynaqlarda artıq gərginliyi aradan qaldırır və azaldır.
• Onurğa əyriliyinin şişirdilməsi düzəldilir.
• Normal onurğa əyrilikləri bərpa olunur və saxlanılır.

Daha çox qadın hamiləlik üçün şiroterapinin faydalarını axtardıqca, daha çox tibb işçisi hamilə xəstələrinə müraciət etmək üçün təlim keçmiş şiroterapi həkimləri axtarır. Bu variantları səhiyyə təminatçınızla müzakirə edin və duruş və biomexanikanı yoxlamaq üçün Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikasına səfər planlaşdırın.

---

Şiroterapi Hamiləlik Müalicəsi

---

References

Bauer, A W. “NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT” [HAMILELİK DÖVRÜNDƏ DURUM VƏ QİDALANMA ÜZRƏ YENİ NÖKƏTLƏR]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) cild. 113 (1963): 875-6.

Fitzhugh, ML və M NEWTON. "Hamiləlikdə duruş." American Journal of Mamalıq və Ginekologiya cild. 85 (1963): 1091-5. doi: 10.1016/s0002-9378(16)35644-7

Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 mart 1; 31(5):E149-55. Hamiləlikdə pelvik qurşaq ağrısı və bel ağrısı: sağlamlıq və fəaliyyət baxımından nəticələrin kohort tədqiqatı.

Schröder, Guido et al. "Hamiləliyin qadınlarda bel ağrısı və bədən duruşuna təsiri." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 28,4 (2016): 1199-207. doi: 10.1589/jpts.28.1199

Yoo, Hyunju və b. “Hamilə və hamilə olmayan qadınlarda hamiləlik dövrünə görə onurğa əyriliyində, ağrı dərəcəsində, tarazlıq qabiliyyətində və yeriş qabiliyyətində dəyişikliklər.” Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 27,1 (2015): 279-84. doi: 10.1589/jpts.27.279