giriş

Bədənin müxtəlif əzələ qrupları və bədəni hərəkətli saxlamaq üçün işləyən bölmələri olan mürəkkəb bir maşın olduğundan, bədənin yuxarı və aşağı hissələrindəki zəif əzələlərin səbəb ola biləcəyini bilmək vacibdir. arzuolunmaz ağrıya bənzər simptomlar zamanla disfunksiyaya səbəb ola bilər. Nə vaxt çoxsaylı ekoloji amillər və vərdişlər əzələ qruplarına təsir edir, bu, təsirlənmiş əzələlərdə sıxlığa səbəb olan və yaralanmalara səbəb olan üst-üstə düşən risk faktorlarına səbəb ola bilər. İçində bədənin aşağı hissələri, omba, bud, hamstrings və glute əzələləri çanaq bölgəsini sabitləşdirməyə kömək edir. Bu amillər bu əzələlərdə problemlər yaratmağa başlayanda, bu əzələ qrupları üçün zədələrə və problemlərə səbəb ola bilər. Bugünkü məqalədə hamstring zədələrinin necə baş verdiyini, alt bədənə necə təsir etdiyini və hamstring zədələrini aradan qaldırmaq üçün MET (əzələ enerjisi texnikası) kimi müalicə və üsullardan necə istifadə edildiyini araşdıracağıq. Biz pasiyentlərimiz haqqında dəyərli məlumatları MET kimi terapiya üsulları və aşağı bədən hissələri ilə əlaqəli hamstring zədələri olan şəxslər üçün qayğı müalicəsi təmin edən sertifikatlı tibbi təminatçılara qeyd edirik. Biz xəstələrin diaqnostik nəticələrinə əsasən əlaqədar tibbi təminatçılarımıza müraciət etməklə onları ruhlandırırıq. Xəstənin razılığı ilə provayderlərimizə ən faydalı sualları verərkən təhsilin möhtəşəm bir yol olduğuna dəstək veririk. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatı təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Hamstring zədələri necə yaranır?

 

Hamstringlərinizin sıxıldığını görmüsünüzmü? Daim uzun müddət oturursunuz? Yoxsa hamstringlərinizə təsir edən bel ağrısı yaşayırsınız? Bir çox insanlar adətən əzələ liflərinin daha sıx və ağrılı olmasına səbəb olan əzələ zəifliyi ilə əlaqəli simptomlarla birlikdə bud boyunca bel ağrısı ilə qarşılaşacaqlar. Əzələ lifləri ardıcıl olaraq sıx olduqda, bu, ayaq əzələlərinin arxa hissəsini narahat edir və hərəkəti çətinləşdirə bilər. Araşdırmalar aşkar edir ayaq əzələlərinin və ya hamstringlərin arxası xüsusilə idmançılarda zədələrə çox həssasdır. Hamstring əzələləri budun arxa yerində yerləşən üç əsas əzələdən ibarətdir. Bir şəxs hamstrings həddindən artıq uzandıqda və ya oturaqlıqdan əzələ gərginliyi olduqda, bu zədələrə və alt ekstremitələrdə narahatlıq yarada bilər. Əlavə tədqiqatlar qeyd edildi Hamstring zədələri kəskin əzələ gərginliyindən əzələ qırılmaları ilə əlaqəli xroniki proksimal hamstring tendinopatiyasına qədər dəyişə bilər. 

 

Aşağı bədənə necə təsir edir?

Hamstring əzələləri həddindən artıq dartılma və ya zəifləmə nəticəsində zədələrə tab gətirdiyinə görə, bu, aşağı bədənə necə təsir edəcək və hərəkətlilik problemlərinə səbəb olacaq? Yaxşı, omba fleksorları və ya hamstrings sıx və gərgin olduqda, bu, çanaq bölgəsində mübahisəyə səbəb ola bilər və onurğanın uyğunsuzluğuna səbəb ola bilər. Bu nöqtəyə qədər, bel ağrısı ilə əlaqələndirilərkən əzələ sərtliyinə və hamstrings ağrısına səbəb ola bilər və bir hamstring zədəsi əvəzinə siyatik olduğunu düşündükləri üçün fərdin çaşqın olmasına səbəb ola bilər. Tədqiqatlar, Leon Chaitow, ND, DO və Judith Walker DeLany, LMT tərəfindən yazılmış "Neuromuscular Techniques Klinik Tətbiqləri"ndə göstərir ki, zəncirə səbəb ola biləcək bir sıra digər biomexaniki xüsusiyyətlər olduqda, hamstring zədələrinə meylli ola bilər. Təkcə hamstrings deyil, ayaq barmaqları, onurğa, gövdə və yuxarı ətrafları da əhatə edə bilən reaksiyalar. Alt ekstremitələrdə işləmə qabiliyyətini itirmək, bir insanda disfunksiya, əzələ zəifliyi və qeyri-sabitliyə səbəb ola bilər.

 

---

Təbii Şəfa: Zədələrin Bərpası üçün Şiroterapi Baxımı - Video

Hamstringlərinizdə sərtlik və ya ağrı hiss etmisiniz? Omba və glutesinizin bir tərəfində narahatlıq hissi haqqında nə demək olar? Yoxsa əzələ gərginliyi yaşayırsınız? Bu problemlərin bir çoxu əzələ zəifliyinə və bədəndə qeyri-sabitliyə səbəb ola bilən hamstring zədələri ilə əlaqələndirilir. Xoşbəxtlikdən, hamstring zədəsi ilə mübarizə apararkən, əzələlərin yumşaq uzanması və istiləşməsi kimi üsullar zədənin sağalmasına və rahatlama gətirməsinə imkan verir. Bir insanın hamstring zədəsindən ağrıları aradan qaldırmasının başqa bir yolu şiroterapi baxımıdır. Şiroterapi baxımı, onurğa manipulyasiyası və sərt əzələləri uzatmaq və bədəni yenidən düzəltmək üçün müxtəlif üsulları daxil etməklə dərmanlar, inyeksiyalar və ya cərrahiyyə istifadə etmədən problemi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yuxarıdakı video şiroterapi baxımının zədələrin bərpası üçün necə istifadə edildiyini izah edir.

---

Hamstring zədələri üçün müalicələr

 

Hamstring zədələri ilə məşğul olarkən, gələcəkdə yaralanmaların qarşısını almaq üçün istirahət etmək və kramp və ağrıdan qaçınmaq üçün hədəflənmiş əzələlərin yumşaq uzanmalarını daxil etmək vacibdir. Zərif uzanma rahatlama gətirmirsə, o zaman bir şiroterapi ilə fərdi müalicə və proqrama sahib olmaq tövsiyə olunur. Bir şiroterapist, gərgin əzələləri boşaltmaq və yüngülləşdirmək üçün praktik terapiyadan istifadə edir, beləliklə, hamstringlərə elastiklik və hərəkət aralığını gücləndirir. Şiroterapi baxımı, hamstring elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün MET kimi uzanma üsullarını da özündə birləşdirir. Araşdırmalar aşkar edir MET texnikası hamstringin ROM-unu (hərəkət diapazonu) artırmaq üçün yumşaq toxuma mobilizasiyasından istifadə edir, eyni zamanda ombalara hərəkətliliyi qaytarır və ağrıları azaldır. Bundan əlavə, bu uzanma və müalicələr qeyri-sabitliyi azaltmağa və fərdin ağrısız olmasına kömək edə bilər.

 

Nəticə

Hamstrings budun arxası boyunca və dizlərin bir az altında yerləşir, çünki onlar həddindən artıq gərginlik və ya ağrı və zəiflik əlamətlərinə səbəb olan digər amillər səbəbindən zədələrə tab gətirə bilərlər. Hamstring zədələri ümumi olur və zədədən asılı olaraq kəskindən xronikiyə qədər dəyişə bilər. Hamstring zədəsi olan bir çox insan tez-tez alt bədəndə qeyri-sabitliyə səbəb ola biləcək siyatik və bel ağrısının üst-üstə düşən problemləri ilə məşğul olur. Xoşbəxtlikdən, müxtəlif müalicə üsulları və uzanma üsulları hamstring əzələlərini uzatmağa, hamstringlərə elastikliyi təşviq etməyə və təsirlənmiş əzələləri rahatlamağa kömək edə bilər.

 

References

Chaitow, Leon və Judith Walker DeLany. Sinir-əzələ Texnikalarının Klinik Tətbiqi. Çörçill Livinqston, 2002.

Chu, Samuel K və Monika E Rho. "İdmançıda Hamstring zədələri: Diaqnoz, Müalicə və Oyuna Qayıdış." Cari İdman Tibb Hesabatları, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

Gunn, Leanna J, et al. "Alətlə Yumşaq Dokuların Mobilizasiyası və Proprioseptiv Sinir-əzələ Fasilitasiya Texnikaları Hamstring elastikliyini tək statik uzanmadan daha yaxşı artırır: Təsadüfi bir klinik sınaq." Manual və Manipulyativ Müalicə Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Fevral 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

Poudel, Bikash və Shivlal Pandey. "Hamstring zədəsi - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 28 Avqust 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Məsuliyyətdən imtina