Aprel ayında 14, 2017, 6 da göndərilib Diabet Həyata

Araşdırmalar göstərir ki, HİİT tip 2 diabetli insanlar üçün qlükoza metabolizmasını və insulin həssaslığını tez bir zamanda yaxşılaşdırır.

Araşdırmalar nəşr olundu İskandinav Tibb və Elm Jurnalı göstərir ki, yüksək intensivlikli interval təlim (HIIT) tipi 2 diabetli insanlar üçün qlükoz metabolizmasını və insulin həssaslığını yaxşılaşdırır.

Finlandiyadakı Turku Universitetindən olan komandaya baş elmi işçi Kari Kalliokoski rəhbərlik edirdi. Jarna Hannukainen layihə meneceri vəzifəsində çalışıb. Tədqiqat zamanı tədqiqatçılar müxtəlif idman növlərinin bədənin qlükoza emalı qabiliyyətinə təsirlərini araşdırdılar. İki həftəlik sınaq üçün 40-50 yaşlarında 2 iştirakçı seçildi. Bir qrupda artıq sağlam qlükoza metabolizması var idi. İkinci qrupa tip XNUMX diabet və ya şəkərli diabetdən əvvəl olanlar daxildir.

Hər bir qrupda, iştirakçıların yarısı HİİT-in həyata keçirilməsi qaydaları təyin edildi. Digər yarıya isə orta intensivlik təlimləri verildi. İki həftəlik müddətdə altı təlim tamamlandı.

Tədqiqatın başlanğıc və sonlarında test iştirakçılarının qlükoza və yağ turşularının alınması ilə qan testləri tamamlandı. Bunlar bədənin qan axınında şəkər və yağları əmələ gətirən və işləyən prosedurlarıdır.

Araşdırma nəticələri

Son məlumat analizində bütün iştirakçılar insulinə həssaslıq və qlükoza metabolizmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdılar. Bununla belə, HİİT proqramlarını başa vuranlar orta şiddət iştirakçılarına nisbətən daha böyük bir inkişaf göstərdilər. Tədqiqatçılar hər hansı bir məşq qan şəkərini və insulin həssaslığını təsirli şəkildə azalta biləcəyini vurğulayır, lakin HIIT rutinləri daha sürətli nəticələr verir.

HIIT qısa bir müddət ərzində, əsasən 30 saniyəyə intensiv anaerob fəaliyyətini həyata keçirir. Bu sıx spurts fəaliyyət bir neçə dəqiqə daha az gərgin bərpa təlimlər tərəfindən təqib edilir.

Diabetik şərtlərin müalicəsinə təsirlər

Əvvəlki tədqiqatlar müntəzəm məşqlər və təkmilləşdirilmiş qlükoza səviyyəsi və metabolizması arasında bir əlaqə olduğunu sübut etdi. HİİT və ya daha mötəbər fəaliyyətlər arasında seçim etmək şəxsi üstünlük məsələsidir. Proqramların müntəzəm olaraq aparılması vacibdir.

Tədqiqatın nəticəsi diabetik şəraitin müalicəsi və qarşısını almaq üçün sadə, iqtisadi və effektiv bir üsul olduğunu düşündürən bir fikirdir. Həmçinin, ürək-damar xəstəliyi kimi birgə meydana gələn şərtlərlə xəstə təhlükəsizliyini artırır. Tədqiqat dərman preparatlarının ehtiyacını azaldır, bu da təhlükəli dərman qarşılıqlı təsirlərin daha az şansına çevrilir. Dəyişiklik diaqnozun bəzi fiziki təsirlərinin azaldılmasıdır, zülal sis və oynaqlarda və ya əzələlərdə ağrı kimi.

Tədqiqatçılar xəstələrə bir məşq prosesini başlatmadan əvvəl əsas həkimə müraciət etmələri üçün diqqətli davranırlar. Tədqiqat göstərir ki, qanaxma tez bir zamanda qan şəkərini aşağı sala bilər. Müəyyən edilmiş dərman qəbul edən bir şəxsin onların dozasını düzəldilməsinə ehtiyac ola bilər.

Tanja J. Sjöros, Marja A. Heiskanen, Kumail K. Motiani, Eliisa Löyttyniemi, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A. Virtanen, Nina J. Savisto, Olof Solin, Jarna C. Hannukainen, Kari K. Kalliokoski. Sprint intervalı və Tip 2 Diabet və ya Prediabet olan xəstələrdə orta intensivlik məşqindən sonra hər iki ayaq və qol əzələlərində insulin stimullaşdırılmış qlükoza tutma səviyyəsinin artması. İskandinaviya Tibb və Elm Jurnalı, 2017; DOI: 10.1111 / sms.12875